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睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)之前也不要喝濃茶、咖啡。失眠從中醫(yī)的角度上講是氣血不足所致，可以吃些補(bǔ)氣血的中成藥，例如歸脾丸，阿膠補(bǔ)血口服液。平時(shí)也可以把紅棗和枸杞還有桂圓一起泡水喝，這三味中藥有補(bǔ)氣血的作用，也可以把紅棗和酸棗仁一起熬水喝。

特別是何首烏的藤叫夜交藤，它的主要作用就可以用來(lái)治療失眠，特別是對(duì)于一些血虛心神不安的患者來(lái)說(shuō)，有很好的養(yǎng)血安神的作用。因此，在臨床上可以用何首烏配合其他的藥物，對(duì)于相關(guān)的失眠癥狀起到比較好的治療效果，但是具體的使用一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。何首烏作為一種中藥材來(lái)說(shuō)，是具有很好的治療效果，藥用價(jià)值比較高，因?yàn)楹问诪醣旧砭哂叙B(yǎng)血安神的作用。

維生素B6不可以治療失眠，維生素B6其實(shí)主要是用來(lái)治療高同型半胱氨酸血癥的，當(dāng)然要和其他的藥物相配合，比如維生素B12和葉酸，加上維生素B6，一起來(lái)使用，治療高同型半胱氨酸血癥。治療失眠最有效的藥物還是安神助眠的藥物，有中藥，有西藥，根據(jù)情況可以選擇一到兩種來(lái)治療失眠。另外，失眠有很多的原因，如果是單純的失眠，用一些安眠藥就可以，如果失眠的同時(shí)，有情緒的波動(dòng)，緊張，焦慮或者工作壓力大等原因引起，就要想辦法解決這些所謂的誘發(fā)因素，有時(shí)候可能失眠只是其中一個(gè)癥狀之一，所以要鑒別一下到底屬于哪種情況，需要跟專業(yè)的醫(yī)生做交流。

維生素b6一般不用于治療失眠，該藥是一種營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，主要用于神經(jīng)功能紊亂，比如腦血管疾病引起患者手腳發(fā)麻時(shí)可以應(yīng)用。如果考慮是神經(jīng)衰弱引起的失眠，主要是進(jìn)行調(diào)節(jié)植物神經(jīng)治療，常用的藥物有谷維素和安神補(bǔ)腦液，同時(shí)囑咐患者適當(dāng)鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床不熬夜，如果患者有抑郁癥和焦慮癥引起的失眠，主要是進(jìn)行抗焦慮和抗抑郁治療。失眠的患者可見(jiàn)于多種原因，不同原因引起時(shí)，用藥不同。

維生素B6又叫做吡哆素，包括吡哆醇，吡哆醛和吡哆胺。維生素B6是人體脂肪和糖代謝的一個(gè)必需物質(zhì)，嚴(yán)重的維生素B6缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血，關(guān)節(jié)炎，痤瘡，憂郁，頭痛，脫發(fā)，學(xué)習(xí)障礙和神經(jīng)衰弱等病癥。另外，部分女性有經(jīng)前期緊張綜合征，會(huì)伴有維生素B6的缺乏導(dǎo)致浮腫，失眠，健忘。二、臨床上，維生素B6主要是用來(lái)治療搶救異煙肼中毒，貧血，白細(xì)胞減少，發(fā)育遲滯，口腔潰瘍，動(dòng)脈硬化，糖尿病血管病變，脫發(fā)，膽固醇過(guò)高，精神障礙，神經(jīng)衰弱，懷孕初期的嘔吐等病癥。維生素B6沒(méi)有鎮(zhèn)靜催眠的作用，通常不用于治療失眠，可以作為神經(jīng)衰弱或者是經(jīng)前期緊張綜合征導(dǎo)致失眠的輔助性治療。

壓力大失眠怎么辦。要對(duì)于壓力大引起的失眠，建議通過(guò)以下方法來(lái)進(jìn)行治療。第一、可以進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、快步走，配合做一些力量練習(xí)，可以很大程度的緩解內(nèi)心的壓力?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)已經(jīng)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，緩解人的抑郁情緒。第二、可以進(jìn)行一些自己喜歡的事情，比如說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)，還有出去旅游與朋友聊天，這些也是緩解壓力的，非常好的辦法。第三、除此之外，在其基礎(chǔ)上還可以服用一些中成藥，比如說(shuō)疏肝解郁膠囊，還有路優(yōu)泰等，可以緩解患者的焦慮、抑郁情緒，同樣也可以改善睡眠。

嚴(yán)重失眠有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒，這是一種非常典型的睡眠障礙，說(shuō)明患者的睡眠非常淺，睡眠的維持都是不夠的，建議如下的處理：第一，患者一定要選擇合適的睡覺(jué)環(huán)境，不要被一些異常的聲音打擾。第二，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是非常重要的，不要在臥室從事一些與睡眠無(wú)關(guān)的事情，在晚上有了睡意之后再去臥室，如果半夜醒了難以入睡，可以去其他房間做一些其他事情，再去臥室進(jìn)行睡覺(jué)的。第三，這種患者是需要服用一些藥物治療的，可以服用一些苯二氮卓類的藥物，這些藥物能夠明顯改善睡眠，還有抗焦慮的作用的。此外嚴(yán)重失眠的患者通常也有一些焦慮、抑郁，必要時(shí)可以服用抗焦慮、抗抑郁的藥物處理。

要保持心情愉快，減少壓力過(guò)大，早睡、早起，多戶外活動(dòng)，多交朋友，轉(zhuǎn)移注意力，可以改善睡眠，夜間不適合過(guò)度鍛煉，引起興奮會(huì)引起失眠。睡覺(jué)前可以喝牛奶或枸杞、桂圓、黃芪、大棗泡水喝，以補(bǔ)氣血助眠，必要時(shí)口服阿普唑侖片來(lái)鎮(zhèn)靜。心氣虛是會(huì)出現(xiàn)失眠，這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，和平時(shí)焦慮、緊張、壓力大、作息不規(guī)律、勞累、情緒不好等因素都有關(guān)系。

有些患者可能睡眠的習(xí)慣不良造成的，如臥床時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，上床以后看手機(jī)、看電視，沒(méi)有及時(shí)熄燈，比如說(shuō)白天沒(méi)有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等等，都是引起失眠的病因。引起失眠的原因很多，常見(jiàn)于一些器質(zhì)性疾病，如心血管病、腦血管病、帕金森病、肢體的疼痛等等，如骨科的一些疾病，比如說(shuō)還有內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)等。除了一些器質(zhì)性疾病，還有一些情緒方面的、精神方面的因素，如焦慮、抑郁，或者有些患者服用的一些藥物會(huì)引起失眠。

長(zhǎng)期整夜失眠是一種疾病，它會(huì)嚴(yán)重地威脅人們的身體健康，長(zhǎng)期性的失眠，會(huì)導(dǎo)致大腦的功能退化，嚴(yán)重的影響到一個(gè)人的記憶能力、注意力還有思維的判斷能力，使人們的工作和學(xué)習(xí)的效率大大的下降。有一些患者長(zhǎng)期的失眠還會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力下降，抵抗能力減弱，容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒等疾病。如果出現(xiàn)了長(zhǎng)期整夜睡不著覺(jué)的情況，需要及時(shí)的上醫(yī)院就診，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生做一些相關(guān)的檢查，使用一些藥物進(jìn)行治療，才能夠調(diào)整好身體的機(jī)能狀態(tài)。