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髖關(guān)節(jié)不良
髖關(guān)節(jié)不良
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髖關(guān)節(jié)鍛煉方法
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髖關(guān)節(jié)增生鍛煉方法包括以下幾種:第一、仰臥,雙下肢伸直平放,以足跟后部為支點(diǎn),雙足同時(shí)向內(nèi)、向外旋,下肢帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)內(nèi)外旋轉(zhuǎn),每組20-100次,每日3-10組。第二、膝內(nèi)外翻,仰臥雙膝關(guān)節(jié)屈曲近90度,雙足掌著實(shí)在床上,雙膝同時(shí)內(nèi)、外翻,帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)內(nèi)收和外展,每組20-50次,每日3-10組。第三、盤腿練習(xí),患者取坐位,膝關(guān)節(jié)屈曲近90度,雙足心相對(duì),盡力將下肢外側(cè)平放,雙手掌分別放在同側(cè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面,反復(fù)用力向下壓,以有痛感為度,每組50-100次,每日4-6組。
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王建軍 主任醫(yī)師
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