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睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合癥
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兒童睡眠時(shí)間表
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小孩在不同的年齡階段,需要的睡眠時(shí)間是不一樣的,如果小孩在八到12歲左右,他的睡眠時(shí)間一定不能少于十個(gè)小時(shí),所以在八歲左右的小孩,盡量在八點(diǎn)前或者八點(diǎn)左右就開始進(jìn)入睡眠。睡眠對(duì)于孩子來說是非常重要的,也有利于他養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。十一歲的孩子已經(jīng)能夠自己安排睡眠時(shí)間,并且能夠在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)入睡,一般11歲的孩子除了在學(xué)校的時(shí)間外,應(yīng)該在中午午休半小時(shí)至一小時(shí),晚上9:00后起床,早上6:00左右,這樣可以給孩子提供良好的休息時(shí)間,幫助孩子恢復(fù)體力和智力,如果孩子睡眠不足,孩子的記憶力就會(huì)下降,如果孩子記憶力不好,可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些魚油,來幫助孩子提高記憶力。小兒的失眠時(shí)間比較長(zhǎng),對(duì)于1歲以上的孩子,一般一天的睡眠時(shí)間在14個(gè)小時(shí)以上,包括白天的睡眠,一般在早上7點(diǎn)起床到中午大概12點(diǎn)左右的時(shí)間是吃飯和玩耍的時(shí)間,中午12點(diǎn)半以后進(jìn)入午休時(shí)間到2點(diǎn)半左右起床,然后晚上8點(diǎn)之前上床睡覺,但是每個(gè)孩子都有自己的時(shí)間作息,只要寶寶通過休息精神比較好,就屬于正常現(xiàn)象。
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盧成瑜 主任醫(yī)師
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睡眠時(shí)心率
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心率在交感神經(jīng)興奮時(shí)增快,在迷走神經(jīng)興奮時(shí)減慢,所以心率的快慢與植物神經(jīng)的興奮活動(dòng)直接相關(guān)聯(lián),每個(gè)人睡眠時(shí)交感神經(jīng)興奮性下降,迷走神經(jīng)興奮性上升,導(dǎo)致心率下降是普遍現(xiàn)像,但是在睡眠過程中有大腦交感神經(jīng)興奮引起的快速眼動(dòng)期與大腦迷走神經(jīng)興奮引起的慢速眼動(dòng)期交替出現(xiàn),也就會(huì)引起心臟交感及迷走神經(jīng)的相應(yīng)交替興奮,產(chǎn)生心率快慢交替不定和心率不齊,這正常的生理現(xiàn)象,不必過于擔(dān)心。人在睡覺的時(shí)候,因?yàn)樾玛惔x變慢,血液循環(huán)減慢,迷走神經(jīng)興奮增強(qiáng),心率會(huì)有所減慢,一般人睡覺時(shí)心率在每分鐘50-70次之間。如果沒有心慌、胸悶、心前區(qū)不舒服、經(jīng)常的入睡困難或者容易驚醒等癥狀,心率在正常范圍內(nèi)就不需要擔(dān)心。睡眠標(biāo)準(zhǔn)心跳是在相對(duì)性持續(xù)的一段時(shí)間地域內(nèi),睡眠時(shí)出現(xiàn)數(shù)最多的心跳標(biāo)值,又分成當(dāng)次睡眠標(biāo)準(zhǔn)心跳與長(zhǎng)期性睡眠標(biāo)準(zhǔn)心跳。建議盡早前去醫(yī)院門診就診,平常留意歇息,飲食搭配以口味淡主導(dǎo),有效配搭。
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周彬 副主任醫(yī)師
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