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月經(jīng)期間可以慢跑或者快走，不能劇烈地快跑，尤其是經(jīng)血比較多的時候，不能快跑。月經(jīng)期不建議劇烈運動，是不建議跑步的，本身月經(jīng)期血管擴張血液循環(huán)快，這樣跑步后容易加速血液循環(huán)，使月經(jīng)期血量增多，再有月經(jīng)期劇烈活動容易出現(xiàn)經(jīng)血逆流，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜移位癥的發(fā)生，那么當然每個人體質(zhì)不同，這種情況，不是絕對發(fā)生的，所以月經(jīng)期，還是避免劇烈活動，可以適當?shù)穆?，這都是可以的。因為劇烈的運動可以加速血液循環(huán)，導致月經(jīng)量過多，經(jīng)期延長失血增加而影響健康，而適量的運動可以促進血液循環(huán)通暢，避免血液瘀滯引起痛經(jīng)等癥狀，還可以緩解精神壓力，保持心情舒暢，有利于維持正常的月經(jīng)周期，使人身體健康。

月經(jīng)來過后又見血，主要與排卵期出血有關系。婦科疾病導致，如果女性患有陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛等婦科疾病，也容易在月經(jīng)結(jié)束后又出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，建議到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查，根據(jù)具體癥狀采取治療方式。屬于非經(jīng)期異常子宮出血，常見有以下幾種可能：排卵期出血，由于體內(nèi)的雌激素水平短暫下降，使內(nèi)膜失去激素的支持，發(fā)生脫落，出現(xiàn)排卵期出血，不需治療。

月經(jīng)期不建議吃芒果、西瓜、獼猴桃、梨、桂圓、荔枝等，但并不是所有的女性來月經(jīng)，都不可以吃這些水果，而是根據(jù)每個女性的具體體質(zhì)，確定哪些水果不能吃。在來月經(jīng)期間可以吃少量的各種當季的水果，但是寒涼的水果盡量不要吃，特別是西瓜、雪梨或者是香瓜、火龍果等涼性的水果建議少吃，有可能會導致月經(jīng)量增多或者是痛經(jīng)情況發(fā)生；另外，經(jīng)期一定要補充足夠的營養(yǎng)，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的飲食，比如說雞肉，魚肉，牛奶，雞蛋，這些食物都是可以。

月經(jīng)期間是可以吃燒烤的，但是不建議放辣椒，因為吃辛辣、刺激的食物容易加重月經(jīng)量。燒烤這些食品都是煙熏火燎以后的，而且對身體沒有太多的好處，所以建議還是盡量要少吃，平時和大姨媽來的時候都一定要少吃，盡量不吃。還有可能造成女生在月經(jīng)期間腸道菌群失調(diào)，出現(xiàn)肚子疼、拉肚子的情況，并且燒烤類食物含有一定的致癌物對女性的身體健康有一定的危害性，最好是少吃，在月經(jīng)的過程中盡量多吃健康的飲食促進消化，調(diào)理身體，建議不要多吃刺激的。

在月經(jīng)期間可以吃燒烤，但是要注意以下幾點：第一個在月經(jīng)期吃燒烤時不可以吃太多，因為畢竟在來月經(jīng)時，機體的抵抗力和免疫力會下降，胃腸道的功能也會受到相應的影響，所以如果吃太多的燒烤可能會出現(xiàn)消化不良的情況，建議能吃要少吃。一般來說，建議女性在月經(jīng)期間注意休息保暖，不要食用生冷，辛辣刺激的食物，多吃富含維生素的蔬菜水果和流質(zhì)易消化飲食。同時過于辛辣刺激的食物對月經(jīng)血會造成不同程度的影響，有可能導致月經(jīng)血過多、月經(jīng)經(jīng)期延長，還有可能因為誘發(fā)子宮收縮而引起痛經(jīng)癥狀，另外月經(jīng)期的女性因為慢性失血，容易患缺鐵性貧血。

女性在來月經(jīng)期間是禁止自慰的。這時候正常情況下，經(jīng)期的時候?qū)m口開著，陰道內(nèi)各種細菌在血里繁殖特別快，如果要是自慰會引起炎癥，一般會引起內(nèi)膜炎，嚴重會引起盆腔炎。月經(jīng)期自慰，在性興奮的過程中子宮收縮，影響月經(jīng)血的排出，也會導致月經(jīng)經(jīng)期延長，經(jīng)血淋漓不盡，還有可能加重盆腔充血反應，引起下腹部及腰底部隱痛不適。

如果月經(jīng)有一大塊血肉排出來，在臨床上往往是膜樣月經(jīng)，主要是由于子宮內(nèi)膜炎癥或者子宮內(nèi)膜過度活動，使大塊內(nèi)膜脫落，造成像爛肉一樣的組織物排出，建議可以口服益母草膠囊改善?；颊哂斜容^小的子宮內(nèi)膜息肉或粘膜下肌瘤，在來月經(jīng)時伴隨剝脫的子宮內(nèi)膜一同排出，月經(jīng)血中有大塊肉組織排出，沒有不適，可伴有月經(jīng)量多和月經(jīng)經(jīng)期延長。當子宮內(nèi)膜出現(xiàn)炎癥的時候或者有其他別的病變的時候，子宮內(nèi)膜就成塊的往下脫落，就會在月經(jīng)血中見到像爛肉一樣的組織物。

月經(jīng)期間是可以洗頭發(fā)的。但是在月經(jīng)期間由于免疫力低下，在經(jīng)期過冷、過熱容易引發(fā)感冒的疾病，所以月經(jīng)期洗頭、洗澡忌用冷水，避免洗盆浴，否則會導致逆行感染，洗頭以后不要用涼風吹頭發(fā)，經(jīng)期可以洗淋浴。但是如果洗頭之后沒有注意，被風吹之后就容易發(fā)生頭痛，感冒的情況，而且月經(jīng)期間感冒，用藥效果也會不是特別好，容易造成比較嚴重的問題，比如說正常感冒不用藥，有可能一周就自愈。

女性在來月經(jīng)之前出現(xiàn)皮膚變差的情況，可能的原因：多數(shù)是由于體內(nèi)激素水平的變化而導致，尤其是孕激素的水平高可能會導致女性毛細血管擴張、皮膚油膩的情況。如果女性只是偶爾在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)皮膚差，多要考慮是因為這期間飲食不注意，過食辛辣、刺激性食物，睡眠比較少，熬夜后影響了皮膚的代謝而導致的表現(xiàn)。然后在月經(jīng)期間，可以適量的吃一些補鐵補血口服液、大棗、豬肝等食物，也可以適量的攝入豬蹄、雞爪等膠原蛋白比較多的食物，能夠增加身體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量，改善貧血癥狀，從而能夠改善皮膚的質(zhì)地和色澤。

對于肚子大的女性出現(xiàn)月經(jīng)正常，那只能說明本身的卵巢內(nèi)分泌功能沒有異常，所以內(nèi)膜能夠周期性的剝落，這時的肚子大跟月經(jīng)就沒有任何關系，也不考慮是懷孕問題引起。另外在月經(jīng)期也要注意保暖，并且可以口服維生素B6和維生素B都會有效的緩解水鈉潴留的癥狀，也會減輕拉肚子的情況。因為在來月經(jīng)期間免疫力比較低，如果本身就有脾胃虛弱就容易造成出現(xiàn)癥狀，可以用藥來進行調(diào)理，可以吃一些健脾的藥物，癥狀是可以消失。