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要適當(dāng)放松心情，可以聽一些舒緩的音樂，白天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，做噩夢(mèng)的癥狀應(yīng)該很快消失，而且也能讓睡眠質(zhì)量變得更高。晚上做噩夢(mèng)沒有關(guān)系的，只要調(diào)整好個(gè)人的作息，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，很快就能夠緩解。睡覺做噩夢(mèng)，考慮是氣血虛，心腎不交引起的情況，可以口服一些補(bǔ)氣血的藥物進(jìn)行治療，每天用手按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腦血流量，多吃一些營養(yǎng)的食物，雞蛋，牛奶，肉類，適當(dāng)鍛煉身體，提高機(jī)體的免疫能力，如果口服藥效果不明顯，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查或者喝一些中藥進(jìn)行治療也可以去醫(yī)院進(jìn)行腦電圖，腦ct檢查，據(jù)檢查結(jié)果，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些合適的藥劑治療。平躺睡覺做噩夢(mèng)的原因：1.可能是神經(jīng)衰弱可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些中性中藥的方式來調(diào)理身體，比如說安神補(bǔ)腦液或者是谷維素，每天抽出一定的時(shí)間到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，身體慢慢的就會(huì)好轉(zhuǎn)。2.可能是睡覺的姿勢(shì)不正確，一定要選擇合適的枕頭，不能太高，也不可以太低。

睡覺老做噩夢(mèng)它是一種失眠的表現(xiàn)，失眠包括入睡困難，易醒，頻繁的覺醒，早醒，多夢(mèng)，總體睡眠時(shí)間的減少。此類患者要積極的祛除引起失眠的原因，包括心理因素，環(huán)境因素，精神因素，軀體疾病，或者是長期從事夜班，生活不規(guī)律，飲酒等，要積極的改善上述不良因素。睡前兩小時(shí)避免做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，避免參加一些刺激性的活動(dòng)，必要時(shí)可以選擇合適的藥物來改善睡眠。

再加上對(duì)于胎兒到來之后的生活的變化也會(huì)想的比較多，如果這個(gè)時(shí)候家人不能給予足夠的理解和開導(dǎo)，孕婦就會(huì)產(chǎn)生比較大的心理壓力。夢(mèng)在很大程度上是做夢(mèng)者的現(xiàn)實(shí)生活的參照，懷孕初期孕婦壓力大，因此很容易出現(xiàn)做噩夢(mèng)的現(xiàn)象。懷孕初期，孕婦不僅身體方面會(huì)出現(xiàn)很多變化，更多的是由懷孕帶來的心理變化。

老是做噩夢(mèng)，可能和情緒有關(guān)，當(dāng)情緒過于緊張、擔(dān)心、害怕時(shí)晚上做噩夢(mèng)的幾率會(huì)比較大。另外，老做噩夢(mèng)，還有可能是服用某些藥物引起的，如兒茶酚胺藥劑、β受體阻滯劑、抗抑郁劑等。總是做噩夢(mèng)與精神狀態(tài)有很大關(guān)系；需要考慮是由于神經(jīng)衰弱造成的；

1、睡姿。有的人趴著睡，有的人把手壓在胸口上，或是用被子蓋住了口鼻，時(shí)間長了，胸口被堵，呼吸就困難。這些難受的感覺傳到大腦皮層，引起了神經(jīng)細(xì)胞的興奮和活動(dòng)，這是做噩夢(mèng)的開始。2、房間空氣流動(dòng)。晚上睡覺時(shí)，大家都喜歡把門和窗關(guān)得緊緊的，這導(dǎo)致了房間內(nèi)的空氣不流動(dòng)，導(dǎo)致呼吸困難，心跳加速，接下來就可能會(huì)做噩夢(mèng)。3、生活壓力。夢(mèng)是你內(nèi)心的一種反應(yīng)，你要學(xué)會(huì)放松下來，減少壓力，先把心情調(diào)整過來，不要給自己太大壓力。

經(jīng)常做噩夢(mèng)，如果伴有明顯的心慌、胸悶、呼吸困難的癥狀，可能和患有心臟的疾病有關(guān)系，室內(nèi)環(huán)境不安靜、過度的吵雜或者受驚嚇，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)做噩夢(mèng)的癥狀。總是出現(xiàn)做噩夢(mèng)的癥狀，有可能是和精神壓力過大、過度緊張、焦慮、總是胡思亂想、經(jīng)常會(huì)想不好的事情或者身體有不舒服的情況，經(jīng)常會(huì)感覺自己患絕癥等有關(guān)系。

臨床上小孩老是做噩夢(mèng)，往往是因?yàn)榇竽X正在發(fā)育的過程，大腦功能不全往往可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，另外就是如果受到生活中的刺激，或者是看了恐怖片、恐怖的場(chǎng)景等等內(nèi)容，也可能會(huì)老是做噩夢(mèng)。有一些身體的睡眠姿勢(shì)不正確，也可能會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)的情況，特別是當(dāng)手放到胸部壓迫胸口，在夜間睡眠時(shí)呼吸受到影響，所以會(huì)感受到噩夢(mèng)的內(nèi)容。在臨床上，首先對(duì)于做噩夢(mèng)不是特別頻繁的，可以以觀察為主，另外，如果頻繁發(fā)作，觀察其睡眠姿勢(shì)，以及是否受相關(guān)因素的影響，如果受到恐怖場(chǎng)景的影響，需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，如臨床上常用的沙盤游戲治療。

如果是經(jīng)常失眠做噩夢(mèng)，可能是焦慮引起的，焦慮是一種精神障礙疾病，可出現(xiàn)入睡困難，睡眠時(shí)做噩夢(mèng)，伴焦慮，煩躁，坐臥不安，需要與抗焦慮治療，如戴立新，丁諾環(huán)酮等。一般注意觀察休息可自行緩解。如果是一過性的偶爾發(fā)生的失眠做噩夢(mèng)，可能與白天受到應(yīng)激精神刺激，情緒緊張焦慮，恐懼等誘因所致。

晚上做噩夢(mèng)，這種情況常見于植物神經(jīng)功能紊亂而引起，由于白天參加活動(dòng)或者是看了驚險(xiǎn)的電影、電視、書籍等，而使大腦細(xì)胞處于過于極度的興奮狀態(tài)，雖然人體在晚上處于睡眠休息狀態(tài)，大腦的神經(jīng)細(xì)胞處于相對(duì)抑制狀態(tài)，但是由于白天的影響，還有一部分大腦的神經(jīng)細(xì)胞興奮性沒有減弱，仍然處于相對(duì)活躍的狀態(tài)，各種各樣的夢(mèng)境中會(huì)出現(xiàn)一些恐怖、驚險(xiǎn)、相對(duì)刺激的各種事件，在夢(mèng)境中就如同像放電影一樣發(fā)生。所以平時(shí)在白天睡前不要看刺激的書籍和電視、電影，也不要喝濃茶、咖啡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，減少晚上做噩夢(mèng)的頻率，使其最終消失。

有的時(shí)候嬰兒會(huì)出現(xiàn)睡覺的時(shí)候哭泣可能是由于做夢(mèng)導(dǎo)致的，家長在這個(gè)期間不要過于著急，是嬰兒大腦快速發(fā)育的一個(gè)臨床表現(xiàn)。嬰兒在剛出生的時(shí)候大腦處于一個(gè)快速發(fā)育的階段，每天睡眠的時(shí)間一般在18個(gè)小時(shí)左右。