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1、放松肌肉：發(fā)生肌肉拉傷的時(shí)候，應(yīng)立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實(shí)就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發(fā)生肌肉拉傷后繼續(xù)運(yùn)動，傷口就會越來越大，最終造成重傷。疼痛就是休息的信號。2、冰敷肌肉：冰敷有助于消除腫脹、減輕疼痛。3、包扎拉傷部位：把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進(jìn)一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來。但是包扎不能太緊，否則會阻礙血液循環(huán)。4、抬高受傷部位：抬高受傷部位有助于消除腫脹，并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉傷，坐著的時(shí)候就可以用椅子或板凳墊著腿。

對于肋間肌的拉傷一般恢復(fù)時(shí)間需要半個(gè)月到20天左右，如果出現(xiàn)肋間肌拉傷，平時(shí)要避免劇烈活動和平凡的咳嗽等刺激肋間肌活動的方式，局部可進(jìn)行熱敷，以增加局部血流，促進(jìn)恢復(fù)，可外敷活血化瘀，舒筋活絡(luò)的藥膏，以增加局部血液循環(huán)促進(jìn)肋間肌的恢復(fù)。肋間肌存在于肋骨之間，平時(shí)由于劇烈的運(yùn)動或者平凡的咳嗽，導(dǎo)致肋間肌的劇烈收縮引起肋間肌拉傷，肋間肌拉傷的情況，可出現(xiàn)局部的疼痛，壓痛明顯，局部可出現(xiàn)腫脹的情況。

腹肌拉傷之后，一般在3-5天的時(shí)間就能夠恢復(fù)。因?yàn)槔瓊笮枰?jīng)歷水腫期，其也是人體正常組織出現(xiàn)損傷之后所經(jīng)歷的炎性水腫期，通常到第三天左右能夠達(dá)到水腫的高峰，然后逐漸消除水腫，疼痛的癥狀就會得到明顯的緩解。在此期間一定要經(jīng)過系統(tǒng)的治療，不能再繼續(xù)活動，比如腹肌要盡量的放松，避免用力，因?yàn)橛昧Φ倪^程當(dāng)中會導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重，導(dǎo)致炎性水腫逐漸加重，不利于恢復(fù)。一定要注意保暖，不能受涼，因?yàn)槭軟鲋髸?dǎo)致血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，對周圍末梢神經(jīng)刺激增加，就會疼痛加重并且受涼之后，肌肉也會變得比較緊張，緊張的狀態(tài)下不利于肌肉恢復(fù)。因此在平時(shí)的時(shí)候可以應(yīng)用暖水袋熱敷來增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥代謝產(chǎn)物代謝，放松肌肉，有助于恢復(fù)。

對于這種情況的處理，可以在受傷的急性期對患處冷敷處理，冷敷有助于收縮血管，減輕腫脹疼痛，還可以用彈力繃帶加壓包扎，這些措施有助于防止癥狀加重。肌肉拉傷之后出現(xiàn)腫脹這種情況，考慮是拉傷之后伴有血管損傷，會造成皮下淤血、組織液滲出等現(xiàn)象，所以會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，同時(shí)，一般也會伴有疼痛、活動受限的癥狀。（請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥）

有的病人肌肉拉傷以后特別的疼痛，這時(shí)候也可以外用或者口服一些非甾體類的消炎止疼藥物，來幫助病人拉傷以后的局部的癥狀的緩解。另外運(yùn)動能力有大幅度的下降，這時(shí)候早期在24小時(shí)到48小時(shí)之內(nèi)，應(yīng)該積極地給予冰敷治療，局部加壓包扎，冰敷可以收縮毛細(xì)血管，減少出血，減輕腫脹和疼痛。但是需要很好的提前的一個(gè)熱身運(yùn)動，如果運(yùn)動沒有做開，在不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動過程中間，那些肌肉最常見的是小腿的腓腸肌，比目魚肌這些肌肉會發(fā)生一些拉傷。

想要進(jìn)行熱敷需要等到24小時(shí)以后，可以應(yīng)用于熱毛巾或者是熱水袋，從而可以起到促進(jìn)瘀血吸收，幫助緩解疼痛的目的。如果在肌肉拉傷的當(dāng)天就進(jìn)行了熱敷，只會使腫脹的情況，疼痛的情況更加的嚴(yán)重。

首先用頸托固定頸部，患者避免頸部的反復(fù)屈伸和旋轉(zhuǎn)，以免使損傷的韌帶再次受到牽拉，使韌帶拉傷的情況更加的嚴(yán)重，用頸托固定還可以給拉傷的韌帶恢復(fù)創(chuàng)造條件。后期可以改為熱敷使用熱毛巾熱水袋，可以加快頸部的血液循環(huán)，對于韌帶拉傷的恢復(fù)是有幫助作用的。在頸椎拉傷的當(dāng)天,應(yīng)該采取冷敷處理，可以使用冰袋或者是使用冷毛巾，目的就是減輕疼痛，還有就是減輕腫脹。

肌腱損傷手術(shù)完了以后,首先要保證肌腱在愈合的前提下才能做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,一般在早期主要以保持固定,防止肌腱再斷裂為主, 在三到四周以后開始進(jìn)行肌腱的被動和主動屈伸運(yùn)動,手指的被動和主動的屈伸運(yùn)動,早期一般活動兩到三次,隨著肌腱愈合在三周以后會逐漸加強(qiáng)主動和被動,這個(gè)運(yùn)動是防止肌腱粘連的最好辦法.將來活動的早,主要是防止肌腱這個(gè)粘連活動的,晚了以后肌腱粘連以后影響功能,早期功能在保證肌腱不再斷裂的前提下,早期活動效果會更好。

肌腱斷裂以后，即使手術(shù)做了還有就是即使它愈合了，他也很容易發(fā)生再斷。所以我們在肌腱斷裂以后要進(jìn)行保護(hù)性的活動，而且不能進(jìn)行早期的負(fù)重的一些活動，就拿剛才舉的例子來說，如果是跟腱斷裂了我們在早期不能進(jìn)行跑跳，只能進(jìn)行一些被動的一些輕的功能性的恢復(fù)活動，要等他能夠承受我們所有的全部的力量以后，才能夠進(jìn)行正常的活動。在此之前如果我們超出了他，承受的能力它都會再斷。

我們的肢體的活動手的握拳或者是拿捏的運(yùn)動都要靠肌腱來完成，所以手指的肌腱斷裂以后都會造成我們手的功能性的部分喪失，一個(gè)手指頭肌腱斷裂就影響這一個(gè)手指頭的功能鍛煉，許多功能確實(shí)兩個(gè)手指頭的肌腱斷裂就會影響兩個(gè)手指頭，如果說我們影響的是這套的功能，五個(gè)手指頭都肌腱斷裂了，我們整個(gè)手就沒有握拳的功能，也沒有拿捏的功能。所以所有的肌腱的斷裂，都會影響它的功能的。