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腰椎間盤突出可以吃魚、瘦肉、牛奶、蛋類，可以補(bǔ)充維生素D，預(yù)防鈣磷代謝紊亂，促進(jìn)骨質(zhì)合成。平時(shí)減少劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，避免受涼和潮濕，糾正長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐的不良習(xí)慣。進(jìn)行腰部肌肉功能鍛煉，如平板支撐或小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，增加腰椎的穩(wěn)定性。

腰椎間盤突出利用臭氧針注射進(jìn)行治療的原理就是利用臭氧是一種強(qiáng)氧化劑的特性，它可以破壞髓核內(nèi)的一些組織，從而促進(jìn)髓核內(nèi)的炎癥吸收，減輕髓核內(nèi)的壓力，使突出的椎間盤能夠有一部分重新回到椎間隙內(nèi)，減輕椎間盤對(duì)于神經(jīng)的壓迫。這種手術(shù)是一種微創(chuàng)的治療手段，需要醫(yī)師有比較精確的手術(shù)技術(shù)，將臭氧打在椎間隙內(nèi)。

腰椎間盤突出以后最好不要喝酒，因?yàn)榫凭梢源碳ど窠?jīng)根水腫加重，同時(shí)酒精還可以刺激周圍的血管，引起血管的痙攣或者血管的閉塞情況，這樣更加加重了椎間盤突出周圍的血運(yùn)障礙，從而影響椎間盤突出治療。首先可以明確的回答，腰椎間盤突出患者應(yīng)該是禁止飲酒。

腰椎間盤突出癥可以通過(guò)CT或者是核磁共振檢查進(jìn)行診斷，絕大多數(shù)的腰椎間盤突出癥都可以通過(guò)保守治療的方法取得很好的效果，如果保守治療三個(gè)月沒(méi)有明顯的效果，上述癥狀逐漸加重的，就要進(jìn)行手術(shù)治療，目前臨床上腰椎間盤突出癥主要是通過(guò)微創(chuàng)經(jīng)椎間孔鏡摘除髓核的方法進(jìn)行治療。腰椎間盤突出癥主要是由于腰椎的退行性改變，椎間盤髓核組織脫水，椎間盤突出壓迫脊髓神經(jīng)根而產(chǎn)生臨床癥狀。

腰椎間盤突出注意事項(xiàng)，主要包括以下方面：1、注意腰部保暖，避免受涼，腰部長(zhǎng)時(shí)間受涼會(huì)導(dǎo)致腰椎周圍組織的血液循環(huán)下降，加重腰痛的癥狀。2、注意休息，避免腰椎的負(fù)重活動(dòng)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的彎腰勞作，使腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，加重腰椎負(fù)擔(dān)，加重腰椎間盤的突出癥狀，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，在靜坐兩小時(shí)左右，需要適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行腰部用力的活動(dòng)時(shí)，可以佩戴腰圍，增加腰椎穩(wěn)定性。3、積極進(jìn)行腰部的功能鍛煉，通過(guò)小燕飛、五點(diǎn)支撐以及游泳，加強(qiáng)腰背肌的力量。4、注意飲食的調(diào)理，戒煙酒，多吃含鈣的食物，比如豆制品、奶制品，有利于延緩腰椎的退變。

腰椎間盤突出最容易發(fā)生的部位在L5S1，就是在第五腰椎和骶椎結(jié)合部的椎間盤，因?yàn)檫@個(gè)部位正好處于腰椎和骶椎的結(jié)合部，上面是可以活動(dòng)的腰椎，下面的骶椎基本沒(méi)有活動(dòng)度，這個(gè)位置是腰椎活動(dòng)度最大的位置，也是承受壓力最大的一個(gè)椎間盤，所以L5S1最易發(fā)生椎間盤突出。其次就是L4/5椎間盤，它的活動(dòng)度雖沒(méi)有L5S1椎間盤活動(dòng)度大，但也是椎間盤突出發(fā)生率比較高的一個(gè)部位。

腰椎間盤脫出，壓迫神經(jīng)的癥狀是非常嚴(yán)重的，主要是以脊髓損傷的癥狀最為顯著，比如雙下肢無(wú)力、間歇性跛行。所謂的間歇性跛行就是走路可以走出幾百米，沒(méi)有辦法繼續(xù)行走，只有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息，才能夠再繼續(xù)走幾百米，但仍然會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)雙下肢無(wú)力的癥狀。脫出壓迫脊髓和神經(jīng)較為嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致二便的異常以及鞍區(qū)感覺(jué)的異常。

一般情況下如果通過(guò)CT或核磁共振的影像學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)有腰椎間盤突出，但程度相對(duì)是比較輕，所引起的臨床癥狀也不是很嚴(yán)重，只是偶爾腰背部酸脹或輕微的疼痛感則可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步鍛煉。如果通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出程度比較嚴(yán)重有壓迫神經(jīng)的表現(xiàn)，所引起的癥狀疼痛也非常劇烈，需要絕對(duì)臥床休息以及需要采取一些方法來(lái)治療調(diào)整。跑步的時(shí)候，最好是佩戴有保護(hù)作用的寬腰帶，不要參加過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)措施。

腰椎間盤突出的鍛煉方法有很多，患者可以采取小飛燕和五點(diǎn)支撐以及拱橋等三種方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，這三種方法都可以促進(jìn)腰椎生理曲度的恢復(fù)，并且能夠鍛煉腰部的肌肉，能夠延緩或者減緩腰椎間盤突出的癥狀，除了這兩種動(dòng)作以外，患者也可以選擇使用拉單杠的方法來(lái)進(jìn)行治療，身體在拉單杠的時(shí)候，重力是壓在身上的這種拉單-就類似于臨床上的腰椎牽引，對(duì)于緩解腰椎的壓力，具有非常好的效果，所以也可以使用拉單杠進(jìn)行斷裂，防止腰椎間盤突出進(jìn)一步加重。

治療腰椎間盤突出的口服藥主要是有以下幾類：第一、非甾體類消炎止痛藥，常用的有扶他林腸溶膠囊、雙氯芬酸鈉、尼美舒利、布洛芬、塞來(lái)昔布等這些藥物都能夠有效的減輕局部的炎性水腫，避免了椎間盤與神經(jīng)根之間的炎性刺激癥狀就能夠明顯地緩解。第二、活血化瘀、舒筋通絡(luò)的中成藥，比如七葉皂苷鈉片、歸龍筋骨寧片等藥物都能夠有效的增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性水腫的代謝；在水腫減輕之后，對(duì)神經(jīng)根的刺激和擠壓也會(huì)明顯的減輕。第三、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，常用的有甲鈷胺片或者腺苷鈷胺等藥物都能夠有效的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)根，促進(jìn)腰部神經(jīng)根功能的恢復(fù)，能夠有效的減輕相關(guān)的癥狀。