首頁 >
中醫(yī)科 >
中醫(yī)科綜合 >
入睡困難
入睡困難
-
晚上失眠怎樣才能快速入睡
-
失眠快速入睡的方法可分以下幾點:1、睡前盡量放松,不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動,如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的音樂、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時避免大量進(jìn)食和飲水,睡前應(yīng)排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶,有助于快速睡眠。長期失眠會影響認(rèn)知、內(nèi)分泌、免疫等功能,并且一定程度上影響日間社會功能,給生活和工作造成困擾,如發(fā)現(xiàn)失眠應(yīng)及時的進(jìn)行治療,以免對日常生活造成危害,治療失眠,日常生活要注意調(diào)理,飲食宜清淡而富有營養(yǎng)的食物,平時不易勞累過度,保持良好的心態(tài),工作壓不要太大。
-
-
張子義 主任醫(yī)師
1.11k次觀看數(shù)