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月經(jīng)前一天一般是不建議同房的，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)前一天子宮的敏感性高，同房可能會(huì)引起不適和疼痛，這樣有可能就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期腹痛，經(jīng)血量增加。如果來(lái)月經(jīng)前有小腹脹痛，腰酸痛，身體乏力的癥狀，就最好不要同房，以免加重這些不適。經(jīng)期應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)，維生素的食物，忌生冷，辛辣刺激性食物，經(jīng)期是禁止性生活的，避免過(guò)度勞累，保持愉悅的心情。

經(jīng)期跑步可能會(huì)引頭暈、無(wú)力、心悸、心慌等癥狀，尤其是經(jīng)期的第2-3天出血會(huì)比較多，經(jīng)期女性會(huì)有輕微的貧血、全身無(wú)力、免疫力下降的問(wèn)題，跑步運(yùn)動(dòng)比較劇烈會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期出血量增多，加重貧血、不適癥狀。跑步也會(huì)引起女性的內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長(zhǎng)等問(wèn)題。跑步的同時(shí)可能會(huì)因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)，引起子宮韌帶松弛、子宮脫垂，導(dǎo)致劇烈的腹痛。經(jīng)期跑步可能會(huì)因?yàn)橄轮倪\(yùn)動(dòng)造成盆底肌肉的牽扯，引起腹部壓力增大，有一定的幾率造成子宮內(nèi)膜異位癥的問(wèn)題。經(jīng)期不可以跑步但是可以適當(dāng)?shù)穆?，可以促進(jìn)經(jīng)血的排出，對(duì)身體有一定的好處。

女性月經(jīng)期間建議可以適量慢跑，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑或者長(zhǎng)距離跑步，避免引起月經(jīng)量過(guò)多或者過(guò)度勞累引起身體內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。如果劇烈運(yùn)動(dòng)或者過(guò)量運(yùn)動(dòng)容易引起血液循環(huán)加快導(dǎo)致經(jīng)血量增加，嚴(yán)重的會(huì)引起大出血或者子宮內(nèi)膜異位癥等情況，嚴(yán)重影響女性身體健康。

女性在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)血增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、感冒、受涼，也可能會(huì)加重女性出現(xiàn)虛脫、身體疲乏的情況發(fā)生不利于女性的健康。因此在此期間應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹?，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如爬山、跑步、打乒乓球等，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)走路來(lái)鍛煉。女性在月經(jīng)期的時(shí)候由于激素水平的下降，常會(huì)出現(xiàn)有食欲不振、疲乏、無(wú)力的情況，也有少部分女性會(huì)出現(xiàn)有痛經(jīng)的情況發(fā)生。

月經(jīng)有血塊，可以吃一些中成藥或者對(duì)癥藥物來(lái)緩解。1、中成藥：中醫(yī)上認(rèn)為月經(jīng)有血塊是氣滯血淤引起的，因此可吃一些活血化瘀、理氣通絡(luò)的藥物，如八珍益母膠囊、烏雞白鳳丸、加味逍遙散等，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。2、此外，月經(jīng)有血塊可由一些疾病引起，如婦科炎癥，婦科腫瘤，月經(jīng)不調(diào)等，此時(shí)對(duì)癥治療是關(guān)鍵。如患者有婦科炎癥時(shí)，可以口服或外用抗生素治療；再如患者有內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，可以口服黃體酮等藥物治療。要到醫(yī)院明確病因，在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。

前提是排除子宮內(nèi)膜息肉、子宮粘膜下肌瘤或子宮腺肌病等疾病，引起的月經(jīng)血塊。從中醫(yī)角度考慮，氣滯血瘀、寒凝血瘀，都可能造成有大的血塊，可以用活血化瘀的中藥，比如：少腹逐瘀顆粒、益母草顆粒等，對(duì)癥處理。若上述疾病引起血塊，需要宮腔鏡檢查，甚至手術(shù)，進(jìn)一步處理。

也與經(jīng)期的精神心理狀態(tài)和情緒波動(dòng)有關(guān)系，如果最近總是生氣，壓力過(guò)大，睡眠不足等也可能會(huì)引起激素水平紊亂，從而導(dǎo)致乳房脹痛。建議可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷來(lái)改善癥狀，或者服用一些中成藥調(diào)理，關(guān)鍵在于要保持良好的情緒，適度的體育鍛煉也是有必要的，有利于提升身體的抗病能力。經(jīng)期后乳房疼痛可能還是與雌激素和孕激素水平過(guò)高有關(guān)，因?yàn)榻?jīng)期剛剛過(guò)去，雌孕激素水平還沒(méi)有恢復(fù)到平穩(wěn)狀態(tài)，因此依然可以感覺(jué)到乳房脹痛。

在女性的月經(jīng)期間是否可以按摩肚子，需要根據(jù)患者的實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待不能一概而論。1、如果患者的月經(jīng)完全正常沒(méi)有腹痛的癥狀，月經(jīng)量也是正常的，一般不建議在月經(jīng)期時(shí)按摩肚子，以免因?yàn)榘茨Φ淖饔檬古枨患白訉m部位的血液循環(huán)加速導(dǎo)致月經(jīng)血量增多、月經(jīng)期延長(zhǎng)。2、在月經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)明顯的下腹部疼痛癥狀，考慮是由于月經(jīng)血液瘀滯、排出不暢或者是寒冷刺激等引起的，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨蛘呤菬岱笙赂共?，促進(jìn)淤血排出，緩解痛經(jīng)癥狀。3、注意控制按摩的力度不要過(guò)大，時(shí)間不要過(guò)久。

在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。在來(lái)月經(jīng)第四天是不可以跑步的，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)有子宮內(nèi)膜的脫落，隨著血液排出體外。脫落的內(nèi)膜是具有生長(zhǎng)活性的，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有可能出現(xiàn)宮腔里面的積血混合著脫落的內(nèi)膜經(jīng)輸卵管，逆行流到腹腔或者是盆腔，從而導(dǎo)致這些部位的子宮內(nèi)膜種植生長(zhǎng)，從而引起子宮內(nèi)膜異位癥，不利于女性的身體健康。所以在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是禁止進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)的。

月經(jīng)第四天是可以跑步的，但是建議進(jìn)行慢跑，不建議短跑、馬拉松等劇烈運(yùn)動(dòng)。由于女性在月經(jīng)期間，盆腔處于充血的狀態(tài)，身體的抵抗力較差，此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者重體力的勞動(dòng)，都容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)血淋漓不盡等癥狀。女性在月經(jīng)期間適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉有一定的好處，能夠幫助經(jīng)血排出，也能增強(qiáng)身體的抵抗力。建議在月經(jīng)期間進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、瑜伽等等。女性在月經(jīng)期間久坐不動(dòng)可能導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，出現(xiàn)血塊，因此經(jīng)期需要適量運(yùn)動(dòng)。