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鍛煉時(shí)應(yīng)減少在運(yùn)動(dòng)中的損傷，從簡(jiǎn)單的逐步向有難度的去進(jìn)階，當(dāng)通過(guò)訓(xùn)練單腳單腿赤腳，能夠在比較困難的不同層面上的支撐兩分鐘以上的穩(wěn)定，并且手上還能做各種動(dòng)作而不跌倒，那么你的踝關(guān)節(jié)就穩(wěn)定了。踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定實(shí)際上就是踝關(guān)節(jié)本體感覺(jué)的修復(fù)，踝關(guān)節(jié)控制能力的加強(qiáng)。

冠心病、心絞痛，多是由于氣滯血瘀所導(dǎo)致的引起的血脈不通，不通則痛。常用的中成藥，包括：第一，以活血化瘀法治療的：包括藥物有，丹參、紅花、川芎、蒲黃、郁金，中成藥有丹參滴丸、通心絡(luò)為代表。第二，芳香溫通的辦法治療：常用的是蘇合香丸、蘇冰滴丸、川芎丸、保心丸、麝香保心丸。第三，以祛痰通絡(luò)法治療冠心病心絞痛的藥物：有通心絡(luò)比較常用，當(dāng)然冠心病心絞痛的中藥方劑，應(yīng)該處于一個(gè)從屬地位，效果不如西藥明顯，效果不是太快，所以在緊急情況下建議應(yīng)用硝酸甘油、硝酸異山梨酯等藥物改善心絞痛發(fā)作癥狀。

心絞痛的并發(fā)癥還是比較多的，首先心絞痛它會(huì)并發(fā)心律失常，因?yàn)樾慕g痛發(fā)作的話心肌缺血，很有可能會(huì)并發(fā)心律失常，往往以時(shí)性早搏最常見，但是時(shí)速有些時(shí)候也會(huì)發(fā)生，再一個(gè)心絞痛的并發(fā)癥，有可能會(huì)出現(xiàn)急性的心率衰竭，比如說(shuō)左主干的病變或者說(shuō)是冠脈多支病變。如果說(shuō)一旦出現(xiàn)心肌缺血心絞痛發(fā)作，那種情況有可能會(huì)導(dǎo)致心臟射血能力的下降，導(dǎo)致心率衰竭的表現(xiàn)，對(duì)于心絞痛有可能會(huì)誘發(fā)患者胃腸道方面的表現(xiàn)，惡心嘔吐這樣也比較多見。

治療心絞痛的中藥配方天草丹參保心茶，主要成份是由當(dāng)歸，生地，桃仁，紅花，溝藤，陳皮，甘草等組成，對(duì)于心絞痛的患者使用中藥配方只能是作為一種輔助治療手段，建議要在使用西藥的基礎(chǔ)上聯(lián)合使用一些中藥配方可以達(dá)到更好的治療效果。心絞痛的患者建議平時(shí)飲食方面一定要注意以清淡為主，可以多吃一些蔬菜和水果，要少食多餐，避免暴飲暴食，作息要規(guī)律，不能熬夜，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

如果有肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥以及吸煙等易患因素，發(fā)生心絞痛的風(fēng)險(xiǎn)是非常大的。冠心病心絞痛的前兆癥狀，可以表現(xiàn)為胸悶、胸疼、心慌、氣短等。疼痛持續(xù)十幾分鐘，能夠自行緩解，可以向左側(cè)的肩后背以及左上肢放散。

加之熬夜時(shí)由于精神高度緊張，往往會(huì)導(dǎo)致血壓偏高、心跳加快，心肌的收縮力增加，心肌的耗氧量增加。因?yàn)榻?jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力降低，身體的抵抗力比較差，容易引起神經(jīng)衰弱及其他的病變。如果冠狀動(dòng)脈不能夠有效的供給心肌所需的血氧，往往會(huì)導(dǎo)致心絞痛的發(fā)作。

心絞痛患者在平常各個(gè)方面都應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)理，首先就是在飲食上，要保證低鹽，低脂，低膽固醇的飲食方式，這樣可以防止高血壓，高血脂，而且能夠減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展，所以說(shuō)平常應(yīng)該清淡飲食，可以多吃一些含有維生素，纖維素比較多的食物，比如可以多吃一些蔬菜水果，五谷雜糧，少吃一些肉食。第二個(gè)就是平常不要吃一些比較硬，而且比較生冷的食物，盡量的吃一些容易消化，這樣也能夠減少心臟的負(fù)擔(dān)，有利于患者的保健。除了這些，像心絞痛患者平常也要避免勞累，避免精神緊張，避免寒冷刺激。

心絞痛的原因是什么當(dāng)冠脈狹窄或部分閉塞時(shí)，其血流量減少，對(duì)心肌的供血量相對(duì)比較固定，在休息時(shí)，尚能維持供需平衡，可無(wú)癥狀，在勞力，情緒激動(dòng)，飽食，受寒等情況下，心臟負(fù)荷突然增加，使心率增快，心肌張力和心肌收縮力增加等而致心肌耗氧量增加，而存在狹窄動(dòng)脈的供血，卻不能相應(yīng)的增加，以滿足心肌對(duì)血液的需求時(shí)，即可引起心絞痛。病人在心絞痛發(fā)作之前常有血壓增高，心率增快，肺動(dòng)脈壓、肺毛細(xì)血管壓增高的變化反應(yīng)，心和肺的順應(yīng)性降低。

心絞痛是心肌血流量減少導(dǎo)致心肌缺氧，是心絞痛的主要病因。導(dǎo)致心肌血流量減少，最常見的原因是冠狀動(dòng)脈疾病，主要的原因是血液中的脂質(zhì)成分沉積在冠狀動(dòng)脈的血管壁上，形成動(dòng)脈粥樣硬化的斑塊導(dǎo)致動(dòng)脈管腔狹窄，心肌缺血，供養(yǎng)不足，這是心絞痛的主要病因?？梢苑譃榉€(wěn)定型心絞痛和不穩(wěn)定型心絞痛以及變異型心絞痛。1、穩(wěn)定型心絞痛通常是體力勞動(dòng)引發(fā)在運(yùn)動(dòng)爬樓梯，走路時(shí)心臟需要更多的血液，這時(shí)候容易發(fā)生心絞痛。除了這些原因以外，其他的因素如寒冷，暴飲暴食，情緒波動(dòng)等，使得心率增快，心肌耗氧增多，也容易引發(fā)心絞痛；2、不穩(wěn)定型心絞痛多沒(méi)有明顯誘因，即使在休息的時(shí)候也容易發(fā)生，那么低血壓，貧血，低氧血癥可能更容易導(dǎo)致不穩(wěn)定型心絞痛；3、變異型心絞痛是冠狀動(dòng)脈痙攣引起的，表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈暫時(shí)變窄，從而導(dǎo)致心臟的血流量減少，導(dǎo)致變異型的心絞痛，當(dāng)然喝酒，抽煙，吸毒均為重要的誘發(fā)因素。

診斷心絞痛的標(biāo)準(zhǔn)大概包括以下內(nèi)容：1.典型癥狀就是胸痛以及疼痛部位，主要是心前區(qū)或胸骨后的壓榨樣疼痛，伴有胸悶、出汗、心慌等癥狀；2.誘發(fā)因素，穩(wěn)定型心絞痛多數(shù)是在勞累或情緒激動(dòng)的時(shí)候發(fā)作，不穩(wěn)定型心絞痛可以在安靜或休息的狀態(tài)下發(fā)作；3.疼痛持續(xù)時(shí)間，多數(shù)發(fā)作持續(xù)時(shí)間約5分鐘左右，不超過(guò)20分鐘；4.心電圖改變，在癥狀發(fā)作的時(shí)候心電圖可以出現(xiàn)ST段低平或倒置，在癥狀緩解后可以恢復(fù)正常，也就是發(fā)作前后心電圖會(huì)有動(dòng)態(tài)改變；5.心肌壞死標(biāo)記物不升高或者僅有輕度升高。