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建議腰扭傷患者，應(yīng)當在傷后72小時以后應(yīng)用紅花油，充分發(fā)揮其消腫止痛、活血化瘀的藥物作用。如果傷后48小時之內(nèi)應(yīng)用紅花油，會導致?lián)p傷處出血加重，從而導致疼痛以及腫脹加劇。腰部扭傷由于早期微小血管的出血并沒有停止，此時應(yīng)給予冷敷療法，收縮血管，減少出血并達到止痛的效果。

那么腰扭傷，一般建議至少休養(yǎng)兩到四周，在腰部軟組織充分的恢復以后，可以避免后期再次反復的發(fā)作，以免造成習慣性的腰扭傷，甚至出現(xiàn)腰部的軟組織勞損，久而久之會影響患者的日常生活及工作、學習。腰扭傷可以使用紅花油，時間是在腰扭傷兩天以后開始局部的按揉，并配合局部熱敷理療，可以很好的促進腰扭傷，局部軟組織的恢復及腫脹、炎癥的消退。

腰扭傷以后行物理治療，包括艾灸，可以作為腰扭傷的一種治療方法，可以在痛點或者是腰扭傷周圍的軟組織都可以進行艾灸，除了艾灸物理治療以外，也可以配合局部的熱敷理療來促進腰扭傷的恢復，此外，可以口服一些活血化瘀藥物以及非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，來共同促進腰扭傷的恢復，在其扭傷后需要即刻臥床休養(yǎng)，或者是佩戴腰圍保護，在后期，適當?shù)淖銎鹨约跋碌匦凶撸謴偷臅r間，至少在2~4周如果，無明顯的緩解，就需要到醫(yī)院就診，進一步檢查。

原因是在腰扭傷急性期，也就是一到兩天，對于較嚴重的腰扭傷這樣的一些患者，局部組織出現(xiàn)相應(yīng)的腫脹、疼痛加重，那么這個時候烤電可以加重局部組織的腫脹以及炎性因子的釋放，不但不會有助于病情的緩解，還會加重癥狀。答案是可以的，但是建議在腰扭傷兩天后，進行局部的烤電、針灸以及其他的物理治療。因此腰扭傷以后可以烤電，但是其時間是在急性期以后。

腰部扭傷以后，都是會導致腰部劇烈疼痛，針對這種疼痛，多數(shù)可以考慮口服非甾體類的藥物臨時止痛，臨床當中止痛效果比較不錯，像是塞來昔布、氨酚雙氫可待因片、雙氯芬酸鈉，這些藥物均能夠臨時緩解疼痛。另外也可以考慮口服一些緩解肌肉痙攣，改善水腫的藥物，像是地奧司明片，能夠明顯的改善扭傷以后所出現(xiàn)的肌肉水腫，以及炎性滲出，腰扭傷在后期出現(xiàn)的腰部肌肉疼痛，或者晨僵，也可以考慮口服復方氯唑沙宗片，效果比較不錯。

腰扭傷之后在48小時之內(nèi)是應(yīng)該進行冰敷的，具體就是用冰塊或冰袋直接敷在受傷的部位，然后每隔三個小時敷半個小時，一直到48小時結(jié)束，這個期間一共要敷15-16次。所以腰扭傷之后一定要冰敷，但是要記住冰敷不是敷起來沒完，而是敷30分鐘中間要休息三個小時，一共敷48小時，48小時之后就不要進行冰敷，這時候冰敷就沒什么用了，要改成熱敷。冰敷的作用是讓腰扭傷之后出血減少，然后減輕腫脹、疼痛，有利于后期的恢復。

經(jīng)常扭到腰并不是由于缺鈣所導致的，缺鈣可能會導致患者存在一些腰背部的疼痛，但是不會使患者出現(xiàn)經(jīng)常扭到腰的情況。如果患者經(jīng)常扭到腰，可能是由于如下幾種原因所導致的：第一、可能是由于患者的腰部肌肉力量不足所導致的，這種情況常見于患者存在腰肌勞損或者是經(jīng)常不鍛煉，就有可能會引起腰部的肌肉力量不足，繼而導致患者在活動時容易產(chǎn)生腰扭傷。第二、這種情況可能是由于患者的一些不恰當?shù)倪\動所導致的，比如患者在運動時往往不注意對腰部的保護，使腰部做了一些超出自身極限的活動，此時就容易產(chǎn)生腰扭傷。

腰扭傷的患者應(yīng)該注意飲食，主要是吃一些容易消化的食物，比如說青菜和稀粥，盡量少吃油炸的食物，或者是不容易消化的食物，因為腰扭傷需要嚴格臥床休息，如果減少下地活動的時間或者次數(shù)，容易出現(xiàn)腹脹，出現(xiàn)腹脹可能要用一些藥物治療或者是局部的熱敷，所以說，飲食上吃一些不容易消化的食物可能會加重這種癥狀，腰扭傷的患者沒有任何食物可以促進緩解，主要是靠休息，腰部的肌肉在不經(jīng)意出現(xiàn)扭傷的時候會出現(xiàn)充血，有滲出，會刺激肌肉和神經(jīng)，會出現(xiàn)疼痛，那這種情況通過休息吃一些活血止痛類的藥物是可以緩解的。

飲食禁忌就是忌辛辣刺激性的食物，還有腥膻的食物，還有禁高脂肪、油炸食物，比如說辣椒，辣椒辛辣，可以讓炎癥進一步擴張，使紅腫疼痛加劇，比如說辣油、芥末都應(yīng)該戒食。腰扭傷可以食用一些活血祛瘀的食物，還可以食用一些富含營養(yǎng)的食物，比如說蔥白，蔥白具有活血祛瘀的作用，有利于腰扭傷的恢復。肥肉就屬于高脂肪的食物，不利于消化和吸收，所以急性期不能夠食用。

腰扭了以后，是可以烤電的烤電是一種理療，對減輕組織的腫脹，緩解患者的疼痛，具有一定的效果。在臨床上，腰發(fā)生了扭傷，除了烤電以外，還可以進行以下的治療。第一，可以外用活血止疼的藥膏或者氣霧劑來進行治療，具有消腫散瘀以及止疼的作用。第二，患者還可以口服相關(guān)的藥物治療，主要口服止疼藥以及活血止痛的中藥。第三，患者一定要注意臥床休息，避免干體力活，防止腰痛加重。