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頸椎病正確的睡覺姿勢為仰臥位，同時要枕合適高度的枕頭，盡量避免側(cè)臥位睡覺，這樣有利于避免頸椎病病情的加重以及有利于病情的恢復。人的頸椎是有生理彎曲的，頸椎的生理彎曲是生理性的前凸，在頸椎病睡覺時，盡量保持平躺，同時在頸部下方枕合適高度的枕頭，這樣能夠維持頸椎的生理前凸，符合人的生理。頸椎病正確的睡覺姿勢為仰臥位，同時要枕合適高度的枕頭。

從睡眠衛(wèi)生的要求來說以雙腿屈朝右側(cè)臥的睡姿最合適。睡覺的姿勢不但會影響到睡眠質(zhì)量，而且還與某些疾病的防治有著直接的關(guān)系，對于高血壓患者來說，最好可以采取平臥位或者是側(cè)臥位，選擇高度合適的枕頭，一般高15厘米左右就可以，因為高血壓往往伴有腦血管硬化。一般來說支持側(cè)臥位睡眠對血壓是有一定的好處的，側(cè)臥位休息的時候，腦電波變化波動最少，血氧飽和度大多為正常，心率、血壓穩(wěn)定，頭暈、頭痛、頭脹等這些癥狀的發(fā)生率最低。

如果存在腰椎間盤突出，通常在急性期疼痛比較明顯時不能進行同房，以免癥狀加重，后期在病情穩(wěn)定期后，可以適當?shù)倪M行同房，但性生活不能過于頻繁，否則也容易出現(xiàn)復發(fā)的現(xiàn)象。同時椎間盤突出也要根據(jù)檢查的情況，如果髓核壓迫比較嚴重，或者有腰部的疼痛、麻木等情況，需要去醫(yī)院檢查清楚，避免劇烈活動，以臥床休息為主，包括同房等活動暫時要避免。這樣的姿勢能夠有效的緩解神經(jīng)根受到牽拉，以減輕疼痛的癥狀，如果是趴著也可以把腹部墊高臀部向上翹起，也能夠緩解坐骨神經(jīng)受到牽拉，必要的時候可以進行腰圍固定。

椎間盤源性腰痛的治療目標就是緩解腰痛，早期是通過保守治療、休息來減少勞累，防止受傷、受涼，也可以加強腰背肌鍛煉，服用消炎止痛、肌肉松弛藥物，還有戴腰圍做理療康復的訓練來緩解腰痛的癥狀。但是一部分的病人通過保守治療，難以有效地緩解腰痛，可能需要接受手術(shù)治療。

患者可采取仰臥位，并在腰部墊枕，有利于腰部生理曲度恢復，同時放松腰部肌肉，并起到緩解疼痛的作用；睡姿對腰肌勞損患者較為重要，如睡姿不正確，患者腰部于第二天會出現(xiàn)疼痛癥狀?；颊咭部刹扇?cè)臥位，左側(cè)臥位與右側(cè)臥位均可，但推薦患者采取右側(cè)臥位，因右側(cè)臥位不僅可緩解疼痛，且不會對心臟造成壓迫。

在半月板損傷傷后，急性期半月板有腫脹，這個時候睡覺姿勢盡量以仰臥為主，仰臥位的時候可將下肢抬高墊高比心臟高，這樣以利于靜脈回流，促進腫脹的消退。半月板損傷是臨床上比較常見的疾病，當半月板損傷時，可表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)局部的疼痛、腫脹、活動功能受限，對于半月板損傷后，無論是采取保守治療還是手術(shù)治療，一般都需要石膏或者支具托外固定六周左右的時間。到后期腫脹消退以后睡覺可與姿勢無關(guān)，仰臥位、側(cè)臥位都可以，這個階段睡覺的姿勢以自己舒適為宜。

說腰疼病人的睡覺最佳姿勢是平臥休息，平臥時身體是處于放松的狀態(tài)，并且不受大氣壓力的影響，對于腰部的疼痛有很好的促進恢復的作用。如果睡覺時，采用了側(cè)臥或者是睡覺的姿勢不良，就會導致腰部的椎體、肌肉、韌帶出現(xiàn)受力不均勻的情況。特別是睡覺時采用了半臥位睡覺，就會加重腰部椎體負擔從而加重了椎體間的壓力，從而會加重因為腰椎間盤突出或者椎管狹窄以及腰椎滑脫病人的臨床癥狀。

不同原因引起的腰痛，對睡姿的要求也有所不同。如果是急性腰扭傷引起的腰部疼痛，都是建議平臥為主，才能夠放松肌肉促進恢復。如果是對于腰椎間盤突出的病人，哪個姿勢睡覺比較舒服就按照那個姿勢來睡覺，常見的是平臥硬板床，也可以打側(cè)睡，只要躺下來腰椎間盤不會受壓力，通常水腫或者疼痛也會慢慢的好轉(zhuǎn)恢復。如果是一側(cè)的腰部肌肉出現(xiàn)疼痛，例如是腰肌勞損或者第三腰椎橫突綜合征引起的，一般都是打側(cè)睡為主，例如是右側(cè)腰痛可以采取右側(cè)臥位，右側(cè)的肌肉能夠放松才能促進恢復。

半月板損傷，建議患者采取仰臥位和睡眠去習慣的后面也就是說腘窩墊一個小枕頭這樣膝關(guān)節(jié)保持置使壓力減此時可以給附著發(fā)揮最大幫助。在半月板損傷傷后，急性期半月板有腫脹，這個時候睡覺姿勢盡量以仰臥為主，仰臥位的時候可將下肢抬高墊高比心臟高，這樣以利于靜脈回流，促進腫脹的消退。半月板損傷患者建議采取仰臥位的睡姿，而且睡覺時，建議要往膝關(guān)節(jié)的后側(cè)，也就是腘窩，墊小枕頭，使膝關(guān)節(jié)保持半屈曲的位置，這樣會使半月板所承受的壓力達到最小，在此時可以給半月板的恢復起到最大的幫助。

人們睡覺時的姿勢，不外乎有三種：仰臥、側(cè)臥和俯臥。首先，床鋪建議選擇硬板床，這里需要特殊說明一下，睡硬板床不是說要睡在硬板上，而是不要選擇水床、彈簧床等軟床，床鋪應該保持脊柱平衡，以木板為底的席夢思床墊或棕櫚床墊為佳?？偟囊缶褪窃谒X的時候，盡量是采取仰面平睡這樣一個姿勢，不要過于身體彎曲，不然有可能會導致在睡覺的時候腰背部局部肌肉繃得很緊，得不到休息，從而產(chǎn)生疲勞損傷。