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中醫(yī)養(yǎng)生的原則：1、“預(yù)防為主、扶正避邪”。注意調(diào)養(yǎng)精氣、清靜養(yǎng)神，并注意避邪氣，避免各種傷損性命的因素；2、“動(dòng)靜互涵、形神合一”。身體適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓我們精氣氣血暢通、形體健壯，必然精神飽滿，生理功能正常而精神旺盛，又能促進(jìn)形體健康；3、“審因施養(yǎng)、三因制宜”要注意順應(yīng)四季、晝夜的變化、順應(yīng)地理環(huán)境，合理改良生存環(huán)境；4、“以五臟為本、雜合以養(yǎng)”。五臟健康是形體健康的根本，養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)五臟，五臟之中腎為先天之本，脾胃為后天之本。

在妊娠期，要自己去想辦法去調(diào)節(jié)自己積極樂觀向上的狀態(tài)，妊娠期因?yàn)榧に厮降淖兓?，很多孕媽媽們?huì)利患情緒低落沉悶，尤其是家庭成員支持力度不夠，或者遇到家庭狀況的時(shí)候，孕媽媽們更容易受到心里的打擊和創(chuàng)傷，所以在妊娠期想辦法調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，來迎接面對(duì)妊娠期對(duì)我們自身，身心健康的挑戰(zhàn)。同時(shí)也呼吁孕媽媽們，家庭氛圍要營(yíng)造一個(gè)快樂的、積極的、美好的家庭氛圍，讓她們?nèi)ハ硎茉衅跁r(shí)光，做好心理調(diào)節(jié)。一些疾病也會(huì)影響到心理健康，比如有甲狀腺功能低下，容易誘發(fā)心情的沉悶和失落，而出現(xiàn)心理障礙，所以做軀體檢查也是必要的，遇到這種情形的孕媽媽們希望盡快和醫(yī)生去溝通，想辦法了解軀體方面的異常來進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，保證安然無恙的度過孕期，做一個(gè)快樂媽媽。

腎上腺的保健，需要注意以下幾點(diǎn)： 1、首先要注意營(yíng)養(yǎng)均衡； 2、另外腎上腺的激素，是對(duì)于應(yīng)激性反應(yīng)最敏感的激素，所以在生活工作中，應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)男那榉潘桑绻ぷ鲏毫^大，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，一味的在工作壓力勞累當(dāng)中，可能對(duì)腎上腺功能有一個(gè)巨大的負(fù)擔(dān)； 在進(jìn)食的時(shí)候，也要盡量避免酒精、咖啡、煙草這些有害的食物。

圍產(chǎn)保健我們所說的圍產(chǎn)期的保健，其實(shí)從大的概念來說圍產(chǎn)期它就包括孕前期，懷孕期，以及產(chǎn)后42天所有的加起來這三期都叫圍產(chǎn)期。那么這個(gè)問題就是說圍產(chǎn)期的保健，我們包括孕前的一些檢查需要到醫(yī)院來做一個(gè)孕前的全面的檢查，那么懷孕了以后我們?cè)趧傞_始確定懷孕的時(shí)候要到醫(yī)院來檢查確定了以后，如果你確定懷孕了；你確定要寶寶，那么你應(yīng)該到醫(yī)院去接產(chǎn)醫(yī)院去建檔，建立了檔案以后，按醫(yī)院的規(guī)定定時(shí)的來產(chǎn)檢，然后監(jiān)測(cè)寶寶的成長(zhǎng)大小，然后監(jiān)測(cè)你的各方面的身體變化是否正常，還要監(jiān)測(cè)你胚胎發(fā)育的是否正常。那么在整個(gè)孕期我們有許多抽血、B超項(xiàng)目還有一些的檢查，保健課等等，就這些課那么到分娩的時(shí)候我們要住到醫(yī)院里接受醫(yī)院的檢查，然后由醫(yī)生來評(píng)估進(jìn)行分娩，分娩以后的42天之內(nèi)我們也要帶寶寶和孕婦本人也要到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后的檢查。這個(gè)檢查也包括產(chǎn)婦方面的檢查，以及胎兒方面的檢查等等，這一系列產(chǎn)前、產(chǎn)中、以及產(chǎn)后的所有的檢查加到一起我們都叫孕產(chǎn)婦的保健。

乳房按摩保健應(yīng)該說是一個(gè)可以進(jìn)行的操作，但是就是看你這個(gè)按摩的手法怎么樣，因?yàn)槿榉克ǔＪ且粋€(gè)，比較嬌嫩的器官，它是由腺體、血管、淋巴管和各種的導(dǎo)管組成的，所以你按摩，我們通常講能把這些管道也疏松，給它疏通了會(huì)對(duì)這個(gè)有幫助。但是如果手法特別重，可能也會(huì)傷到這個(gè)乳腺本身，所以不是特別建議，做這個(gè)手法特別重的按摩，但是如果是這種輕柔的按摩，還是可以提倡的，所以乳房的按摩，大家一定要特別注重這個(gè)專業(yè)性，就是一定手法要特別輕柔，才能保證它不對(duì)乳房進(jìn)行一個(gè)擠壓過重造成的傷害。

湯是廣東沿海區(qū)域人的心頭好，而且那一片的人也非常地擅長(zhǎng)煲湯。女人天生和男人不一樣，每個(gè)月的月經(jīng)期讓女人經(jīng)常出現(xiàn)小腹不適的狀況，很多女人都有貧血的情況，推薦女性在月經(jīng)期可以多喝點(diǎn)四物湯和當(dāng)歸紅棗雞蛋湯，可以讓月經(jīng)不再痛苦，也可以改善貧血，對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女性有很大的幫助。不少女性有氣血不足的問題，表現(xiàn)為貧血、手腳冰冷、內(nèi)分泌失調(diào)等，平時(shí)一定要注意調(diào)理，多吃一些補(bǔ)氣血的食物。