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在膝關(guān)節(jié)蹲下和起來的過程中，各個關(guān)節(jié)的接觸面越來越大，并且承受的負(fù)荷作用力也會越來越大，所以走路的時候關(guān)節(jié)面接觸比較小，在下蹲的時候，關(guān)節(jié)面接觸比較大，負(fù)重用力大，就容易產(chǎn)生疼痛，常見的病變就是髕骨軟化癥、半月板損傷、骨質(zhì)增生、骨性關(guān)節(jié)炎。有疼痛應(yīng)該盡量避免這些疼痛的動作，然后去醫(yī)院做拍片檢查或者核磁共振的檢查，避免受風(fēng)、受涼，避免提重物，可以口服氨基葡萄糖營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，做熱敷、按摩和理療，必要的時候在膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉。膝關(guān)節(jié)是由髕骨、脛骨近端、股骨遠(yuǎn)端的各個關(guān)節(jié)面以及周圍的韌帶和半月板這些附屬組織結(jié)合而成。

站樁需要長時間站立或維持半蹲的狀態(tài)站立，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重非常大，加重了關(guān)節(jié)的磨損，站樁出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，建議患者稍微休息一段時間，如果疼痛緩解可以繼續(xù)訓(xùn)練；如果疼痛不能緩解，要到醫(yī)院就診做相應(yīng)的檢查，例如X射線、CT、磁共振，明確膝關(guān)節(jié)的損傷情況，從而制定治療方案。

這個膝蓋的疼痛在臨床上分為很多種情況.1、如果是老年患者，骨質(zhì)疏松以及退變很嚴(yán)重，產(chǎn)生了骨性關(guān)節(jié)炎，有癥狀之后，不管是在行走還是下蹲時都會疼痛;2、而膝關(guān)節(jié)一些附件，韌帶半月板，如果產(chǎn)生損傷，形成的疼痛大概率是造成行走時的疼痛，下蹲時疼痛的幾率并不高。因此，如果膝蓋僅僅是下蹲時疼痛，走路完全沒有疼痛的感受。3、臨床上考慮還是一個早期的骨性關(guān)節(jié)炎的改變，形成的骨性關(guān)節(jié)炎，主要涉及到髕骨和股骨之間的髕股關(guān)節(jié)面，此關(guān)節(jié)面在膝關(guān)節(jié)屈曲的時候，會與股骨髁進(jìn)行摩擦，如果他退變發(fā)生了軟骨缺失，他們就會形成壓力性的疼痛，但是直立行走，此關(guān)節(jié)面接觸的面積和力度不大，因此就不會產(chǎn)生疼痛，出現(xiàn)這種情況就要警惕早期的骨關(guān)節(jié)炎退變，及時到醫(yī)院就診。

這種情況是可以貼膏藥的，并且，貼膏藥的同時一定要，適當(dāng)?shù)臏p輕膝關(guān)節(jié)部位的負(fù)重和屈伸活動，并且一定要多注意保暖，避免受涼，另外貼膏藥的同時最好配合暖水袋熱敷以促進(jìn)膏藥滲透，促進(jìn)疼痛的減輕。嚴(yán)重以后還會引起膝關(guān)節(jié)部位的腫脹和活動受限情況，這種情況屬于勞損的癥狀，是局部組織出現(xiàn)有明顯的淤血、水腫情況。對于跑步引起的膝關(guān)節(jié)疼痛，主要是在跑步期間導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的韌帶關(guān)鍵囊反復(fù)的牽拉受力，以及關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨受到反復(fù)的擠壓磨損，從而就會引起膝關(guān)節(jié)部位的疼痛情況。

走路不疼蹲下去膝蓋疼，可能有兩方面的原因：1、膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷。膝關(guān)節(jié)既是承重關(guān)節(jié)，又是活動度大的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)內(nèi)有前交叉韌帶、后交叉韌帶、內(nèi)外副韌帶、髕韌帶等許多韌帶來加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能會引起這些韌帶拉傷而引起疼痛。2、半月板損傷。膝關(guān)節(jié)內(nèi)有個軟墊子稱為半月板，起到緩沖關(guān)節(jié)震動加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用。劇烈的運(yùn)動和姿勢不協(xié)調(diào)時有可能會損傷半月板而引起疼痛。走路時韌帶、半月板受到的壓力比較輕，所以可能不疼；蹲下去時，膝蓋內(nèi)半月板和韌帶受到的壓力倍增，所以會引起疼痛。

坐久了膝蓋起來就疼，一般有以下幾種原因：第一、關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)炎常是由于著涼或者運(yùn)動過度勞累、長期行走使膝關(guān)節(jié)發(fā)生慢性勞損而導(dǎo)致，這時就可以出現(xiàn)坐下來休息時膝蓋不疼，在坐久了之后站起時疼痛非常的明顯，在拍攝X線片時可以看到骨質(zhì)增生的出現(xiàn)或者輕微的關(guān)節(jié)硬化，要進(jìn)行早期的物理治療以及藥物治療。第二、膝關(guān)節(jié)退變性骨性關(guān)節(jié)炎，隨著年齡的增長膝關(guān)節(jié)在發(fā)生著退化，這時就會出現(xiàn)軟骨磨損，同時可以出現(xiàn)繼發(fā)的滑膜炎以及關(guān)節(jié)活動受限、關(guān)節(jié)變形。在久坐之后就可以出現(xiàn)一起來就疼的癥狀，要進(jìn)行早期的X線、CT、核磁的檢查來進(jìn)一步評估進(jìn)行早期的治療，早期可以口服藥物或者手術(shù)治療。

對于這些情況所引起的肩膀疼痛，可以口服非甾體抗炎藥物來改善局部疼痛癥狀，例如可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片、芬必得膠囊、美洛昔康膠囊等，都可以有效的緩解局部疼痛癥狀。肩膀疼痛是臨床上一種比較常見的癥狀，可以由多種原因引起，例如肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等疾病，都可以導(dǎo)致肩膀出現(xiàn)疼痛。還可以外用消腫止痛，活血化瘀的中藥貼膏，例如可以外敷活血止痛膏、金黃膏等。

像風(fēng)濕病引起的肩膀痛就不宜貼膏藥，臨床上只能適用于風(fēng)寒引起的肩周炎，同時也可以伴隨著艾灸，對于肩膀痛貼膏藥，可以先用艾灸，然后再進(jìn)行貼膏藥，貼完膏藥以后，還要注意時間的問題，不要貼的時間太長，有時候時間太長了以后可能造成過敏，所以一定要注意膏藥的說明。貼膏藥要注意有沒有過敏，如果貼上膏藥然后局部有刺癢疼痛，甚至于起小水泡，那么這時候就趕緊要把膏藥揭掉，一般用艾灸就可以把小水泡治療好，所以要注意，不是所有的肩膀疼痛都適宜貼膏藥。肩膀疼貼那些膏藥好：對于肩膀疼痛，首先要清楚肩膀疼痛是什么原因引起的，如果是由外感風(fēng)寒引起的，在初期可以貼一些溫經(jīng)散寒的膏藥，如果是病久了以后，可以貼一些像活血化瘀、舒筋活絡(luò)的膏藥。

肩膀出現(xiàn)酸痛，貼膏藥時通常有三種：第一、普通膏藥，比如傷濕止痛膏、傷痛舒、活血止痛膏，此類藥物都能夠起到活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用，能夠有效增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，有效緩解頸肩部出現(xiàn)酸痛的情況。第二、黑膏藥，也就是通過中藥熬制而成的膏藥，效果要比第一種更好，但是往往由于天氣比較炎熱的時候膏藥會出現(xiàn)融化，導(dǎo)致衣物比較臟，并且在應(yīng)用的時候容易對周圍皮膚產(chǎn)生刺激，容易出現(xiàn)紅腫的情況。第三、磁療貼，貼上之后由于存在電磁，能夠產(chǎn)生發(fā)熱，有效增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥代謝產(chǎn)物的吸收，明顯地緩解癥狀。

關(guān)于肩膀兩邊的疼痛，可能的原因有以下幾點(diǎn)：第一，為肩部肌肉的勞損，常常見于伏案工作，或者長期從事上肢的重體力勞動的人群，表現(xiàn)為肌肉勞損，而引起酸痛；第二，是頸椎的問題，通常為頸椎病，或者頸椎間盤突出壓迫到神經(jīng)，放射到肩膀所導(dǎo)致的疼痛，臨床上也稱為頸肩綜合征；第三，還有可能是內(nèi)臟的病變，比如心絞痛、胃潰瘍等，在某些特定的時候也會表現(xiàn)為肩膀兩側(cè)的放射痛。以上健康科普知識僅供參考。