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運(yùn)動后至少要間隔30~40分鐘，當(dāng)全身供應(yīng)骨骼肌的血管已經(jīng)全部的舒張，血液重新分布在肢體各關(guān)節(jié)組織器官中，那么這個時候才可以吃飯，讓血液在胃腸道內(nèi)供應(yīng)量增多，利于食物的消化吸收，也有助于我們的身體的健康和減少胃腸疾病的復(fù)發(fā)的一些相關(guān)的癥狀。那么，對于胃潰瘍和腸道都是有一定的好處的。如果胃腸道里的供血減少，那么吃飯就不會得到有效的吸收和消化，會減少食物中營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用。

不過睡覺前的運(yùn)動不要太激烈，如跑步、競技運(yùn)動等，會導(dǎo)致身體太興奮或疲勞，影響休息質(zhì)量，應(yīng)該采取一些舒緩的運(yùn)動，如仰臥起坐、仰臥舉臀、轉(zhuǎn)呼啦圈等，既不費(fèi)時又不費(fèi)力，輕甩掉全身贅肉，還可以對睡眠起到促進(jìn)作用。睡覺前運(yùn)動當(dāng)然有助于減肥，運(yùn)動是綠色環(huán)保的減肥方法，也是最科學(xué)的減肥方式，通過合理的有氧體育運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，消耗掉身體多余的脂肪，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。當(dāng)然在科學(xué)運(yùn)動的同時，合理控制飲食是必要的。

在運(yùn)動之前也應(yīng)該要避免過多的飲水，可能會導(dǎo)致胃腸道內(nèi)容物的增多，容易導(dǎo)致腸梗阻，建議大家應(yīng)該要注意一下，最好在運(yùn)動完休息十分鐘或者是半個小時以上再喝水，避免引起一些腸胃的不適，增加身體患疾病的幾率。因?yàn)閯倓傔\(yùn)動完過后，體內(nèi)的大部分的血液還有營養(yǎng)都存在于人體的肌肉當(dāng)中以及骨骼當(dāng)中，這個時候胃部的血液還有胃部的黏膜功能都是比較差的，如果在運(yùn)動完以后就立馬喝水會加重胃部的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鹞腹δ艿奈蓙y，痙攣。一般情況下，運(yùn)動完以后十分鐘之后再喝水是比較好的，也可以堅持到半個小時或者是一個小時之后再喝水。

減肥運(yùn)動最合適的時間至少應(yīng)在飯后一小時，吃飽后不能馬上運(yùn)動，會給胃腸帶來機(jī)械性刺激，可能出現(xiàn)嘔吐、胃痙攣等癥狀，而且吃飽后血液集中在消化器官，如果此時運(yùn)動，肌肉也需要血液，就會導(dǎo)致消化吸收功能紊亂。如果是早晨吃早飯前運(yùn)動，應(yīng)該選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，有助于身體燃燒脂肪，但空腹運(yùn)動容易造成低血糖。

那么所以平時建議大家做一些有氧運(yùn)動，既能夠起到強(qiáng)身健體，提高免疫力的功效，而且還有一定的減肥的效果。有氧運(yùn)動也是能夠減肥的，那么有氧運(yùn)動能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，然后使得身心得到充分有效地刺激，提高心肺的功能。另外還會使人體的腎上腺素分泌增加，這個時候從而促進(jìn)脂肪的燃燒，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。

是需要注意，不吃晚飯來進(jìn)行減肥是一種不健康的減肥方法，不吃晚飯減肥的人群可能會引起體內(nèi)胃酸分泌過多，長期以往會引起胃酸反流，甚至造成胃病的出現(xiàn)，對人體有著不良的影響，所以不吃晚飯減肥的人群需要慎重，以免引起不良癥狀的出現(xiàn)。其次不吃晚飯的人可能會出現(xiàn)人體內(nèi)能量的缺失，能量缺失會導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪代償性消耗為人體提供能量，從而來維持人體正常的活動進(jìn)行，對于通過人體內(nèi)的脂肪消耗來減肥是有一定的幫助。不吃晚飯是可以減肥的，首先不吃晚飯可以有效的減少高熱量食物的攝入，減少體內(nèi)脂肪堆積，對于人體的減肥瘦身有著積極的作用。

運(yùn)動出汗理論上可以減肥。運(yùn)動可以增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。出汗的多少不能判斷運(yùn)動和減肥的效果，如果出汗太多，容易導(dǎo)致脫水等不良的后果。

如果是比較強(qiáng)烈的運(yùn)動，一般要在子宮切除手術(shù)之后三個月才可以48小時左右開始適當(dāng)床邊活內(nèi)只上多預(yù)防血栓形成等。因?yàn)槿齻€月左右，醫(yī)生一般都會要求患者返院進(jìn)行術(shù)后的第一次復(fù)查，如果復(fù)查了之后傷口愈合良好，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下去進(jìn)行運(yùn)動。如果想劇烈的運(yùn)動，可以手術(shù)后三個月，三個月的時間子宮切口的創(chuàng)面已經(jīng)完全愈合，瘢痕已經(jīng)長結(jié)實(shí)，子宮肌瘤手術(shù)之后的一個月內(nèi)也要多休息，適當(dāng)?shù)幕顒樱梢酝獬鲎咭蛔?，散散步，但是以不引起勞累為主，作息時間也要規(guī)律，這樣有利于身體的恢復(fù)，切口的愈合。

病毒性心肌炎治療以后，多久可以參加運(yùn)動，關(guān)鍵是要根據(jù)患者的病情輕癥來判斷，一般的心肌炎病情都是輕度的，這種情況只要治療以后，癥狀消失，一般在休息一個月以上就可以逐漸地參加運(yùn)動。若是癥狀比較嚴(yán)重就不要勉強(qiáng)的做健身運(yùn)動，避免加重病情，要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量，嚴(yán)重的病情就需要臥床休息，心肌炎恢復(fù)期間不可以做健身運(yùn)動，一般要要經(jīng)過2~4周的恢復(fù)時間，恢復(fù)期間也不要吃辛辣的食物以及刺激性的食物。但是，如果病毒性心肌炎轉(zhuǎn)為慢性心肌炎，這時候做運(yùn)動就要注意，最好是做一些運(yùn)動量比較小的項目，不能過于劇烈，以免導(dǎo)致心臟負(fù)荷明顯增加對心臟不利，嚴(yán)重的還會誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。

備孕期間可以運(yùn)動，運(yùn)動并不會導(dǎo)致胎兒的流產(chǎn)或者對胚胎有影響。在排卵之后就不建議再劇烈運(yùn)動，如果再劇烈運(yùn)動就有可能會影響受精卵著床，因?yàn)樵谂怕阎缶雍吐炎泳涂赡軙Y(jié)合形成受精卵，受精卵會進(jìn)入到宮腔內(nèi)著床，這一切都是在月經(jīng)后半期發(fā)生的，所以在月經(jīng)后半期不要做劇烈運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，對懷孕不會造成相?yīng)的影響。備孕期間適量運(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，為懷孕和產(chǎn)后打下良好的基礎(chǔ)，但注意不要過量鍛煉。