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這個(gè)需要綜合調(diào)理，首先戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，多吃一些壯陽(yáng)的食物，海產(chǎn)品，牛羊肉，豆制品，干果類，泥鰍，韭菜，山藥，栗子，每天堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。通過(guò)食品壯陽(yáng)確實(shí)可以達(dá)到很好的效果，推薦羊肉燒胡蘿卜，把羊肉洗凈切塊，入熱油鍋同生姜5片共翻炒5分鐘，加放黃酒3匙、細(xì)鹽、醬油、冷水少許，燜燒15分鐘，盛入沙鍋內(nèi)，倒入胡蘿卜，放橘皮適量，加冷水3大碗，旺火燒開后改小火慢燉2小時(shí)，至肉酥爛離火?？捎糜谧舨汀Ｈ绻悄I陽(yáng)虧虛的話，平時(shí)是可以多吃一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物調(diào)理的，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物也是比較多的，像狗肉，羊肉，韭菜，枸杞，桂圓，大棗，泥鰍，黃鱔，鹿鞭等食物，都有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，平時(shí)也要戒煙戒酒，適當(dāng)鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗力。

嘉靖年間，江湖大盜牛某，早年遇異人，授以奇法，年過(guò)九十仍身強(qiáng)力壯，不但殺人越貨，不之經(jīng)常強(qiáng)暴婦女，后被捉，臨刑，官人問(wèn)：“汝年高九十而精才不衰，有何異術(shù)？”答曰：《既不聞土成磚瓦木成炭，千年不朽，皆火力也。按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力?；蛴弥兄钢讣庥昧η袝?huì)陰穴,邊切邊振,使酸脹感明顯,每次五分鐘(會(huì)陰穴位于陰囊與肛門之中間).&收提肛門：將臀部及大腿夾緊,深吸氣的同時(shí)向上提收肛門(如憋尿或憋大便的動(dòng)作),屏氣五至十秒鐘再呼氣.每天二至三次,每次二十至三十下.&切叩絕骨.用中指指尖在絕骨穴(外踝尖上三寸)施力按壓,邊切邊快速顫動(dòng),也可配合叩法,使酸麻感向陰部放散,約十分鐘,左右同時(shí)或交替進(jìn)行,每天兩次.可嘗試按摩自療提高生活質(zhì)量：&點(diǎn)切會(huì)陰.用中指螺紋面點(diǎn)揉會(huì)陰穴三十至五十次;

3.回春酒：主要成分有淫羊藿、當(dāng)歸、五加皮、茯苓、地骨皮、蒼術(shù)、熟地黃、杜仲、生地黃、天冬、西紅花、牛膝、肉蓯蓉、附片、甘草、花椒、丁香、木香等，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)等功效。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效，可用于治療性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、遺精、滑精、遺尿、久瀉、貧血，尤其是再生障礙性貧血。補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥酒可以讓男性在性是上保持最佳狀態(tài)，但是藥酒雖然有滋補(bǔ)的作用，我們也要正確地看待藥酒的功效，切記不能盲目服用，有毒性、或兩兩藥性沖突的藥物也不宜放入酒中。在服用藥酒的過(guò)程中，最好不要吃生冷、帶酸味的食物，也避免吃一些油膩，或者帶有腥臭氣息的食物。三回春酒：主要成份是淫羊藿、白芷、五加皮、茯苓、地骨皮、蒼術(shù)、熟地黃、杜仲、生地黃、天冬、西紅花、牛膝、肉蓯蓉、附片、甘草、花椒、丁香、木香等，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。本品有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，可用于治療陽(yáng)痿、早泄、遺精、滑精、遺尿、久瀉、貧血，特別適用于再障。

我這里有一個(gè)補(bǔ)腎湯的做法，可以給你做參考：原料牛尾、海帶、黑豆、桂圓。8、最后略煮一會(huì)，放入桂圓肉，等到用筷子一扎豆?fàn)€，肉爛就可以加一點(diǎn)鹽調(diào)味出鍋了。男生想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，可以燉豬尾花生湯，烏雞黃芪枸杞湯，以烏雞、黃芪和枸杞為主要原料造成的，具有滋陰補(bǔ)腎的功效，羊肉冬蟲夏草湯，以羊肉和冬蟲夏草為主要原料造成的，具有補(bǔ)腎、益精、壯陽(yáng)的功效；第四種，黨參乳鴿湯，以黨參和乳鴿為主要原料造成，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。男生想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，可以燉以下幾種湯:第一種，豬尾花生湯，以豬尾巴、花生、紅棗為主要原料制成，具有健脾補(bǔ)腎的功效；

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥有很多，比如金匱腎氣丸、右歸丸、參茸補(bǔ)腎片、桂附地黃丸、附子理中丸、腎寶片等，建議對(duì)面診醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。常用的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥材有很多，如杜仲，鹿茸，巴戟天，淫羊藿，蛤蚧，牛膝等藥物都有一定的功效，同時(shí)多吃蔬菜水果之類的食物，建議患者在這期間節(jié)制房事，避免房勞過(guò)度，同時(shí)不要吸煙飲酒，應(yīng)保證充足的睡眠，合理飲食，注意休息。補(bǔ)腎壯陽(yáng)中藥最傳統(tǒng)的是六味地黃丸，在臨床上最為常用，由熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成，能滋補(bǔ)腎陰、填精益髓、澀精、補(bǔ)脾、清肝，用于治療肝腎陰虧、虛火上炎而致的眩暈、腰痛、消渴等癥。還有五子衍宗丸，具有補(bǔ)腎益精的功效，用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛等癥狀。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥有很多，枸杞子、如鹿茸、仙靈脾、仙茅、巴戟天、葫蘆巴、陽(yáng)起石、菟絲子、鹿鞭、馬鞭、狗鞭、豬鞭、羊鞭、驢鞭、鹿角霜、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、附子、天雄、肉桂、驢腎、狗腎、馬腎、羊腎、海馬等等。這些中藥都有溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善由于腎陽(yáng)不足引起的腰膝酸痛，畏寒發(fā)冷，精神不振，陽(yáng)痿早泄，筋骨冷痛，身倦乏力等癥狀。常用的補(bǔ)腎壯陽(yáng)中藥有以下幾種：1、山藥，它可以補(bǔ)腎益精、健脾補(bǔ)胃。補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥主要有以下幾種：1、淫羊藿，可以改善腰膝酸軟的癥狀，對(duì)于腎虛引起的頭暈耳鳴具有很好的治療效果。3、枸杞子，能夠治療腎虛所導(dǎo)致的牙齒松動(dòng)，對(duì)于尿頻、尿血的癥狀具有很好的緩解作用。

【組成】熟地15g，生麻黃3g，白芥子3g，炮姜6g，杜仲12g，狗脊12g，肉桂6g，菟絲子12g，牛膝9g，川斷9g，絲瓜絡(luò)6g。【功效】溫通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)益肝腎。調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽(yáng)痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。根據(jù)你的情況描述，首先一定要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間坐立，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，作息規(guī)律，避免熬夜，不要吸煙喝酒，可以多吃一些含有鋅元素，硒元素之類的食物，羊肉牡蠣等，可以口服一些中成藥制劑，復(fù)方玄駒膠囊，避免手淫，包皮過(guò)長(zhǎng)的話，需要進(jìn)行包皮環(huán)切。積極的治療尿路感染前列腺炎這些疾病。

問(wèn)：有很多食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，如韭菜，大蔥，羊肉，驢肉，狗肉，以及其他各種動(dòng)物的生殖器都可以起到壯陽(yáng)的作用。也可以用枸杞、海馬、鹿茸等泡酒喝，多吃含鋅的食物，多做戶外運(yùn)動(dòng)，節(jié)制性生活。補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物主要包括芝麻、牡蠣、粟米、韭菜、豇豆、狗肉、羊肉、豬腎、山藥、干貝、鱸魚、泥鰍、板栗、海參等食物。建議：男性出現(xiàn)腎虛后，可以多食用補(bǔ)腎的食物，同時(shí)需要注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳食物主要包括黑米、黑豆、黑木耳、洋蔥、韭菜、動(dòng)物肝臟、海參、生蠔、核桃、花生、香蕉、荔枝、龍眼等，其次需要在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，并且增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。

平時(shí)可以多吃一些葡萄，黑加侖，桑葚等水果能夠起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。因?yàn)闂钐抑泻械某煞謱?duì)腎臟有損害，所以說(shuō)有無(wú)腎臟疾病的人，都避免吃楊桃。對(duì)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)水果也是有很多種的，比如說(shuō)像枸杞、桑葚、桂圓等等，都是可以起到這個(gè)效果的，但是如果腎虛比較嚴(yán)重，癥狀也比較明顯，建議還是找中醫(yī)吃些中藥進(jìn)行調(diào)理是比較好的。因?yàn)轱嬍持皇且粋€(gè)起到了輔助治療的作用，不能完全依靠除了吃水果之外，很多食物都可以起到這個(gè)功效的，比如說(shuō)像牛羊肉都是可以的。在日常生活中，可以用來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物和水果有很多，常用的補(bǔ)腎食物有羊肉、狗肉這些溫補(bǔ)的食物，其余的食物還有牛肉、杜蠣、韭菜等；第二種，黑加侖，黑加侖含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是其中含有多種礦物質(zhì)和微量元素，具有養(yǎng)腎的作用。

壯陽(yáng)的食物有芝麻，芝麻屬于溫和性食物，具有較好的補(bǔ)腎作用，對(duì)改善頭暈和緩解白發(fā)也有一定的效果，豇豆可以起到滋陰補(bǔ)腎的作用，并且還可以緩解身體上的腎虛遺精。狗肉不僅可以緩解腎陽(yáng)不足，還能夠起到比較好的益氣功作用，韭菜也有特別好的壯陽(yáng)效果。在日常生活中，能夠壯陽(yáng)的食物有很多，比如常見(jiàn)的韭菜、洋蔥、生蠔等，其次蝦子有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，而且蠶蛹也屬于高蛋白的食物，對(duì)壯陽(yáng)也有效果。另外還有山藥、豬腎、海參、泥鰍等食物，都有壯陽(yáng)的效果。建議您在平時(shí)可以選擇多吃一些生蠔以及羊肉之類的食物，或者可以多吃一些韭菜，從而就可以有效的達(dá)到補(bǔ)腎以及壯陽(yáng)的效果。平時(shí)您也可以多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)情況。