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其次，水煮白菜中含有豐富的維生素，可以吸收人體內(nèi)多余的油脂并且使之通過新陳代謝排泄出去，可以有效的減少人體內(nèi)脂肪的堆積，對于減肥有一定的幫助；水煮白菜可以減肥，首先，水煮白菜的熱量較低，可以使人產(chǎn)生飽腹感，降低食欲，有效的減少其它熱量食物的攝入，對于人體減肥有一定的好處；然后，水煮白菜中還含有纖維素，可以有效的抑制體內(nèi)多余熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化，有效的降低人體的脂肪；

答案是土豆煮著吃不能減肥，因為土豆中的主要成分是淀粉，淀粉進入體內(nèi)經(jīng)過消化分解會轉(zhuǎn)化成為葡萄糖，葡萄糖是人體分解產(chǎn)生熱量的主要物質(zhì)。而土豆無論是煮著吃、蒸著吃，還是炸著吃，里面的淀粉成分沒有明顯的減少，因此土豆煮著吃，如果吃的量過多也會增加體重，并不會起到減肥的作用。想要減肥最重要的原則是節(jié)食加上有效的運動，減肥不代表就要挨餓，所以一定要按著一日三餐，盡量不要吃高糖、高脂肪的食物，多吃粗糧、雜糧、水果、青菜以及豆制品，并且每餐不要吃得過飽，七分飽就可以。

最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，長期堅持飲用苦瓜汁。每天喝苦瓜汁能夠減肥。科學有效的減肥辦法，就是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現(xiàn)的。

大腿部肌肉如果發(fā)達，也能夠起到一定的塑形作用，減大腿非常重要的一個方法，是在保護膝關(guān)節(jié)的情況下進行深蹲，兩個膝關(guān)節(jié)不超過前腳尖呈九十度下蹲，如此經(jīng)過適當?shù)腻憻挘谪S富大腿肌肉的同時能夠很好的促進脂肪分解。減肚子重要的做法就是腹部經(jīng)常進行按摩，因為當氣血瘀滯在腹部的時候，會造成過多的能量以脂肪形式儲存在肚子上，所以從胸口到腹部經(jīng)常進行推腹，對于減肚子的作用非常明顯。

減肥的人要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，要多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如可以吃一些芹菜，菠菜，油菜，白菜，西蘭花，絲瓜，蘋果，柚子，火龍果。而且蒸土豆含有豐富的淀粉，所含的熱量非常的高，所以如果吃太多的蒸土豆，也有可能會引起體重增加，所以減肥的人盡量不要吃蒸土豆。適量的吃一些這樣的食物，能夠補充維生素，補充微量元素，補充膳食纖維，對減肥也是有幫助。

有研究證實，跳繩十分鐘的消耗的熱量相當于慢跑30分鐘所消耗的熱量，不但能夠瘦身，還能夠塑形，一定要堅持，這樣減肥的效果才會比較明顯。建議每天可以跳500個左右，當然，也要根據(jù)個人的體質(zhì)決定，體質(zhì)好的一天跳800個左右也可以。跳繩是一種全身性的有氧運動，既能夠消耗多余的脂肪，也能讓肌肉變得更加緊實、有彈性。

減肥期間可以適當多喝豆?jié){，其原因如下：1、在減肥過程當中隨著脂肪的分解，也會引起蛋白質(zhì)的丟失，因此在減肥期間多喝豆?jié){補充蛋白質(zhì)，在預(yù)防減肥的同時引起肌肉減少有積極的作用。2、在減肥期間有可能會引起鈣質(zhì)的丟失，豆?jié){當中富含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適吸收率比較高，因此在減肥期間多喝豆?jié){補充鈣質(zhì)，在預(yù)防減肥過程當中發(fā)生腰膝酸軟、腰腿疼等骨質(zhì)疏松癥狀方面的作用非常明顯。

豆?jié){當中營養(yǎng)價值很高，還有很優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、碳水化合物以及礦物質(zhì)膳食纖維，這些可以讓腸胃蠕動更快一些，還可以讓人消化更快一些，對于減肥有一定好處。專家提示：無糖豆?jié){熱量稍微低一些，減肥的人喝豆?jié){可以喝無糖，但是只靠喝無糖豆?jié){就想減肥也是不現(xiàn)實的，是不能達到減肥效果的。

然后，酸奶中的乳酸菌可以幫助減少便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，豐富的乳酸菌能夠保護胃腸道黏膜并保持腸道通暢，減少體內(nèi)排泄受阻導(dǎo)致的毒素堆積。喝酸奶并不會胖，首先，酸奶的熱量較低并不會使酸奶的熱量在體內(nèi)堆積，從而避免導(dǎo)致脂肪增生致使出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

飲食均衡不會引起發(fā)胖，大多數(shù)人長胖是偏食、偏液，如喜歡高糖、高脂、高蛋白飲食，維生素和粗纖維的食物吃得少，零食吃得多，運動量不足會引起人發(fā)胖，只要改掉這些不良習慣，多運動就不會發(fā)胖。如果有人說吃大米粥長胖，要看攝入量，攝入的相對比較多，長胖的幾率就會比較大，喝大米粥的時候也要酌情，不要多量。喝大米粥會發(fā)胖嗎，喝大米粥不會使人發(fā)胖，每天喝粥會不會長胖，主要看喝的是什么粥。