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代謝慢的人肥胖主要是由于體內(nèi)提供的熱量多于需求量，分解速度慢，從而出現(xiàn)脂肪堆積的情況。因此代謝慢的人減肥措施有：1.患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，消耗體內(nèi)多余的熱量，這個最為關(guān)鍵。2.避免攝入高熱量的食物。3.多攝入青菜等膳食纖維類食物，增加體內(nèi)分解速度。

晚上吃豆腐是有利于減肥，因為豆腐本身的熱量并不高，是不屬于增肥的食品，所以晚餐適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢欣跍p肥，而且豆腐中的蛋白質(zhì)含量也比較高，營養(yǎng)價值比較高，脂肪含量比較少，吃豆腐后還可以有效的增加飽腹感，就會減少一些其他食物的攝入。但是晚餐還是要控制好飲食的總熱量，也盡量減少吃一些其它熱量高的食物，同時加強(qiáng)運動鍛煉，才能夠達(dá)到比較好的減肥效果。

人體在沒有任何運動的狀態(tài)下，每天耗能1200大卡，相當(dāng)于300克淀粉或者133克脂肪含有的化學(xué)能，每日攝入饅頭300克，含有淀粉210克，再加上20克植物油，可以產(chǎn)生能量1080大卡，接近基礎(chǔ)代謝需要。在這個基礎(chǔ)上增加運動量，例如快走6公里，耗能400大卡左右，相當(dāng)于消耗脂肪44克，有比較好的減肥作用。不過，減肥只能減輕體重，降低機(jī)體的脂肪率，不能縮小體型，如果骨架明顯偏大且嚴(yán)重影響到美觀，可以考慮手術(shù)改變體型。

減肥可以吃土豆。 土豆是一種非常常見的食物，營養(yǎng)豐富，但由于土豆含有豐富的淀粉，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，土豆熱量比較高，所以吃土豆并不具有減肥的作用，而且減肥期間要適量吃土豆。 想減肥的人群要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要避免吃熱量較高的食物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

想要減輕體重，就必須減少攝入高脂、高碳水化合物的食物，增加新鮮蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，并且要養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，以促進(jìn)多余的能量及脂肪消耗。想要同時達(dá)到長高和減輕體重的目的，就需要積極的進(jìn)行日常生活管理，尤其是飲食和運動干預(yù)。

亞麻籽燕麥黑豆?jié){包括黑豆、燕麥片、熟亞麻籽和枸杞干，蒸食物包括蒸鐵棍山藥和蒸茄子，水果可以搭配小番茄，酸奶要全脂無糖酸奶。減肥食譜需要低熱量，還需要營養(yǎng)均衡，早餐可以用亞麻籽燕麥黑豆?jié){，搭配燕麥雞蛋羹和蒸食物，再搭配水果和一杯酸奶。午餐可以用紅小豆米飯，搭配肉末木耳炒圓白菜，再加上生菜沙拉和一杯無糖酸奶，紅小豆米飯包括紅小豆、蒸谷米、葡萄干、白芝麻，炒菜用的油最好是茶籽油，晚餐可以繼續(xù)用紅小豆米飯，搭配番茄、筍丁、蝦仁和油煮木耳，再加一杯無糖酸奶。

檸檬紅茶還有豐富的維生素，可以改善人體的消化功能，還能分解毒素，喝檸檬紅茶有很好的減肥效果，喝檸檬紅茶的時候可以加點蜂蜜，增加口感，但是不能以檸檬紅茶作為主食，應(yīng)當(dāng)采取飲食清淡加運動來健康減肥。注意事項檸檬紅茶雖說可以減肥，但是要注意適當(dāng)飲用，千萬不能用檸檬紅茶作為主食。舉措建議檸檬紅茶是可以減肥的，它能夠促進(jìn)消化，分解毒素和油脂，建議在餐后半小時飲用。

同時燕麥中還含有豐富的亞油酸，牛奶可以起到健脾益胃的作用營養(yǎng)價值也比較高，所以減肥期間可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┭帑溑Ｄ獭p肥期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┭帑溑Ｄ?，但是并不是說吃燕麥牛奶就一定能達(dá)到減肥的效果，燕麥可以有效的降低人體內(nèi)的膽固醇。所以可以有效的促進(jìn)熱量的消耗，可以起到降糖和降脂的效果，同時還有一定的潤腸通便的作用。

膽囊炎會導(dǎo)致患者變瘦，因為膽囊炎會導(dǎo)致膽汁分泌出現(xiàn)異常，進(jìn)而導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良的癥狀，就可能會使得患者變瘦。建議患者應(yīng)當(dāng)清淡飲食，并對膽囊炎進(jìn)行積極治療。

對于脾虛所導(dǎo)致的肥胖，如果要減肥，首先要從調(diào)理脾胃下手，脾虛引起的肥胖，很多患者患有水腫的癥狀，因為脾主運化、脾能運化水濕，所以脾虛的患者很容易引起水腫。一、這時候就要多吃一些利水滲濕的食物，比如說冬瓜、扁豆等，二、另外還可以用一些補(bǔ)脾祛濕的藥物。三、從飲食上面進(jìn)行調(diào)整，也要保持體育運動。因為運動對于減肥來說非常的重要，否則單靠藥物或者飲食調(diào)節(jié)，減肥的效果并不是特別的明顯。四、在飲食上除了要行健脾補(bǔ)濕以外，還要少吃含油脂高的食物，特別是一些油脂難以消化的食物，生冷刺激性的食物也要盡量少吃。