回奶的食物一般有:一、蔬菜類。像苦瓜、辣椒、蘆筍、竹筍、韭菜、韭黃等,都對回奶有一定作用。哺乳期女性在選擇蔬菜時,一定要注意不要選擇這些回奶蔬菜。二、酒類、茶類。烈酒、菊花茶、炒熟麥芽、濃咖啡、冰鎮(zhèn)飲料、濃茶,也都具有一定的回奶作用。哺乳期在選擇茶、飲料和酒水的時候,一定要注意盡量避免導致回奶的茶水和酒水。三、水果類。美味可口的大西瓜,在夏季是人們非常喜愛的水果,但是這種常見并且為大部分人喜愛的水果,卻有回奶的作用。柿子也有一定的回奶作用,哺乳期最好不要吃。四、調(diào)料類。有幾種日常生活中常見的調(diào)料,具有回奶作用,像花椒、大蒜、桂皮、味精,這幾種日常生活中常見的調(diào)料,都對奶水會產(chǎn)生一定影響。