在運(yùn)動(dòng)完30分鐘后就可以喝水,不建議在運(yùn)動(dòng)完立即喝水的因素有如下幾點(diǎn):1、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后身體的血液都充盈在骨骼肌內(nèi),因此會(huì)導(dǎo)致回心血量的減少,此時(shí)飲用水量過多尤其是大量飲用水后,會(huì)加重胃腸道的功能負(fù)荷,會(huì)促進(jìn)和導(dǎo)致胃腸道的吸收和消化不良,因此會(huì)產(chǎn)生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況,還會(huì)導(dǎo)致水分不能立即被身體吸收。2、運(yùn)動(dòng)過后立即飲水還會(huì)加重心臟的負(fù)荷,水分不能充分吸收和充分運(yùn)輸?shù)缴眢w的毛細(xì)血管處,而會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重,在運(yùn)動(dòng)30分鐘后喝水可以達(dá)到最大的最好的吸收效果,還不會(huì)對(duì)胃腸道造成過量的刺激和對(duì)心血管造成過度的負(fù)擔(dān)。