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軟組織損傷以后可以食用適當(dāng)?shù)母叩鞍?、高纖維素以及高維生素的食物來促進軟組織損傷部位瘀血腫脹和壞死組織的吸收，并且有利于身體機能的恢復(fù)，對于軟組織的修復(fù)有很好的幫助作用。并且軟組織損傷以后一定要禁食辛辣、刺激食物，并且不能夠抽煙喝酒，以免影響軟組織的修復(fù)，后期很容易遺留軟組織損傷部位痛癢的情況。所以說，所吃的食物一是能夠促進瘀血腫脹的消退，再就是能夠促進機體恢復(fù)，從而有利于軟組織損傷的恢復(fù)。

它的恢復(fù)過程大概可分成三個階段，第一個階段是急性期，急性期可能小血管出血，另外形成水腫，局部腫脹、疼痛甚至發(fā)熱，這是急性的嚴重期。第二個是急性期過后，當(dāng)出血慢慢少、炎癥反應(yīng)慢慢減輕，腫脹開始消退，這時它會慢慢機化，而且肉芽組織開始形成，代替損傷的組織、肉芽組織越長越多。第三期是重塑期，軟組織功能被肉芽組織代替后，它跟原來周圍正常組織有一個功能協(xié)調(diào)，重新建立關(guān)系的過程，包括需要一定的力學(xué)的刺激，恢復(fù)它應(yīng)該有的功能。

我們說軟組織這個概念是比較廣泛的，皮膚、肌腱、肌肉、筋膜、血管神經(jīng)都可以成為軟組織，如果是輕微的軟組織挫傷，一般恢復(fù)一個周左右，應(yīng)該就可以恢復(fù)正常的工作和生活，如果是比較嚴重的皮膚軟組織挫傷，就需要恢復(fù)一般是三個周左右才能夠徹底的恢復(fù)，但是如果合并有肌肉肌腱的損傷，這種情況，可能恢復(fù)時間要相對的延長，有的要達到六周，也就是說一個半月左右，大體來說只要不是特別嚴重的軟組織損傷，三周左右是完全可以恢復(fù)的。

在此期間患者還需要進行局部的按摩以及熱敷來進行調(diào)理，同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用活血化瘀類的藥物進行治療。首先由于患者自身的體質(zhì)以及癥狀不同，當(dāng)出現(xiàn)軟組織嚴重挫傷的表現(xiàn)癥狀時，恢復(fù)時間也有一定的差別，一般三個月到四個月左右的時間也就能基本恢復(fù)。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，由專業(yè)醫(yī)師進行判斷。

在沒有累及血管、神經(jīng)損傷的情況下，在受傷24小時之內(nèi)使用冷敷，收縮局部的毛細血管，減少出血而引起水腫，從而減輕癥狀。對于血管損傷，遠端供血差的情況下，可以使用活血化瘀的藥物，例如跌打七厘片，改善癥狀，促進恢復(fù)。效果不理想或者癥狀逐漸加重者，需要進一步手術(shù)探查，明確神經(jīng)連續(xù)性的情況，改善神經(jīng)受壓的狀態(tài)。

早期主要是選擇冷敷，后期需要選擇熱敷，可以有效地促進血液循環(huán)，也有利于促進損傷的恢復(fù)，同時注意適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，不能太過于用力，否則不利于損傷的好轉(zhuǎn)。軟組織嚴重挫傷的恢復(fù)期，通常情況下需要三個月左右的時間，每個人的身體情況不一樣，恢復(fù)的時間也會有一定的區(qū)別性。

怎樣才能夠恢復(fù)快，在軟組織水腫期要減少水腫現(xiàn)象，在軟組織的康復(fù)期，要加速血液循環(huán)促進軟組織挫傷，這樣在軟組織的受傷、挫傷以后，二十四小時以內(nèi)應(yīng)該用冰水對軟組織挫傷的部位進行冰敷，這樣可以減少組織水腫的程度，在軟組織挫傷二十四小時以后，使用熱水或者紅外線照射等方式，對軟阻止挫傷部位進行熱療，能夠加速血液循環(huán)，促進軟組織挫傷的恢復(fù)。軟組織挫傷以后會經(jīng)過水腫期，然后是水腫康復(fù)期，最后能夠達到恢復(fù)的效果。

發(fā)生軟組織損傷以后患者千萬不要馬上貼膏藥來進行治療，軟組織損傷的24小時以內(nèi)需要選擇冷敷來處理，這樣可以使血管收縮起到消腫，鎮(zhèn)痛的作用。等著24小時以后了可以局部熱敷，這樣促進血液的循環(huán)，促進瘀血的吸收，在這個時候患者就可以貼膏藥來治療，可以選擇云南白藥膏或者是麝香壯骨膏，狗皮膏藥，傷濕止痛膏，傷科膏藥等一些藥物來進行輔助的治療就可以了。

如果沒有外傷史的踝關(guān)節(jié)的軟組織腫脹或者伴有疼痛，要考慮是否炎癥性的踝關(guān)節(jié)炎。對于這樣的病人，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎通過核磁檢查了解是否有骨贅骨刺以及踝關(guān)節(jié)表面軟骨面的平整度以及韌帶損傷的連續(xù)性是否存在，做相應(yīng)的處理。如果患者既往有外傷史或者有踝關(guān)節(jié)的骨折手術(shù)史，要考慮是否有創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的可能性。

軟骨細胞全部都變成成骨細胞，意味著軟骨生長已經(jīng)沒有生長空間了，全部跟成人一樣了，骨骺連在一塊就骨骺閉合。骨骺閉合的時間因人而異的，因為跟每個人青春期發(fā)育開始的時間是不一樣。女孩子八歲之前，男孩子九歲之前出現(xiàn)第二性征的提前發(fā)育的叫性早熟。性早熟的孩子因為性激素水平提前增高了，骨頭也增長加快，骨頭閉合時間也提前了，導(dǎo)致最后的身高反而矮小的。一般來說女孩子骨齡16歲，男孩子骨齡十八歲的時候去拍片，骨頭已經(jīng)全部都閉合跟成人一樣。