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脖子肌肉拉傷最多見的是落枕，表現(xiàn)為一側(cè)頸部疼痛或以一側(cè)頸部疼痛為主，有明顯的壓痛點(diǎn)，不能轉(zhuǎn)動頸部。平時(shí)糾正不良生活習(xí)慣，如長時(shí)間的低頭，睡覺時(shí)候枕過高、過硬、過低的枕頭，注意做頸部保健操可以緩解肌肉的痙攣。急性期可以口服非甾體類消炎止痛藥物，配合物理治療，如熱敷、理療、按摩。

腰部扭傷，主要就是應(yīng)用一些活血的藥膏等進(jìn)行局部的貼敷，比較常應(yīng)用的藥膏，可以選擇麝香壯骨膏，云南白藥膏、奇正消痛貼或者是關(guān)節(jié)止痛膏等等都是可以的。如果單純的外貼膏藥效果并不好，也可以口服應(yīng)用一些活血化瘀的藥物和消炎止痛的藥物，等共同進(jìn)行治療，也可以配合進(jìn)行局部的按摩。這種聯(lián)合治療相對于對扭傷的恢復(fù)是比較快的。

可以在受傷的恢復(fù)期進(jìn)行熱敷處理，在休息的時(shí)候也可以抬高患肢，對于促進(jìn)損傷的恢復(fù)能夠起到一定的作用。肌肉拉傷之后，首先要注意休息制動，可以對受傷的部位冰敷處理。

腳踝肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理，用冷水沖洗局部或用毛巾包裹冰塊冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。要臥床休息，減少不必要的走動，并抬高傷肢，以促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物，如三七片等。

大腿肌肉拉傷以后快速康復(fù)可以采用以下方法：第一、休息，受傷以后要立即停止大腿關(guān)節(jié)的活動，注意臥床休息，避免下地行走，負(fù)重。第二、冰敷，讓受傷部位的溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹，每次10到20分鐘，每天三次以上，注意不要直接將冰塊敷在患處，可以用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。第三、加壓包扎，使用彈力繃帶包裹受傷的大腿，適當(dāng)?shù)募訅?，以減輕腫脹，注意不要過度的加壓，否則會加重包裹處的腫脹缺血。第四、抬高患肢將患肢抬高，注意要高于心臟水平，可以促進(jìn)血液及淋巴回流，減輕充血，并能夠促進(jìn)消腫。第五、可以用石膏或者是支具將患側(cè)的下肢進(jìn)行外固定治療。

肌肉拉傷主要是由于劇烈活動后，造成肌肉劇烈的收縮，引起的肌肉的損傷，損傷以后局部容易形成血腫、瘀斑、疼痛。在2天后，可以進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)局部血腫的吸收，能夠加速損傷肌肉愈合程度；如果有劇烈活動引起的，早期可以通過冷敷減輕血管破裂、滲出、滲血的情況，減輕腫脹；

腿肌肉拉傷，想要快速恢復(fù)，可以通過以下幾個(gè)辦法：第一，讓腿的肌肉獲得充分的休息，這時(shí)候我們一般會建議患者盡量少行走，完全避免劇烈的體育運(yùn)動，只有讓肌肉獲得充分的休息，這樣子才會有一個(gè)快速恢復(fù)的環(huán)境和條件；第二，我們會建議患者進(jìn)行熱敷理療，可以配合一定的推拿按摩，建議盡量暫時(shí)不要選擇針灸治療。我們的目的是通過增加血液循環(huán)的速度，讓肌肉拉傷達(dá)到快速的修復(fù)；第三，我們可以通過一些藥物的應(yīng)用，包括口服和外用的藥物。使肌肉拉傷達(dá)到快速的恢復(fù)。

如果肌肉拉傷以后，單純出現(xiàn)的腫脹疼痛，一般可以掛骨科的號，也可以掛康復(fù)科的號，康復(fù)科可以做一些理療，促進(jìn)拉傷軟組織的恢復(fù)。肌肉出現(xiàn)拉傷以后，應(yīng)該去醫(yī)院掛骨科或者是康復(fù)科的號。

冷敷在應(yīng)急處置肌肉拉傷過程中，是效果最為明顯。如果傷勢比較嚴(yán)重冷敷效果不明顯，就最好去醫(yī)院。不過超過24小時(shí)后，冷敷就沒有什么效果。

小腿肌肉拉傷的快速恢復(fù)方法有以下幾種。第一、在小腿肌肉拉傷后，要注意休息患肢，避免下地行走負(fù)重以及劇烈的運(yùn)動等。二、需要抬高患肢，一般高于心臟水平，以促進(jìn)靜脈及淋巴的回流，減輕腫脹。三、可以對拉傷處進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋?，以減輕局部的腫脹。四、另外對小腿要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭ㄖ苿?，可以采用石膏、支具或者是夾板等。必要時(shí)可以配合一些活血、消腫止痛的藥物應(yīng)用，促進(jìn)快速恢復(fù)。