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硬不起來(lái)
硬不起來(lái)
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孕婦不能吃哪些食物表
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孕婦補(bǔ)鐵可以多吃動(dòng)物肝臟,動(dòng)物肝臟中含有大量的鐵劑,能有效補(bǔ)充所需的鐵元素,還可以選擇食用瘦肉,食用后補(bǔ)鐵效果非常好,補(bǔ)鐵期間要多吃富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收。在懷孕早期飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)注意少量多餐的原則,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品,想吐就吐,能吃就吃,盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅(jiān)果以補(bǔ)充微量元素,肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。因?yàn)檫@時(shí)期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期,所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入。孕婦應(yīng)選體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品,避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí),應(yīng)注意維生素的攝入。
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程永紅 副主任醫(yī)師
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