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一般情況下，在跑步過后出現(xiàn)小腿疼痛，考慮是以下幾方面原因引起:首先，考慮是由于跑步過后小腿肌肉軟組織拉傷引起。由于運(yùn)動量過大，或者在進(jìn)行跑步前沒做好熱身工作等，進(jìn)而導(dǎo)致小腿肌肉軟組織拉傷引起疼痛。對這種情況引起的疼痛首先需要休息，然后配合活血化瘀止痛藥物治療。如果長期不能痊愈，則需要到醫(yī)院拍一個小腿部磁共振檢查以明確。第二方面原因考慮是由于運(yùn)動量過大，進(jìn)而導(dǎo)致小腿部肌肉軟組織內(nèi)乳酸堆積引起疼痛。對這種情況引起的疼痛，可以配合進(jìn)行針灸推拿，按摩理療治療，同時要注意休息，局部熱敷可以減輕疼痛等。

每天運(yùn)動半小時會不會瘦，需要根據(jù)攝取的熱量是否小于你消耗的熱量來計算，如果你每天暴飲暴食，那么攝取的熱量大于你消耗的量，這樣是不會瘦下來的。如果你每天攝入的量很少，每天在運(yùn)動半小時，攝取的熱量小于你消耗的熱量，這樣你才能瘦下來，但是這樣的話，有可能會導(dǎo)致身體變差。因此每個人，一定要找到適合自己的健康的減肥方法，才會在不知不覺中瘦下來，而且不容易反彈，總的口訣為，管住嘴邁開腿，第一，控制熱量與脂肪，要小心熱量高的食物，膳食中減少，肥肉的攝入，減少動物內(nèi)臟的攝入，減少堅果的攝入，增加蛋白質(zhì)類魚類和家禽等瘦肉的攝入。第二飲食要清淡，少吃鹽，閑東西吃得越多，口味就越好，那些經(jīng)過加工的醬汁類，食物含有豐富的糖鹽面粉它會增加你的熱量攝入，所以要少吃。第三，要適量吃這些纖維多的蔬菜水果和全麥面包熱量小，容易保護(hù)要平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時注意定時吃，不可濫吃，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，每頓飯的時間不少于二十分鐘，然后增強(qiáng)有氧運(yùn)動，最好一周內(nèi)大于五天時間，進(jìn)行有氧運(yùn)動，每次維持在四十分鐘以上，這樣才能起到健康減肥的效果。

骨質(zhì)疏松患者不能做劇烈運(yùn)動。因為骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致骨折，所以骨質(zhì)疏松患者應(yīng)盡量避免彎腰，因為彎腰動作可能會導(dǎo)致椎體骨折，然后造成疼痛等并發(fā)癥。 另外，應(yīng)避免摔倒，因為無論做什么運(yùn)動都要避免摔倒，因為一旦摔倒后，骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折，因此，骨質(zhì)疏松癥患者避免進(jìn)行劇烈的對抗性運(yùn)動，因為這類運(yùn)動易導(dǎo)致骨折，骨質(zhì)疏松癥患者最好做些有氧訓(xùn)練和負(fù)重運(yùn)動，避免游泳、騎車。

判斷最為準(zhǔn)確、最為精準(zhǔn)的是患者本人，運(yùn)動之后會誘發(fā)心絞痛癥狀，病人是最為清楚的，比如一運(yùn)動就出現(xiàn)牙痛一運(yùn)動就出現(xiàn)胸口后疼痛，一上樓就會出現(xiàn)胸悶憋氣，稍休息就能緩解再走兩層樓又會出現(xiàn)胸悶憋氣。這就是心肌缺血了。

拔罐減肥后是可以運(yùn)動的，適當(dāng)運(yùn)動能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，同時還能夠達(dá)到燃燒脂肪和熱量的效果，對于減肥也能起到幫助的作用。如果想要達(dá)到快速減肥，需要通過抽脂手術(shù)的方法改善，通過抽脂手術(shù)能夠改善局部脂肪堆積或者是體型肥胖，在操作時比較簡單，恢復(fù)比較快，創(chuàng)傷性比較小。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以提高人體的基礎(chǔ)代謝，使平時消耗更多的熱量，容易形成易瘦的體質(zhì)。而且這一種方法的減肥速度要比既吃晚飯還運(yùn)動，減肥的效果要好一些。

通過控制飲食以及增加運(yùn)動的方式，來進(jìn)行長期達(dá)到減肥的效果，要根據(jù)每個患者不同的身體體質(zhì)和新陳代謝情況來進(jìn)行判斷的。同時患者在減肥期間，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧卟?，避免出現(xiàn)營養(yǎng)缺失或者是微量元素缺乏的情況。

運(yùn)動可以增加硬度和延長時間，運(yùn)動對日常的性生活起到輔助的作用，通過運(yùn)動可以加速身體中的新陳代謝和血液循環(huán)，同時對陰莖的貢獻(xiàn)也有促進(jìn)的作用，提高陰莖勃起的功能，而且還可以增加硬度，但是需要長時間堅持。男性出現(xiàn)性生活時間縮短或者是硬度不夠，需要及時到醫(yī)院做全面檢查，可能是腎虛的原因，口服滋陰補(bǔ)腎的藥物調(diào)理，多吃一些牛肉或者羊肉。

半月板損傷如果是急性損傷的話，是不能夠進(jìn)行運(yùn)動的，所以這個時候沒有必要使用護(hù)膝，如果運(yùn)動的話半月板損傷會更加嚴(yán)重，有可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，并且也有可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的后遺癥以及并發(fā)癥。長時間佩戴護(hù)膝會造成肌肉萎縮，肌肉對關(guān)節(jié)功能是非常重要的，肌肉萎縮以后關(guān)節(jié)功能會明顯下降，下降的關(guān)節(jié)功能比半月板損傷本身后果還要嚴(yán)重。半月板損傷用那種專業(yè)的運(yùn)動型護(hù)膝，因為半月板的解剖位置比較深在，平常的護(hù)膝對它基本上沒有什么保護(hù)作用，但是運(yùn)動型護(hù)膝它就是專門為這個防止運(yùn)動損傷設(shè)計，它在設(shè)計上是非常合理的，而且目前，我見過市場上有一種帶四個彈簧的運(yùn)動型護(hù)膝，就是內(nèi)側(cè)有兩個彈簧外側(cè)有兩個彈簧，這個東西就非常適合半月板損傷的病人，因為除了運(yùn)動型護(hù)膝之外，還兼有夾板的功能，保護(hù)更加全面更加完善，而且這種護(hù)膝，它價格也并不貴，目前我看到的品牌除了某些國外的大品牌，這個價格比較高不考慮。

適當(dāng)?shù)纳⒉?、打太極、伏地爬行等運(yùn)動，都可以促進(jìn)腸道蠕動排便。再次，雙腳分開與肩同寬，站立，雙手輕放膝上，身體微向前伸吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，保持該姿勢五到二十秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉，重復(fù)四到七次。對于老年人來說，可以在飯后一段時間做一些打太極的運(yùn)動，打太極是一種緩慢而健康的運(yùn)動，經(jīng)常打太極能夠提高身體免疫力，同時對于腸道蠕動也具有促進(jìn)的作用，平時也可以在家里做一些伏地爬行，這種運(yùn)動方法是模仿動物走路的方法，對于腸胃蠕動具有一定的調(diào)節(jié)作用。