半月板變性平時要加強肌肉力量練習(xí),保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活,練習(xí)時動作應(yīng)避免幅度過大,以免造成意外,做體育鍛煉時應(yīng)做好準(zhǔn)備活動,待關(guān)節(jié)溫?zé)?,反?yīng)靈活之后再開始運動。不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉,因此時動作容易不協(xié)調(diào),令膝關(guān)節(jié)扭傷而致半月板損傷。半月板變性是半月板磨損的其中一種,多由于外傷、扭傷、長期過度負(fù)重導(dǎo)致,青壯年時期多由于外傷導(dǎo)致,中老年多由于骨關(guān)節(jié)退行性變而導(dǎo)致。上下樓梯時必須全神貫注,且踏穩(wěn)之后,再動第二步以避免外傷,為了避免膝部外傷,平時可戴上護膝以預(yù)防意外。