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改善睡眠
改善睡眠
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怎樣改善腸道功能
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如果想調(diào)理腸道功能,可以嘗試以下幾個方法:1、平素的飲食調(diào)理,如果腸道功能不好,要保證飲食的規(guī)律,平時的飲食最好按時,每天可以少量多餐,避免一次過量進補,以免加重胃腸負擔,而且要少食油膩、辛辣的食物,少喝濃茶、飲料等刺激胃腸道功能的食物,平時飲食應該盡量葷素搭配、粗細搭配,保證一定的蛋白、脂肪和維生素、纖維素的攝入,飲食最好均衡。2、應該加強胃腸的功能訓練,平時可以適當?shù)倪M行體育鍛煉,加強胃腸蠕動功能。如果腿腳不好或者胃腸蠕動功能比較差,建議進行局部胃腸的按摩治療,可以雙手合十,在肚臍周圍順時針、逆時針按摩,都可以起到良好的促進胃腸蠕動、改善消化功能的作用。3、要學會調(diào)整心情,保持愉悅的心態(tài),使整個胃腸都處于放松狀態(tài),減少焦慮,通過飲食、心情以及體育鍛煉的綜合調(diào)整,就會保證胃腸道的功能更健康。
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劉正新 主任醫(yī)師
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