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1.仰臥位直腿抬高運(yùn)動(dòng)及下肢屈伸運(yùn)動(dòng)，保持每個(gè)動(dòng)作10秒，一天大概做2到3組；2.踝關(guān)節(jié)的背伸背屈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作只要活動(dòng)我們的踝關(guān)節(jié)就可以，背伸背屈也是堅(jiān)持十秒之后在放松，每組做20次，一天大概做到三組，可以有效預(yù)防腰椎間盤突出。

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中頸椎病非常常見(jiàn)，尤其是頸型頸椎病。主要是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)所導(dǎo)致的。比如睡覺(jué)的枕頭太高、太軟，長(zhǎng)時(shí)間低頭，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)等等。使用的枕頭最好不能太高也不能太軟，一般沒(méi)有什么明確的硬性規(guī)定。如果感覺(jué)到第二天清早醒來(lái)脖子頭部比較舒服，這樣的枕頭就是可以的，一般的高度在七到八公分比較好。在平躺著休息的時(shí)候頭頸部要和床以及枕頭相互貼實(shí)避免有懸空的地方，否則容易導(dǎo)致頸部的肌肉痙攣產(chǎn)生疼痛。在側(cè)躺休息的時(shí)候頭頸部的方向要和身體的軀干方向平行，避免過(guò)度向左側(cè)或者右側(cè)出現(xiàn)頸椎的過(guò)度傾斜，否則一側(cè)的頸部的肌肉也會(huì)受到反復(fù)的牽拉，從而導(dǎo)致局部的疼痛。

預(yù)防頸椎病一般需要注意以下幾個(gè)方面：1、可以做以下動(dòng)作，比如雙手上舉抬頭走路，這個(gè)動(dòng)作有助于頸椎肌肉和頸項(xiàng)部肩背部的肌肉放松，有助于減輕炎癥物質(zhì)積聚，還可以使肌肉痙攣得到一定的改善，增加血液循環(huán)。2、第二個(gè)動(dòng)作可以用頸椎寫米字。3、第三個(gè)可以進(jìn)行頭手對(duì)抗，這樣可以鍛煉頸項(xiàng)部和肩背部的肌肉力量。這些動(dòng)作都是主要鍛煉肌肉力量，在這些動(dòng)作以外還需要避免一些不良的姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期低頭伏案工作、玩手機(jī)以及長(zhǎng)期開(kāi)車。除了以上鍛煉以外，像太極拳、八段錦等全身活動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎和預(yù)防性椎病也有很好的作用。

高血壓病是一種生活方式，因此的改善治療重要環(huán)節(jié)。預(yù)防高血壓的食物主要有以下幾類：1、谷薯類，每天攝入250-400g，如燕麥、小米、玉米、紅小豆、綠豆、紅薯等。高血壓的患者一般是由于工作壓力過(guò)大或者是身體過(guò)于肥胖所引起，在日常生活當(dāng)中經(jīng)常暴飲暴食或者是攝入過(guò)多的油膩食物就會(huì)引起身體肥胖。

?我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)預(yù)防肺炎：戒煙，避免吸入粉塵和一切有毒或刺激性的氣體，這些行為是導(dǎo)致肺炎的重要原因，在日常生活中要注意這些方面的預(yù)防。平時(shí)應(yīng)當(dāng)按時(shí)作息，保證良好的生活規(guī)律，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，注意衣物增減，要開(kāi)窗通風(fēng)，避免與患病人群密切接觸。1988年3月世界衛(wèi)生組織在哥本哈根召開(kāi)的老年人肺炎球菌疫苗，免疫咨詢會(huì)議上建議對(duì)所有老人和所有高危人群均給予肺炎疫苗接種，美國(guó)兩千年的衛(wèi)生目標(biāo)中規(guī)定包括65歲以上老人在內(nèi)的容易并發(fā)肺炎球菌感染的高危人群，肺炎球菌疫苗是接種率應(yīng)達(dá)60%以上。

預(yù)防新型冠狀病毒肺炎的方法有以下幾點(diǎn)：患者在平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，而且做到營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食多樣化，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候需要及時(shí)增添衣物，盡量不去人流量比較密集的場(chǎng)所，如果身邊患有呼吸道感染的病人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離，可以帶個(gè)口罩。

1.保持床單被服清潔、平整,避免皮膚被皺褶摩擦。2.對(duì)出汗、分泌物多且大小便失禁的患者，要及時(shí)擦洗干凈，再涂凡士林軟膏，也不要讓患者臥于塑料單，避免受熱潮濕。3.要協(xié)助患者常更換體位及壓瘡易患部位用泡沫合成敷料進(jìn)行保護(hù)，以防壓瘡的發(fā)生。4.應(yīng)常檢查按摩受壓部位及全身關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，避免壓瘡的發(fā)生。5.病情允許情況下，飲食上可給予高維生素、高蛋白飲食。6.指導(dǎo)患者家屬學(xué)會(huì)翻身、保持皮膚清潔等預(yù)防壓瘡的方法。

肺癌的化療是肺癌治療的基石，基礎(chǔ)的作用不容撼動(dòng)，肺癌的化療一般包括用于治療小細(xì)胞肺癌和非小細(xì)胞肺癌兩大例。小細(xì)胞肺癌用的是EP方案、ZE方案，是治療小細(xì)胞肺癌的金標(biāo)準(zhǔn)而非小細(xì)胞肺癌，又包括鱗癌和腺癌的一線的化療。由原來(lái)的的GP方案變?yōu)楝F(xiàn)在的pc方案，治療效果是比較的明顯的，基本是高效低毒。而鱗癌的患者現(xiàn)在的，去年的csco治療指南最新推薦用多西他賽、聯(lián)合奈達(dá)鉑再聯(lián)合抗血管的藥物治療。另一半是用恩度治療，腺癌的沒(méi)有驅(qū)動(dòng)基因陽(yáng)性的，是選用貝伐珠單抗，是做這些治療肺癌的化療的有效率，特別是非小細(xì)胞肺癌的有效率一般在40%到50%之間，還沒(méi)有一組的化療方案能達(dá)到50%，這也是我們所說(shuō)的經(jīng)常說(shuō)的肺癌的治療達(dá)到了一個(gè)瓶頸期，但是它如果聯(lián)合抗血管治療或者是聯(lián)合免疫治療，它的有效率會(huì)明顯的增高的。

肺癌的復(fù)發(fā)是怎么回事：肺癌的復(fù)發(fā)是指目前的治療已無(wú)法再控制肺癌的進(jìn)一步惡化，但并不代表沒(méi)有希望。醫(yī)生會(huì)給予全身的評(píng)估、整體的評(píng)估然后再給予治療的策略的選擇。因此臨床上說(shuō)如果病人能夠吃靶向藥物，其實(shí)對(duì)病人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的消息，因?yàn)檫@種治療不僅效率高而且副作用也輕。但不排除一部分病人出現(xiàn)耐藥的情況，只是耐藥時(shí)間個(gè)體差異非常大，因此，患者需要配合醫(yī)生的治療，在治療的過(guò)程中保持自己積極的心態(tài)。相信隨著醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，醫(yī)生對(duì)耐藥的機(jī)制會(huì)越來(lái)越清楚，一旦清楚了機(jī)制，也會(huì)有新的藥物出現(xiàn)，還會(huì)再有后續(xù)的治療。

肺癌引起的氣胸怎么辦： 肺癌是原發(fā)于肺部的惡性腫瘤，分為兩大部分：非小細(xì)胞肺癌和小細(xì)胞肺癌。非小細(xì)胞肺癌包括了鱗癌、腺癌還有大細(xì)胞癌等等。非小細(xì)胞肺癌和小細(xì)胞肺癌除了病理類型上的區(qū)別以外，兩者的預(yù)后和后續(xù)的治療方案也有很大的不同。肺癌的其中有一種情況，即胸腔積液的患者在引流胸腔積液的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)氣胸或者經(jīng)皮肺質(zhì)量非常差，進(jìn)行經(jīng)皮CT引導(dǎo)下肺穿刺會(huì)造成氣胸。但是如果氣胸量比較少的話，可以過(guò)注射器進(jìn)行抽，如果氣胸量比較大則需要進(jìn)行引流瓶處理。