AV网站国产大全|A大片免费久久精品|a在线视频观看|αv天堂在线观看免费

你可以選擇游泳、可以選擇跑步、可以選擇健身房鍛煉、可以選擇快走等等都沒有問題的，要看你自己的體質(zhì)情況能夠接受的運(yùn)動(dòng)量比如打球或者其他的運(yùn)動(dòng)都是可以選擇的，只要做到均衡飲食遠(yuǎn)離煙酒就可以。在懷孕之前做有氧運(yùn)動(dòng)不是哪個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以選擇的和個(gè)人的喜好有關(guān)，個(gè)人本身的體質(zhì)也是有關(guān)的這沒有特別的要求，畢竟是在懷孕之前不是在懷孕之后。

在懷孕期間做有氧運(yùn)動(dòng)潮，不僅能夠促進(jìn)胎兒的正常孕育，對于孕婦來講，也是有一定幫助的。孕期還需要從飲食中，積極的攝入營養(yǎng)成分。除此之外，還可以選擇做一些簡單的韻律操，盡量選擇兒童操，其中不要含有跳躍的動(dòng)作或者是小跑的動(dòng)作，其他的動(dòng)作都是可以正常進(jìn)行的。

孕婦有氧運(yùn)動(dòng)操，可以是包括各種懷孕后的運(yùn)動(dòng)，這是要和自己平時(shí)的身體狀況，體質(zhì)情況來做判斷的，只要自己的身體狀況允許，懷孕了，游泳或者是很快的走，或者是做各種瑜伽，體操等等都是沒有任何問題的。但是如果本身是存在高危的因素，比如有陰道出血或者有腹痛，有分泌物異常的情況，那就要避免比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)了，有的是只能做一些床邊活動(dòng)。

在青菜上面，孕婦血糖高，每天要保證一斤以上的帶葉子的綠色蔬菜，葷菜上多選擇魚肉、蝦肉來代替家禽和家畜的肉類，因?yàn)轸~肉和蝦肉屬于高蛋白低脂肪食物，更適合孕婦服用。水果方面，如果血糖控制欠佳，最好所有的含糖量高的水果都不能吃，而可以選擇吃西紅柿和黃瓜來代替水果。孕婦血糖高，首先在飲食上要少吃多餐，并且每餐要吃到7~8分飽，而不能吃的過多；

孕婦圍繞著血糖有關(guān)的檢查要做尿的檢查、糖化血紅蛋白的檢查，還要做空腹血糖，還有服糖后1小時(shí)血糖，還有服糖后2小時(shí)血糖的檢查。因?yàn)樘腔t蛋白是反應(yīng)2-3個(gè)月的血糖水平，如果經(jīng)檢查沒有糖尿病，糖化血紅蛋白也會(huì)是正常的。

孕期焦慮癥要做到以下幾點(diǎn)：1.孕婦要學(xué)會(huì)讓自己放松，可以培養(yǎng)一些興趣愛好；2.要多和愛人還有家人溝通和交流，強(qiáng)大內(nèi)心的安全感；3.要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，不要壓抑和克制自己，說出對未來的恐懼和擔(dān)心；4.要和壓力做斗爭，學(xué)會(huì)調(diào)整和管理情緒，充分睡眠；5.治療，焦慮情況仍然不見好轉(zhuǎn)時(shí)，可以就診于心理科或者精神科。

孕婦患妊娠高血壓不能吃太咸的東西，要控制鈉鹽的攝入量，吃得太咸就容易升高血壓，盡量不要吃腌制品，例如腌咸雞蛋，咸鴨蛋，咸菜等等，也不要吃垃圾食品，盡量適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的瓜果蔬菜，多吃自然食品有利于身體健康。要經(jīng)常測量血壓，按照血壓的情況適當(dāng)?shù)挠媒祲核帲羰禽p度的高血壓可以通過非藥物療法，通過飲食調(diào)理，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑郧炎?，西紅柿，芹菜，海帶等等，這些飲食能夠輔助降血壓。膳食多樣化對健康是有益處的，不要暴飲暴食。

在懷孕期間通過檢查，如果淋巴細(xì)胞的百分比出現(xiàn)偏低，沒有癥狀的情況下，它屬于一個(gè)正常的反應(yīng)。臨產(chǎn)和產(chǎn)褥期白細(xì)胞計(jì)數(shù)也顯著增加，一般（14～16）×10^9/L，有時(shí)可以達(dá)到25×10^9/L，主要為中性粒細(xì)胞增多，淋巴細(xì)胞增加不明顯，單核和嗜酸性粒細(xì)胞幾乎沒有變化。因?yàn)閼言兄蟀准?xì)胞的防御能力加強(qiáng)，中性粒細(xì)胞占的比例可以輕微的升高，淋巴細(xì)胞的比例自然就降低了，這樣更有助于增強(qiáng)身體的免疫能力。

懷孕后如果出現(xiàn)外陰濕疹，這種情況一定到皮膚科確診一下，如果是濕疹引起，可以外涂一些藥膏來對癥治療，平時(shí)注意外陰衛(wèi)生，如果有陰道炎癥，一定積極診治。輕微的外陰濕疹一般對懷孕是不會(huì)有很大的影響的，但還是建議要把疾病治療好，以免病情出現(xiàn)加重。平時(shí)在生活上要注意穿一些比較寬松的棉質(zhì)的短褲、不要穿化纖的內(nèi)衣，不要吃一些生冷、辛辣和刺激性的食物，以免癥狀加重。

如果患有糖尿病的患者正處于妊娠期，可以選擇吃含糖量較少的食物來幫助控制體內(nèi)的血糖，可以選擇多吃新鮮的蔬菜，這是由于新鮮蔬菜當(dāng)中纖維素含量較高，因此可以有效地幫助緩解血糖升高的情況，對孕婦也不會(huì)造成任何的傷害，例如苦瓜、大白菜、小白菜、茼蒿等等，此類食物能夠使人體血糖波動(dòng)較小，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因此是非常不錯(cuò)的。蔬菜以綠葉類蔬菜為主，可以加一些山藥等根莖類一起食用，多吃膳食纖維含量高的食物，如魔芋、芹菜、竹筍、木耳、香菇等。胡蘿卜含有多種胡蘿卜素、維生素和花色素等，胡蘿卜提取物有明顯的降血糖作用，可以生吃或搗汁食用，也可以做配料。