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1.充足的休息，可以減少腰疼的現(xiàn)象發(fā)生。2.穿舒適的鞋子。有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合款式。3.注意良好的姿勢。站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長時間站立，姿勢要常變化。坐著時可在腰后放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力。睡覺盡量選擇側(cè)睡，睡一段時間就換個姿勢。4.避免不正確的姿勢和動作。應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時盡量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步。

腰疼能夠引起腹痛，一般有兩種情況可以引起腰疼伴有腹痛：第一、女性有婦科疾病，比如盆腔積液和盆腔炎，這時就可以出現(xiàn)腰痛，同時伴有小腹的疼痛不適，也可以伴有小腹墜脹的癥狀，這時要進行婦科的彩超以及CT的檢查進行診斷和治療。第二、結石或者泌尿系統(tǒng)的腫瘤，當有腎結石向下走行卡在輸尿管的狹窄處時，就可以出現(xiàn)腰急性的疼痛，常為絞痛，這時可以放射到腹部，這時要進行泌尿系統(tǒng)的彩超或者泌尿系統(tǒng)的造影進行診斷。如果是輸尿管長腫瘤，嚴重的也可以導致腰痛，同時伴有腹痛，這時要進行泌尿系統(tǒng)相關的檢查進行診斷和治療。

由于炎癥的滲出會導致盆腔組織的粘連，就會出現(xiàn)腰痛、小肚子痛，這種情況在臨床上常常以月經(jīng)期或者同房的時候疼痛會加重。建議在臨床上積極治療盆腔炎癥，比如可以做物理治療，利用熱效應改善局部的血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進炎癥的吸收。如果出現(xiàn)腰痛、小腹痛，尤其是腰骶部的疼痛，在臨床上最常見的原因就是由于慢性盆腔炎所導致的。

關于女性經(jīng)常出現(xiàn)腰痛和小腹痛癥狀？這種情況分為生理性和病理性兩種情況。生理性如女性月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰痛，小腹痛，這種情況下不需要特殊處理。病理性：1、婦科疾病，盆腔炎，宮頸炎等可引起腰痛，小腹痛癥狀。2、腰椎的問題，如腰椎間盤突出，腰背肌勞損，腰背肌肌膜炎等也可以出現(xiàn)腰痛，勞累后明顯。3、中老年女性骨質(zhì)疏松會表現(xiàn)為腰痛，甚至引起腰椎壓縮性骨折，出現(xiàn)對應癥狀以后建議到醫(yī)院?？撇轶w，輔助檢查以明確診斷及對癥治療。

胸椎小關節(jié)錯位后，患者時常感到胸部疼痛和刺痛，多為陣發(fā)性或持續(xù)性發(fā)作，尤其是在轉(zhuǎn)動身體的時候，感覺疼痛更加明顯。有部分患者會感到胸悶，胸部好像被捆綁一樣，還會有氣短的感覺，有時會出現(xiàn)不自主的嘆息現(xiàn)象。

需要囑咐病人盡量少低頭，別長時間的頸椎保持一個動作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態(tài)，并配合針灸，烤電，拔罐，牽引，推拿等理療的辦法，更有利于緩解病人頸椎病的臨床癥狀。再就是如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療就完全可以的。在臨床中對于緩解頸椎病的辦法是比較多的，比如一定要囑咐病人千萬不可以受涼，因為一旦受涼就會引起血管收縮，肌肉收縮，從而加重病人頸椎病的臨床癥狀的。

頸椎小關節(jié)紊亂以后，主要是頸部為主的癥狀，如早晨起來感覺到頸部特別酸硬，脖子很重很緊，還有的會往背部放射，但是很少有放射到上肢，肩背部出現(xiàn)酸脹痛的癥狀比較常見，有些人隨著陰雨天的加重或疲勞，或是長期的低頭伏案工作，癥狀會逐漸加重。專家提示：主要癥狀以頸部為主，如早晨起來頸部酸硬，隨著陰雨天加重或疲勞。

跑步以后，出現(xiàn)了小腿疼，可能是乳酸堆積所致，不建議患者繼續(xù)跑。如果患者繼續(xù)跑，肌肉代謝可以產(chǎn)生更多的乳酸，小腿疼痛會加重，并且可以采取以下的方法進行治療。第一，可以行按摩，注意一要輕柔的按摩，按摩可以放松小腿的肌肉，能夠緩解疼痛。第二，可以外用藥物治療，主要是應用具有活血和止疼的中成藥，可以噴氣霧劑，也可以抹膏藥。第三，可以做理療，有助于緩解小腿疼痛。

引起腳掌疼痛的原因有很多，首先應考慮外傷或運動時姿勢不正確或者運動的量過大。如果癥狀進一步加重，應及時到醫(yī)院檢查治療，排除其他疾病的發(fā)生。此時可以先暫停鍛煉，多休息，避免過度的勞累，可以配合熱敷，按摩等理療措施，緩解癥狀。

患者長時間運動，尤其是下山的時候，行走時間過長會導致小腿酸痛，包括大腿肌肉也會導致酸痛，這種情況需要以下處理：1、患者可以適當熱敷或者用熱水泡腳放松，對小腿肌肉和大腿肌肉產(chǎn)生局部放松作用，增加血液循環(huán)，使酸性代謝產(chǎn)物能及時清理掉，這有助于緩解局部肌肉疼痛；2、如果進行以上處理以后還有疼痛，患者可以適當進行按摩、推拿或者進行一些理療，以上方法有助于幫助及時緩解疼痛；3、再嚴重的患者可以做有創(chuàng)治療，包括神經(jīng)阻滯、細銀針導熱治療等都有助于緩解因為運動損傷以后所引起的下肢疼痛。綜合來說，患者要做好一種防護，也就是下山的時候要講究正確姿勢，防止下山時行走的過程中對腿產(chǎn)生過度損傷。注意下山時患者應該是腳尖先著地，逐漸過渡到足跟，這樣有助于起到緩沖作用，預防下山以后出現(xiàn)腿疼的情況。