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容易感冒如何增強(qiáng)抵抗力，我們可以通過以下幾種方法來提高抵抗力。第一，均衡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，飲食要清淡，營養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力。第二，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，高質(zhì)量的睡眠可以很好的消除疲勞，有助于增強(qiáng)免疫力，每天一定要保證充足的睡眠。第三，加強(qiáng)體育鍛煉，每天要適量的進(jìn)行體育鍛煉，這樣有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快身體新陳代謝的速度。第四，保持心情愉悅，保持良好的心態(tài)自我調(diào)節(jié)心理壓力，可以增強(qiáng)身體的免疫力。

?增強(qiáng)免力最好的方法除了運(yùn)動(dòng)就是食療，有幾種可以說一下：一，多吃五谷雜糧，在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老，五谷飯，雜糧包或全麥?zhǔn)称范伎梢远喑?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)聯(lián)體免疫系統(tǒng)。二，蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞的吞噬病毒細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，稱為天然的免疫增強(qiáng)劑。三，蘑菇，能夠促進(jìn)白血球抗感染，長期以來人們就把蘑菇當(dāng)成提高免疫力的食物，還可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，使它們更具有防范性好。

對這部分人群，日常中可以在飲食方面做一些調(diào)整，如多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶等可以增強(qiáng)營養(yǎng)，增加一定的抵抗力。從中醫(yī)角度來看，容易感冒者往往屬于氣虛，可以用玉屏風(fēng)散或黃芪、黨參之類，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，提高機(jī)體免疫力。日常中有部分患者老是感冒，因?yàn)楦忻皼]有特別有效的藥物，主要是靠機(jī)體的免疫力。

每天進(jìn)行跑步，可以消耗人體中多余的脂肪，以及能夠促進(jìn)新陳代謝，還能夠激活身體中的氧細(xì)胞，長期跑步對身體能夠有提高免疫力和抵抗力的作用，要避免長期進(jìn)行過度疲勞的跑步，以免造成對膝蓋的磨損，出現(xiàn)膝蓋軟組織的挫傷情況。跑步的患者還能夠預(yù)防出現(xiàn)有消化不良以及便秘這樣的癥狀，本身有疾病問題的，比如說像支氣管炎或者是心臟病以及血壓偏高的患者，要避免進(jìn)行跑步，以免造成出現(xiàn)有疾病復(fù)發(fā)的情況，包括老年人也不要過度奔跑，老年人奔跑也很容易造成出現(xiàn)摔倒或者是引起骨骼受傷的情況。

人血免疫球蛋白是從健康人體內(nèi)提取的抗體物質(zhì)，靜脈輸注可以短時(shí)間的改善免疫缺陷或者抵抗力差的情況導(dǎo)致的反復(fù)感染，但副作用較多，一般不推薦使用。提高免疫力的藥目前比較可靠的主要是羧甲淀粉鈉溶液、泛福舒細(xì)菌溶解產(chǎn)物膠囊等，羧甲淀粉鈉溶液長時(shí)間服用有提高免疫力的作用，減少反復(fù)上呼吸道感染和因?yàn)榉磸?fù)呼吸道感染引起哮喘的情況，泛福舒細(xì)菌溶解產(chǎn)物膠囊屬于是免疫調(diào)節(jié)的藥物，可以通過刺激人體的免疫系統(tǒng)達(dá)到增強(qiáng)免疫力的作用。最好的增強(qiáng)抵抗力的辦法就是接種疫苗，除非有免疫缺陷不適合接種疫苗外，均應(yīng)該積極的接種一類和二類疫苗，降低孩子的患病幾率，匹多莫德以前廣泛使用，目前已不推薦年幼的孩子使用。

日常生活中可以適當(dāng)增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、蘆薈、蜂膠，動(dòng)物的內(nèi)臟，海產(chǎn)品等食物，都含有豐富的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，能夠提高身體的免疫能力和抗疲勞的作用。在日常生活中，可以適當(dāng)飲食靈芝，因?yàn)樗锌拱┑亩嗵穷愂澄铮軌蛟黾由眢w的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老。另外，新鮮的胡蘿卜以及防癌的食物，比如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳以及百合，都有良好的增加身體免疫力的作用。

容易感冒如何增強(qiáng)抵抗力，我們可以通過以下幾種方法來提高抵抗力。第一，均衡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，飲食要清淡，營養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力。第二，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，高質(zhì)量的睡眠可以很好的消除疲勞，有助于增強(qiáng)免疫力，每天一定要保證充足的睡眠。第三，加強(qiáng)體育鍛煉，每天要適量的進(jìn)行體育鍛煉，這樣有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快身體新陳代謝的速度。第四，保持心情愉悅，保持良好的心態(tài)自我調(diào)節(jié)心理壓力，可以增強(qiáng)身體的免疫力。

如果身體免疫力低下，可以適當(dāng)運(yùn)用一些增加免疫力的針劑進(jìn)行治療，但是具體要打幾天，是不能夠一概而論的，還是要根據(jù)患者免疫水平的高低，同時(shí)結(jié)合身體的整體情況來進(jìn)行明確。用藥期間也要做好良好的飲食調(diào)理，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果只是輕度的免疫力低下，通常應(yīng)用一周或十天左右就可以，但是如果免疫力極差，建議可以應(yīng)用半個(gè)月，或者是一個(gè)月左右的時(shí)間，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用。

通過健身可以幫助患者本身可以減少身體中熱量的堆積和脂肪的堆積，避免患者身體出現(xiàn)過于肥胖的情況，而且健身也可以使患者的肺活量增加，使患者避免出現(xiàn)有容易抵抗力下降，免疫力下降的情況。患者要避免有長期的熬夜或者是有過度勞累，也不要有紊亂的生活作息，沒有休息好的情況下也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體免疫力下降。

增強(qiáng)孩子抵抗力的食物有：一、母乳。母乳具有防止感冒的功效。二、富含維生素a的食物。比如胡蘿卜、芥菜、菠菜、南瓜、紅黃色的水果、動(dòng)物的肝臟類、奶類。三、富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的克星。在感冒高發(fā)季節(jié)，多吃一些富含鋅的食物有助于機(jī)體抵抗病毒感冒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋?。四、富含維生素c的食物。五、富含鐵質(zhì)的食物。體內(nèi)缺乏鐵可以引起t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。