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喝山楂水是可以達到減肥的效果的，但這種減肥的作用并不是很強，主要就是可以促進消化液的分泌，可以有效的促進胃腸道的蠕動，從而達到一定的減肥的效果，但是并不是說所有的人都適合應用這種方法進行減肥，如果有胃腸道疾病的患者就不能夠應用。必須同時配合合理的控制飲食，加強運動鍛煉。這種方法只能作為減肥的一種輔助治療，不會達到很好的減肥作用。

減肥后血糖正常30年，主要就是說明以前血糖偏高，就是因為身體過度偏胖導致出現(xiàn)的癥狀，如果身體過度的肥胖，或者是經常吃一些太甜的食物，或者是油炸性的食品，就容易導致出現(xiàn)有血糖偏高情況的發(fā)生。目前還是要合理的控制飲食，同時加強運動鍛煉，避免出現(xiàn)有身體偏胖的情況發(fā)生，同時也要注意定期監(jiān)測血糖的情況，還是要飲食上少吃一些太甜的食物。

減肥期間主要是要做到飲食的合理搭配，要控制好飲食的總熱量，平時盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量少吃一些主食，主食一般含淀粉比較高，所以不利于達到減肥的效果?？梢赃m當的吃一些粗糧，粗糧作為主食，相對熱量比較低，有利于達到減肥的作用，比方說可以適當的應用一些高粱米飯，或者是應用一些玉米面饅頭或者是玉米餅子。

開穴減肥就是把人體的穴位打開，通過針灸的方式來刺激穴位，加速人體的新陳代謝，正是因為把穴位打開了，所以要注意飲食，不能暴飲暴食，同時要適當的運動，這樣的話能夠在短時間內達到比較好的減肥效果，也能夠防止反彈。

除此之外，木耳含有豐富的膳食纖維，適當的吃一些木耳，還能夠促進胃腸道蠕動，有利于消化吸收，除此之外，適當的吃一些木耳還能夠預防動脈粥樣硬化，降低血脂，對于減肥也是有一定幫助的，所以想減肥的人是可以吃木耳的。想減肥的患者是可以適當的吃一些木耳的，因為木耳所含的熱量并不高，適當的吃一些木耳，并不會引起體重增加。

飯后半小時可以慢跑。飯后半小時左右，這時飲食基本消化，可以適當做一些輕微的運動，比如說慢跑。大約在飯后一小時到1.5小時，食物基本上進入腸道，胃的負擔很小，這個時候可以做一些劇烈運動。如果飯后馬上進行運動，會影響胃腸道的功能，尤其會引起消化不良，或者對氣，對食物的吸收也不利。

減肥是一個綜合的過程，如果飲食沒有得到有效的控制，單靠走路一個小時，有時并不能達到有效控制體重的目的。每天走路一個小時是能夠有減肥作用的，通過走路可以提高人體的代謝，促進脂肪的消耗。

減肥是需要長時間維持的目標，因為減肥一般情況下需要注意控制飲食，但是短時間之內控制飲食，以后不注意多加控制，體重還會容易反彈，建議如果減肥的人士在午餐的時候，可以注意一下增加蛋白質的吸收，像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚、蝦可以多吃一些，補充高蛋白。晚上的時候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，不吃油膩的食物，因為中午是一天當中補充營養(yǎng)最豐富的一餐，中午的時候可以稍微的多吃一點，因為腸胃吸收比較好，而且下午還有一定的活動量，也不會使體重增加。早上的時候只需要補充蛋白質，像雞蛋、牛奶，還有全麥的面包片即可。

減肥期間是可以適當的吃一些泡菜的，因為泡菜熱量比較低，而且還含有豐富的益生菌，能夠促進胃腸道的蠕動，可以有效的起到幫助消化的作用，同時可以避免體內脂肪的堆積，還有利于達到一定的減肥效果。但是注意泡菜不要一次性吃得太多，也不要長時間進行應用，主要就是因為泡菜是屬于腌制的食品，如果吃的太多，有致癌的可能性。減肥期間主要是注意不要吃熱量高的食物。

健康又減肥的早餐應該包含蛋白質和纖維素，蛋白質可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或奶制品中獲取，而纖維素的主要來源是全谷食物、蔬菜和水果，很多人都是上班族，早上起來匆忙，所以可以簡單的準備一個水煮蛋，加上一個橙子或者是一盒低脂牛奶，加上一碗燕麥沖泡的粥都可以。早餐一定要吃，而且還要吃的營養(yǎng)，身體有了充足的營養(yǎng)才會更健康，更有活力，瘦身前提是要健康，不吃早餐是不利于減肥的。