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由于肥胖只是其中的一個(gè)原因，因此即使在進(jìn)行減肥以后，血壓能否恢復(fù)到正常也是因人而異的，一般如果肥胖是該患者的主要危險(xiǎn)因素而且是屬于血壓輕度的升高，或者是鄰臨界性高血壓，那么部分患者在進(jìn)行減肥以后血壓可能會(huì)恢復(fù)到正常范圍。但是患者如果除了肥胖以外，還有其他的高血壓危險(xiǎn)因素，而且血壓水平中等以上，那么就很難依靠單純的通過減肥來達(dá)到控制血壓的目的，往往還需要進(jìn)行藥物治療。對于原發(fā)性高血壓病患者而言，引起原發(fā)性高血壓病的因素本身就是多方面的，除了肥胖之外，如還有遺傳、不良的生活方式以及高脂血癥和高尿酸血癥、年齡等多種危險(xiǎn)因素。

已經(jīng)達(dá)到肥胖的程度，就需要減少飲食的攝入量，減少能量的攝入量?？爵~是屬于蛋白質(zhì)含量比較高，脂肪含量也比較高的食物，在加工的過程中要加入比較多的烹調(diào)油，偶爾一次吃了烤魚問題也不是太大，關(guān)鍵是全天的能量要控制住。 減肥是一個(gè)長期的過程，并不因?yàn)橐活D吃得很多或者一頓吃得很少，能夠達(dá)到減肥或者很快體重就增加的效果，還是要減肥是需要有一定的時(shí)間毅力。

除此之外，木耳含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径?，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于消化吸收，除此之外，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径€能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低血脂，對于減肥也是有一定幫助的，所以想減肥的人是可以吃木耳的。想減肥的患者是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠径?，因?yàn)槟径臒崃坎⒉桓?，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径?，并不?huì)引起體重增加。

這種方法很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有身體不適的情況，比方說容易導(dǎo)致出現(xiàn)有皮膚過敏的情況，還會(huì)導(dǎo)致一些腸胃不適的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)有腹痛或者是有腹瀉等癥狀。同時(shí)也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有月經(jīng)失調(diào)，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有內(nèi)分泌失調(diào)等副作用的表現(xiàn)，所以還是不要采取這種方法來進(jìn)行減肥。肚臍貼減肥主要就是通過肚臍貼中的藥物，經(jīng)過肚臍進(jìn)入體循環(huán)，通過按摩肚臍的穴位來刺激腸胃，促進(jìn)人體的新陳代謝來達(dá)到減肥的目的。

飯后半小時(shí)可以慢跑。飯后半小時(shí)左右，這時(shí)飲食基本消化，可以適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑。大約在飯后一小時(shí)到1.5小時(shí)，食物基本上進(jìn)入腸道，胃的負(fù)擔(dān)很小，這個(gè)時(shí)候可以做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響胃腸道的功能，尤其會(huì)引起消化不良，或者對氣，對食物的吸收也不利。

女性平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好，比如游泳、跑步、跳繩、做俯臥撐、搖呼啦圈、瑜伽等，都是不錯(cuò)的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。但平時(shí)也要做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，而剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)可以采取循序漸進(jìn)的方式增加運(yùn)動(dòng)量，防止身體吃不消。其次，運(yùn)動(dòng)后也要多補(bǔ)充水分，并且要控制好飲食，只有把運(yùn)動(dòng)和飲食完美結(jié)合，才能加快減肥瘦身速度。

減肥需要減少鹽的攝入的原因主要有以下幾點(diǎn)：一、鹽的主要成分是氯化鈉，WHO建議鹽的攝入量為每日小于6g，吃鹽過多容易導(dǎo)致鈉水潴留，出現(xiàn)水腫，也容易形成高血壓，機(jī)體水腫可以導(dǎo)致身材臃腫。二、鈉攝入過多，機(jī)體在排出鈉的同時(shí)排出一部分鈣，容易影響鈣的吸收。三、減肥需要限制的是一天總熱量的攝入，增加一天總熱量的消耗，使攝入的熱量低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕。減肥期間要少吃鹽，但僅少吃鹽不會(huì)出現(xiàn)體重明顯減輕的情況。不僅是減肥患者，健康成人也需要減少鹽的攝入，確保身體健康。

粽子大部分都是用糯米制成的，黏度很高，難消化，而且缺少纖維，擁有過量的脂肪，鹽，糖，屬于肥胖性食物。一般來說，兩個(gè)粽子下肚不會(huì)有太多的保飽脹感，但是兩碗米飯就相對飽得多。很多食物一般吃下去立馬就有飽腹感，但是糯米制成的食品，吃下去并不覺得飽，一般要到餐后30分鐘左右才會(huì)覺得很飽。

吃魚是不會(huì)長胖的，魚肉的脂肪含量非常低，但是需要注意，如果在制作過程中添加了大量的糖分或者是油脂，很有可能會(huì)導(dǎo)致這些物質(zhì)在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，從而引發(fā)肥胖，魚本身并不會(huì)引發(fā)肥胖，而且魚中的不飽和脂肪酸，還可以在一定程度上降低膽固醇的含量，起到降血壓、降血脂。

如果運(yùn)動(dòng)減肥，萬一懷孕了孕早期胎兒不穩(wěn)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成流產(chǎn)，所以備孕期間不要刻意減肥，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康就行。備孕期間是不建議減肥的，常節(jié)食減肥會(huì)影響身體營養(yǎng)吸收，不利于懷孕，吃減肥藥減肥對胎兒會(huì)有影響。