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綠瘦可輕牌減肥膠囊該藥屬于保健品，具體的功效我這邊不是很了解。醫(yī)生建議：對(duì)于肥胖也是一種疾病，不過(guò)隱身的控制是最佳的治療方案。如果使用之后沒(méi)有減輕的作用的話可以建議你嘗試另外一種產(chǎn)品，用減肥藥減肥需要一定的時(shí)間才能體現(xiàn)出效果，可以建議服用簡(jiǎn)亭，具有減肥和調(diào)節(jié)血脂的保健功能。運(yùn)動(dòng)減肥是體內(nèi)脂肪分解為脂肪酸給人體提供能量，食用左旋肉堿脂肪燃燒速度加快，讓運(yùn)動(dòng)減肥更輕松。建議你上醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，看看到底是什么原因造成的肥胖，如果檢查身體沒(méi)有疾病，那就是飲食過(guò)量，缺乏運(yùn)動(dòng)的原因，可以服用綠瘦減肥膠囊減肥，價(jià)格一百多元，減肥不能只靠吃藥，還要多運(yùn)動(dòng)，注意飲食才行。肥胖多是由飲食過(guò)量、遺傳、激素分泌異?；蛩幬锸褂茫狈\(yùn)動(dòng)等原因引起的。

如果一定要在月經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)的話，建議選擇做瑜伽、打太極、八段錦、輕微的轉(zhuǎn)呼啦圈，或者是做一些力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴，或者是選擇在跑步機(jī)上慢走，這樣的話都可以起到比較好的減肥效果。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體相對(duì)會(huì)比較虛弱，而且很容易出現(xiàn)不適，如腰酸、腰脹等等情況，加上月經(jīng)期出血，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，或者是過(guò)于劇烈，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量的增加，甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)、下腹疼痛等情況，嚴(yán)重的情況下可能會(huì)出現(xiàn)頭、乏力，休克等不適。同時(shí)建議女性在飯后半小時(shí)選擇站立，以及晚上八點(diǎn)鐘后不要做運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)雖然不一定能達(dá)到減肥的效果，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持身體細(xì)胞的活化，和熱量，脂肪的正常代謝，很多人不但沒(méi)有正常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，甚至連一般的動(dòng)態(tài)活動(dòng)都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。

首先在喝酒前，先吃一些低脂肪低熱量的食品，增加腹內(nèi)的飽腹感，并且在喝酒以后還可以減少酒精對(duì)腸胃的刺激，有助于健康和減肥。舉措建議減肥期間，比如有應(yīng)酬等需要天天喝酒，最好采取以下幾個(gè)方面。有的人在減肥期間，天天喝酒，那是否對(duì)減肥有影響，也得具體情況具體對(duì)待。

晚上吃綠葉蔬菜減肥效果比較好，綠葉蔬菜中含有豐富的膳食纖維且碳水化合物非常少，非常適合需要減肥的人群食用。需要減肥的人群不僅可以通過(guò)晚上吃綠葉蔬菜，還可以通過(guò)鍛煉來(lái)減脂。一些含有淀粉的蔬菜中，還是含有一定量的碳水化合物不利于減脂，常見的綠葉蔬菜有小白菜、菠菜、花菜、空心菜等。

因?yàn)橛衩椎娘柛垢泻軓?qiáng)，含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進(jìn)消化和排便，晚上用玉米替代主食，甚至整個(gè)晚餐是很多人都使用的方法。這種方法確實(shí)可以很好的幫助減肥，如果在晚上只吃玉米，那么從能量攝入的角度來(lái)看，確實(shí)攝入能量低，可以起到減肥的作用。玉米就是一個(gè)非常好的選擇，晚上吃玉米可以幫助減肥，不過(guò)前提是用玉米代替晚餐，而不是吃過(guò)晚餐之后再吃玉米。

因?yàn)槲绮褪且惶飚?dāng)中比較關(guān)鍵的一頓飯，因?yàn)樯衔缟弦惶彀啾容^辛苦，所以中午要吃的好還要吃的健康，補(bǔ)充蔬菜和水果，既補(bǔ)充了能量又補(bǔ)充了體內(nèi)需要的維生素，而且對(duì)體重影響不大是不錯(cuò)的選擇。只要不吃大量的主食，或者不吃脂肪含量高的食物，或者不吃大量的炒菜都沒(méi)有問(wèn)題。減肥的午餐一般會(huì)選擇蔬菜和水果為主的，比如可以吃大盤涼拌的蔬菜，或者是加上一個(gè)蘋果。

喝茶既補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的，但喝茶后可能會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時(shí)需要控制食欲，選擇能量低，容量高的蔬菜充饑，如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那么飲茶的減肥效果就喪失殆盡。目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)綠茶，紅茶或花茶在減肥作用上的差異，故在減肥的過(guò)程中選用哪種茶葉，并不是關(guān)鍵的問(wèn)題，茶葉中所含的兒茶素，咖啡堿，肌醇，葉酸，泛酸等成分，在綜合作用下，有預(yù)防和抑制肥胖的功效。

減肥的中藥：在二零一七年的藥食同源目錄中，記載了歷代本草文獻(xiàn)，其中具有保健作用的食物名單中，有輕身作用，也就是具有減肥作用的食物有以下幾種：菱角、大棗、香妃子、龍眼、荷葉，燕麥、青梁米。具有去痰化濕、理氣作用的中藥或者是中藥方劑，往往都能起到減肥的功效，但是其中內(nèi)容比較專業(yè)。如果有想減肥的患者，應(yīng)該咨詢相關(guān)的專業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行辯證論治，才能起到比較好的療效。

有科學(xué)研究認(rèn)為，花生及花生制品能夠幫助人們控制體重、減少肥胖，是由于優(yōu)質(zhì)的花生制品及花生油含有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素，含有大量的單不飽和脂肪酸，葉酸能夠增加熱量，散發(fā)燃燒人體有害的膽固醇，有降低血脂的作用?；ㄉ€含有多種有益的纖維素，能夠清除腸道里的垃圾，而且不容易引起肥胖，花生中富含維生素A、B6、E等維生素，能夠滋養(yǎng)皮膚，使人的皮膚光滑滋潤(rùn)。因?yàn)槿绻麛z入過(guò)多，在體內(nèi)都會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，最后變成脂肪儲(chǔ)積，儲(chǔ)存在皮下導(dǎo)致減肥不順利。