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如果出現(xiàn)了子宮下垂，要避免重體力勞動(dòng)，過(guò)度的勞動(dòng)和體姿的用力都會(huì)加重子宮下垂的危險(xiǎn)，所以子宮下垂的女性不要過(guò)度勞累避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。而沒(méi)有得到好好的護(hù)理或者患了某些婦科疾病。如果女性的子宮脫垂是中度，而且年齡已經(jīng)超過(guò)70歲，這時(shí)可以考慮放置子宮托來(lái)進(jìn)行治療。

若您沒(méi)有生育要求，可就醫(yī)進(jìn)行子宮切除等相關(guān)治療，提高生活質(zhì)量。如果有嚴(yán)重的子宮脫垂，在睡姿上沒(méi)有特殊要求，平時(shí)盡量避免長(zhǎng)期站立或步行，尤其是不要導(dǎo)致腹壓增大，比如慢性咳嗽，打噴嚏或者長(zhǎng)期蹲廁等，以免加重子宮脫垂。如果是一度子宮脫垂可以結(jié)合縮肛訓(xùn)練有效恢復(fù)，每天堅(jiān)持訓(xùn)練會(huì)有一定效果。在生活中，子宮下垂的病患也應(yīng)當(dāng)多臥床休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免身體疲憊。如果患者有嚴(yán)重的子宮下垂，在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意平躺，將臀部抬高，這樣有利于子宮的恢復(fù)。

產(chǎn)后子宮下垂癥狀：一般產(chǎn)婦在出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，則考慮為子宮下垂。一，陰道內(nèi)脫出腫物。產(chǎn)后子宮下垂的癥狀有子宮頸及子宮體脫出陰道口，平臥時(shí)可回納。二，便秘、腹脹、大便困難。當(dāng)子宮二、三度脫垂時(shí)，陰道后壁亦可膨出，直腸隨之膨出，呈S型彎曲。因此產(chǎn)后子宮下垂的癥狀就包括大便不能順利通過(guò)，造成便秘，排便困難。三，產(chǎn)后子宮下垂的癥狀亦包括白帶增多，呈黃膿性血水樣，溢尿、尿頻、尿急、尿痛。當(dāng)打噴嚏或咳嗽時(shí)，尿液會(huì)不自主地從尿道口溢出。四，產(chǎn)后子宮下垂的癥狀還有下腹部、陰道、外陰部出現(xiàn)墜脹感。久站、行走以及勞累時(shí)，癥狀可加重，平臥位可減輕甚至消失。當(dāng)女性出現(xiàn)上述產(chǎn)后子宮下垂的癥狀時(shí)，應(yīng)該引起高度注意，及時(shí)到醫(yī)院診治，避免病情繼續(xù)惡化，影響身體健康。

產(chǎn)后預(yù)防內(nèi)臟下垂的方法包括：一、生產(chǎn)后，產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，也不能常坐起或者走?dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后兩周內(nèi)子宮收縮最為快速，如果常坐起或者走動(dòng)，就很容易因地心引力而造成子宮及內(nèi)臟收縮不良，導(dǎo)致內(nèi)臟下垂；二、產(chǎn)婦在月子期間一定要勤綁腹帶，能夠防止腹腔內(nèi)器官的下垂；三、產(chǎn)后產(chǎn)婦還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如：縮腹、縮陰、縮肛等。

產(chǎn)后如果發(fā)生子宮脫垂的話，可以從以下幾個(gè)癥狀來(lái)判斷：首先子宮會(huì)從陰道口脫出，有時(shí)候即便是不脫出，宮頸口距離陰道的距離也比較近，除此之外患者還會(huì)出現(xiàn)盆腔下墜感，或者是牽拉感，另外還會(huì)出現(xiàn)背部墜痛不適，有的患者還會(huì)出現(xiàn)尿頻，尿急，尿失禁等等。根據(jù)以上癥狀對(duì)于子宮脫垂就能做出1個(gè)判斷，如果發(fā)現(xiàn)自己有子宮脫垂的癥狀一定要及時(shí)就診醫(yī)生，輕度子宮脫垂一般情況通過(guò)物理治療可以康復(fù)，中度以上的子宮脫垂可以選擇子宮托或者是手術(shù)等措施來(lái)治療。

一般生育多胎，年齡過(guò)大，哺乳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可以造成乳房下垂的情況，預(yù)防手段有：1、妊娠期和哺乳期需佩戴合適的文胸來(lái)承托日益增大的乳房。2、產(chǎn)后不要著急的減肥，減肥時(shí)需控制減肥速度，不能太快。3、多做健胸運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、胸部瑜伽、俯臥撐、多上舉上抬雙上肢、游泳等，增強(qiáng)胸大小肌的力量。4、均衡營(yíng)養(yǎng)，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源于牛奶、海參、雞蛋或者是蛋白粉。

女子如果做到倒立這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)使子宮下垂的情況得到相應(yīng)的改善，但是并不能達(dá)到完全治愈的目的，因?yàn)椴豢赡芤惶靾?jiān)持幾個(gè)小時(shí)倒立。如果發(fā)現(xiàn)有子宮下垂，做以下治療：一、輕度和中度的下垂可以用子宮托給予治療，通過(guò)子宮托治療會(huì)使子宮恢復(fù)到正常的位置，大概需要半年到一年左右的時(shí)間才能達(dá)到治愈的目的。二、如果是重度子宮脫垂，可以做手術(shù)切除，如果有生育要求，可以做子宮的懸吊手術(shù)。

若經(jīng)陰道順產(chǎn)的女性患者因在分娩過(guò)程中陰道的擴(kuò)張、盆底肌肉的松弛，則更容易出現(xiàn)產(chǎn)后子宮脫垂，特別是伴有產(chǎn)后便秘痔瘡的患者。若是行剖宮產(chǎn)術(shù)的產(chǎn)婦，常因?yàn)榕璧椎膿p傷較小，一般很少會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況。但是如果有便秘，長(zhǎng)蹲廁所時(shí)間較長(zhǎng)，且解大便是需要的負(fù)壓更大，常會(huì)增加子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。

子宮脫垂是由于女性盆底肌肉力量減弱，并且子宮的韌帶受到過(guò)度的拉伸而無(wú)法復(fù)原，導(dǎo)致韌帶長(zhǎng)度縮短，不能夠起到維持子宮位置的作用，子宮頸位置低于坐骨棘水平。倒立只能夠暫時(shí)的使重力方向改變，但不會(huì)恢復(fù)盆底肌的支撐作用和子宮韌帶的長(zhǎng)度，故無(wú)治療作用。并且子宮脫垂還會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸加重，引起腰骶部墜痛感、子宮脫出于陰道外影響正常行走，脫出部分也容易受到細(xì)菌感染引發(fā)生殖道炎癥。

子宮下垂，是因?yàn)榕璧椎慕M織松弛以后所致的，如果盆底的組織不松弛，蹲廁所是不會(huì)掉下來(lái)的。一般囑女性做提肛運(yùn)動(dòng)，做到最大程度的以后保持住三秒，然后再放松，每次做10到15分鐘，每次做2到3次。持續(xù)這樣做下去，盆底組織的張力和支撐力都會(huì)有明顯的提升，子宮脫垂就不可能發(fā)生。