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葉酸可以在晚上8點左右吃，跟吃飯的時間不要間隔太長，盡量控制在1小時左右比較合適。一天當中吃葉酸的最佳時間，主要是根據(jù)自己的時間狀況來定的，吃葉酸沒有固定的時間，可以飯后吃，也可以飯前吃。葉酸又叫維生素B9，能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，對于備孕的女性一般建議在懷孕前三個月開始吃，一直吃到孕12周末，才能使母親血中葉酸濃度達到有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的水平，也可以整個孕期吃，一般推薦的葉酸的每天攝入量是0。4毫克，即每天一片。

備孕期間如果有內(nèi)分泌功能紊亂引起的月經(jīng)不調(diào)，需要找出具體的原因?qū)ΠY用藥。在備孕期間可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，黃體酮膠囊或者是地屈孕酮。備孕期間，如果孕酮的值比較低，最好是用藥物補充，食物含有孕酮的量比較有限，一般豆類食物含有孕酮，可以多吃一些豆類，最常吃的食物就是黃豆，豆腐和豆?jié){。

正常人是可以適當?shù)难a充葉酸的，但是不應(yīng)該補充葉酸的量過多，正常人補充葉酸是因為葉酸具有一定的抗氧化作用效果。普通人吃葉酸主要是用來預(yù)防和治療貧血，對于缺鐵性的貧血能夠補充鐵離子。如果正常人吃葉酸，能夠增加身體的抵抗力，預(yù)防心臟的疾病，也可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，長期服用對身體是有好處的。

女性平時可以適當?shù)某砸恍┒怪破罚缍節(jié){、豆腐等都含有比較高的大豆異黃酮。含有雌激素的食物，常用的有以下幾種：黃豆，蜂王漿，腐竹，黑豆，黑芝麻，豆?jié){，豆腐，蜂蜜，紅薯，紅豆，南瓜，蕓豆，銀魚，胡蘿卜，葡萄，枸杞，木耳，板粟，葡萄干，香菇。女性如果雌激素低，可以吃雞蛋，南瓜，大豆食品，卷心菜，堅果等食物，這些食物可以提高女性體內(nèi)的雌激素水平。

肺結(jié)節(jié)沒有特定的位置存在好與不好，肺部結(jié)節(jié)需要明確其性質(zhì)，有良性和惡性，一般小于五毫米的肺結(jié)節(jié)可以定期觀察。從影像來看，一虛一實，一個是模模糊糊的毛玻璃，另一個是扎扎實實地擋在視野前的承重墻，所以從形成上來看它們兩個是前后演變的不同階段，那么當一個階段磨玻璃中的非典型性的增生越來越多，那就成為了破壞力比較大的腫瘤。而針對肺部結(jié)節(jié)的人群，建議每年至少做一次薄層肺部CT檢查，同時在平時生活中建議適當?shù)囟喑砸恍└呔S生素食物，特別是像微生素B、維生素C，都是機體所需要的，適當?shù)难a充這些維生素可以提高機體免疫能力，所以肺部結(jié)節(jié)的患者，在補充一些維生素C和維生素B的情況下，間接也可以提高機體免疫力，所以建議補充這些維生素。

在孕期是需要補充維生素的。在備孕期和懷孕早期，重要的是要補充葉酸的，因為只有葉酸是人群普遍缺乏的。維生素E具有保胎、治療不孕癥等作用。

哺乳期不需要吃葉酸，哺乳期可以從食物里面獲得較多的營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)維生素等，不必要從藥物里面獲取。由于母乳是寶寶攝取葉酸的主要來源，同時可促進寶寶神經(jīng)細胞與腦細胞的發(fā)育，哺乳期間應(yīng)多補充微量元素，多吃營養(yǎng)比較豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。正常情況下，母乳中的葉酸濃度相對比較高，要比人體內(nèi)的葉酸濃度要高很多，如果身體在不缺乏葉酸的情況下，可以多吃一些菠菜、筍、動物肝臟、豆類、橙子、牛油果這一類的葉酸含量比較高的食品，如果葉酸缺乏比較嚴重，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下服用葉酸片。

對于備孕的婦女以及早孕的婦女，常規(guī)要補充葉酸。如果是在高風(fēng)險的孕婦可能孕前、孕早期都要吃0。8毫克，這個量需要增大，晚期可以吃0。4毫克。對于高危的孕婦，也就是之前生育過神經(jīng)管畸形胎兒的孕婦，懷孕期間需要服用大劑量的葉酸，這種情況是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用的。

減肥期間要吃一些高蛋白的食物，主要是適量地吃一些瘦肉、雞肉、鴨肉、魚肉以及雞蛋或者是豆制品等。減肥補充蛋白質(zhì)可以吃以下食物：豆類和豆制品，比如黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、豆腐、豆?jié){，這些豆類和豆制品當中含有豐富的蛋白質(zhì)。減肥可以吃的富含蛋白質(zhì)的食物如下：豆類，比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆?jié){、豆腐，通過吃豆類的食物，能夠補充減肥過程當中需要增加瘦體組織的蛋白質(zhì)。

皮膚不好補充維生素E、維生素C。維生素C可以阻抑黑色素的氧化作用，對預(yù)防黑色素的生成有較好的作用，從而可以對皮膚起到美白的效果。維生素E可以有效的抵御皮膚上的色素沉積，對于抗衰老也有一定的效果。如果皮膚平時比較干燥，也可以使用維生素B2來進行緩解，新鮮的蔬菜水果維生素的含量相對較為豐富，多吃這類食物可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對皮膚起到改善的作用。