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這種方法很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有身體不適的情況，比方說容易導(dǎo)致出現(xiàn)有皮膚過敏的情況，還會(huì)導(dǎo)致一些腸胃不適的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)有腹痛或者是有腹瀉等癥狀。同時(shí)也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有月經(jīng)失調(diào)，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有內(nèi)分泌失調(diào)等副作用的表現(xiàn)，所以還是不要采取這種方法來進(jìn)行減肥。肚臍貼減肥主要就是通過肚臍貼中的藥物，經(jīng)過肚臍進(jìn)入體循環(huán)，通過按摩肚臍的穴位來刺激腸胃，促進(jìn)人體的新陳代謝來達(dá)到減肥的目的。

飯后半小時(shí)可以慢跑。飯后半小時(shí)左右，這時(shí)飲食基本消化，可以適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑。大約在飯后一小時(shí)到1.5小時(shí)，食物基本上進(jìn)入腸道，胃的負(fù)擔(dān)很小，這個(gè)時(shí)候可以做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響胃腸道的功能，尤其會(huì)引起消化不良，或者對(duì)氣，對(duì)食物的吸收也不利。

女性平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好，比如游泳、跑步、跳繩、做俯臥撐、搖呼啦圈、瑜伽等，都是不錯(cuò)的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。但平時(shí)也要做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，而剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)可以采取循序漸進(jìn)的方式增加運(yùn)動(dòng)量，防止身體吃不消。其次，運(yùn)動(dòng)后也要多補(bǔ)充水分，并且要控制好飲食，只有把運(yùn)動(dòng)和飲食完美結(jié)合，才能加快減肥瘦身速度。

減肥需要減少鹽的攝入的原因主要有以下幾點(diǎn)：一、鹽的主要成分是氯化鈉，WHO建議鹽的攝入量為每日小于6g，吃鹽過多容易導(dǎo)致鈉水潴留，出現(xiàn)水腫，也容易形成高血壓，機(jī)體水腫可以導(dǎo)致身材臃腫。二、鈉攝入過多，機(jī)體在排出鈉的同時(shí)排出一部分鈣，容易影響鈣的吸收。三、減肥需要限制的是一天總熱量的攝入，增加一天總熱量的消耗，使攝入的熱量低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕。減肥期間要少吃鹽，但僅少吃鹽不會(huì)出現(xiàn)體重明顯減輕的情況。不僅是減肥患者，健康成人也需要減少鹽的攝入，確保身體健康。

粽子大部分都是用糯米制成的，黏度很高，難消化，而且缺少纖維，擁有過量的脂肪，鹽，糖，屬于肥胖性食物。一般來說，兩個(gè)粽子下肚不會(huì)有太多的保飽脹感，但是兩碗米飯就相對(duì)飽得多。很多食物一般吃下去立馬就有飽腹感，但是糯米制成的食品，吃下去并不覺得飽，一般要到餐后30分鐘左右才會(huì)覺得很飽。

吃魚是不會(huì)長胖的，魚肉的脂肪含量非常低，但是需要注意，如果在制作過程中添加了大量的糖分或者是油脂，很有可能會(huì)導(dǎo)致這些物質(zhì)在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，從而引發(fā)肥胖，魚本身并不會(huì)引發(fā)肥胖，而且魚中的不飽和脂肪酸，還可以在一定程度上降低膽固醇的含量，起到降血壓、降血脂。

如果運(yùn)動(dòng)減肥，萬一懷孕了孕早期胎兒不穩(wěn)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成流產(chǎn)，所以備孕期間不要刻意減肥，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康就行。備孕期間是不建議減肥的，常節(jié)食減肥會(huì)影響身體營養(yǎng)吸收，不利于懷孕，吃減肥藥減肥對(duì)胎兒會(huì)有影響。

減肥是需要長時(shí)間維持的目標(biāo)，因?yàn)闇p肥一般情況下需要注意控制飲食，但是短時(shí)間之內(nèi)控制飲食，以后不注意多加控制，體重還會(huì)容易反彈，建議如果減肥的人士在午餐的時(shí)候，可以注意一下增加蛋白質(zhì)的吸收，像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚、蝦可以多吃一些，補(bǔ)充高蛋白。晚上的時(shí)候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，不吃油膩的食物，因?yàn)橹形缡且惶飚?dāng)中補(bǔ)充營養(yǎng)最豐富的一餐，中午的時(shí)候可以稍微的多吃一點(diǎn)，因?yàn)槟c胃吸收比較好，而且下午還有一定的活動(dòng)量，也不會(huì)使體重增加。早上的時(shí)候只需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶，還有全麥的面包片即可。

吃酵素能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、排毒通便，使體內(nèi)廢物和毒素排泄出去，可以有效的減少因體內(nèi)廢物和毒素的堆積引起的臃腫肥胖現(xiàn)象。需要注意的是如果腸胃不好，脾腎失調(diào)的人不要服用酵素來進(jìn)行減肥，否則會(huì)引起腸道的不適、惡心、嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象的出現(xiàn)，想通過酵素減肥的人群需要謹(jǐn)慎。吃酵素能瘦，酵素能夠使人體攝入的熱量轉(zhuǎn)化為人體所需的能量，并把這種能量有效的消耗掉，促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝提高，使體內(nèi)的熱量降低，達(dá)到減肥的功效。

減肥的有氧運(yùn)動(dòng)適合的有：游泳，游泳是極好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，它是在克服重力的作用下，達(dá)到了減肥的目的，而且在運(yùn)動(dòng)中也不會(huì)讓膝蓋和關(guān)節(jié)受到損傷，并且消耗的熱量也更大，對(duì)于減肥的人來說是極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次慢跑，慢跑也是教練場提到的減肥的運(yùn)動(dòng)之一，但是記得減肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建議大家在減肥的時(shí)候，在跑步機(jī)上只需要七到八的速度就可以了，不能過快，否則以及臟也受不了，這也是有氧運(yùn)動(dòng)之一。跆拳道，這個(gè)好些人覺得不是有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，而且這個(gè)不僅能幫助消耗脂肪，同時(shí)也能讓身體變得敏捷，以及輕盈，這種運(yùn)動(dòng)屬于對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，如果鍛煉不當(dāng)，也會(huì)造成受傷，所以減肥的人可以自我練習(xí)，不必對(duì)抗。小球運(yùn)動(dòng)，還有就是小球運(yùn)動(dòng)。包括了乒乓球、羽毛球以及網(wǎng)球等。這些運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)過程中也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)減肥也能起到很好的效果。