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孕婦嘴歪
孕婦嘴歪
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脖子歪了怎么辦
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你好!你現(xiàn)在的癥狀是頸椎病肌肉痙攣,抓緊時間到當?shù)卣?guī)醫(yī)院去做個手法按摩,中頻理療,是可以矯正過來的,建議你平常不要長時間伏案工作,做頸椎鍛煉:活動的準備姿勢:雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側(cè),指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上,掌心向下),眼平視前方,全身放松.活動方法如下: (1)抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動). (2)將伸長的頸慢慢向前向下運動,好似公雞啼叫時的姿勢. (3)再緩慢向后向上縮頸. (4)恢復(fù)到準備姿勢. 注意:第一,每做一次(1~4)連續(xù)運動約需1分鐘;第二,向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三,結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍,每遍可做數(shù)次. 這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血,使血液循環(huán)加快,使肌肉韌帶更加強壯,使骨密度增加,預(yù)防骨質(zhì)疏松,從而減少頸椎病的發(fā)生.這種運動不止使頸椎得到鍛煉,還能使胸部,腹部及內(nèi)臟得到鍛煉.這種鍛煉方法不需要運動場地,隨時隨地都可進行,也是一種積極的休息方法.
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江維 副主任醫(yī)師
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