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這個(gè)不是絕對(duì)的，適量的運(yùn)動(dòng)都沒關(guān)系的，跳繩是技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，身體重量是由腰腿腳腕均勻分擔(dān)的，膝蓋并不承受重大沖擊，但是姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，建議盡量不要在水泥地上跳繩，選擇塑膠，木質(zhì)地板，或在土地上跳，按照正確的步驟訓(xùn)練學(xué)習(xí)，有效地避免關(guān)節(jié)損傷。轉(zhuǎn)呼啦圈或是跑步要不是運(yùn)動(dòng)過量不是損害膝蓋的，平常鍛練后能夠保健按摩一下膝蓋或是中醫(yī)針灸一下膝蓋。平常多吃一些含有維生素的食材，補(bǔ)充本身所欠缺的維生素，每日喝一杯煮牛奶，開展適度的鍛煉身體。平時(shí)要注意做好保護(hù)膝蓋的措施，可以帶護(hù)膝進(jìn)行跳繩，跳繩的地面可以鋪墊一塊軟硬適中的墊子，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不要太長(zhǎng)，要注意循序漸進(jìn)。跳繩是膝關(guān)節(jié)上下的骨性組織，股骨的遠(yuǎn)端與脛骨的近端形成局部的撞擊。

膝蓋打玻璃酸鈉副作用可能會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛以及乏力感，但長(zhǎng)時(shí)間的使用玻璃酸鈉是不好的，本來大家的身體自己能夠產(chǎn)生這種物質(zhì)，膝蓋酸痛發(fā)生疾病時(shí)這種物質(zhì)較少，局部多次注射后，人體對(duì)于外來的玻璃酸鈉產(chǎn)生了依賴，自己就更加不分泌了，所以不建議長(zhǎng)期使用。玻璃酸鈉這個(gè)藥物副作用還是較小的，起到潤(rùn)滑軟骨，營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，緩解疼痛的作用。副作用主要是關(guān)節(jié)注射會(huì)造成疼痛，以及注射方法不正確造成的組織損傷，或者是因?yàn)樽⑸鋾r(shí)沒有做到嚴(yán)格消毒而造成的針眼或關(guān)節(jié)內(nèi)的感染，注射玻璃酸鈉發(fā)生過敏反應(yīng)的情況非常罕見。隨著年齡的增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)自身分泌玻璃酸鈉的能力越來越差，內(nèi)源性的玻璃酸鈉會(huì)逐漸不足，這時(shí)會(huì)引起關(guān)節(jié)潤(rùn)滑、營(yíng)養(yǎng)不夠，關(guān)節(jié)摩擦增加，可以補(bǔ)充外源性的玻璃酸鈉來潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)軟骨，減少關(guān)節(jié)磨損，減緩關(guān)節(jié)的退變，是治療膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的常用辦法之一。打玻璃酸鈉和關(guān)節(jié)液的成分非常接近，所以藥物本身沒有大的副作用，只是注射后，患者的膝關(guān)節(jié)會(huì)更加腫脹和疼痛，一般休息1-2天可以逐漸緩解。需要注意的是，糖尿病患者需要將血糖控制在7-8mmol/L以下，仔細(xì)消毒局部藥物，避免穿刺引起膝關(guān)節(jié)感染，需要積極面對(duì)。

玻璃酸鈉沒有副作用，玻璃酸鈉是人體滑液的主要成份，也是軟骨基質(zhì)的成分之一，與人體組織相溶性相同，不會(huì)引起副作用，極少部分患者會(huì)有過敏反應(yīng)，但通常較輕微，與患者的體質(zhì)有直接關(guān)系。2、極少部分患者注射玻璃酸鈉后會(huì)出現(xiàn)一過性應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛、大量積液等不良癥狀，一般經(jīng)過應(yīng)用1-2次抗生素，患肢制動(dòng)后即可緩解。注射玻璃酸鈉副作用有：1、感染，關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉一定要在嚴(yán)格的無菌操作下進(jìn)行，否則可能會(huì)把細(xì)菌帶入到腿關(guān)節(jié)內(nèi)，對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生毀滅性傷害。一般其作用有潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用，很多膝關(guān)節(jié)都會(huì)有局部分泌滑液不足的情況，導(dǎo)致關(guān)節(jié)間的磨損力量加大引起軟骨摩擦嚴(yán)重導(dǎo)致疼痛以及關(guān)節(jié)腔內(nèi)的炎癥，注射后也要結(jié)合股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練等。玻璃酸鈉是屬于人體正常的方面的一種滑液的主要成分，所以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉是沒有什么副作用的。

如果是癥狀較重的膝關(guān)節(jié)積液，一般是不會(huì)自行吸收，需要通過抗炎、活血的治療，在3-4周后痊愈。膝關(guān)節(jié)損傷引起的積液，如果損傷程度較輕，休息一段時(shí)間后可以自行愈合。如果是膝關(guān)節(jié)結(jié)核引起的關(guān)節(jié)積液，本身不會(huì)痊愈，必須系統(tǒng)治療。膝關(guān)節(jié)積液如果是輕微的外傷導(dǎo)致的單純出血積液，一般來說2周左右可以自己吸收恢復(fù)。更多的膝關(guān)節(jié)積液需要積極的治療才可以恢復(fù)，不然可能造成嚴(yán)重的后果。

小孩子膝蓋疼可能是因?yàn)橥鈧?、局部受涼以及劇烈運(yùn)動(dòng)等因素導(dǎo)致的；也可能是因?yàn)樯眢w缺乏維生素以及微量元素，從而出現(xiàn)生長(zhǎng)痛。小孩子膝蓋疼痛的原因，首先考慮是生長(zhǎng)痛。建議這段時(shí)間要多休息，避免勞累，最好去拍片檢查病因，避免長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

怎么判斷膝蓋是否骨折一般情況下可以去醫(yī)院拍一個(gè)片子來看一下的，如果出現(xiàn)膝蓋骨折的話，可能會(huì)感覺到特別疼痛，尤其是那種劇烈的疼痛感，要注意好好休息，避免過度勞累，同時(shí)要多補(bǔ)充一些鈣，盡量不要做彎腿的運(yùn)動(dòng)，條件允許的話，一定要臥床休息的。判斷是否有骨折，可通過影像學(xué)檢查，患者會(huì)出現(xiàn)骨皮層持續(xù)中斷，患者會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙或關(guān)節(jié)活動(dòng)異常等現(xiàn)象。如果是受外傷影響，膝腫痛明顯，活動(dòng)受限，出現(xiàn)膝畸形，而且按壓時(shí)，如果有骨骼運(yùn)動(dòng)異常，有骨擦音和骨擦感，則說明膝關(guān)節(jié)區(qū)域有骨折。建議及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)骨科進(jìn)行檢查。膝蓋是否伴有骨折，首先一定有明確的外傷史，比如雙膝跪地或者受到了重物的撞擊，另外局部疼痛明顯，腫脹明顯，有可能伴有皮下瘀斑，按壓的時(shí)候疼痛，同時(shí)有可能會(huì)觸摸到骨折斷端相互摩擦的感覺。另外還需要積極的客觀的檢查，也就是影像學(xué)資料，包括x線，ct能夠有效的判定是否伴有骨折，同時(shí)能夠明確骨折的錯(cuò)位情況，為進(jìn)一步的治療提供指導(dǎo)。關(guān)節(jié)活動(dòng)受限明顯并且關(guān)節(jié)固定于某一個(gè)特定的姿勢(shì)。

判斷膝蓋是否骨折可以根據(jù)患者的K具體癥狀表現(xiàn)來決定，如果說患者有明顯的膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛，而且又有皮下淤血出現(xiàn)，那么可能就是骨折的狀況?；颊呒毙枰结t(yī)院進(jìn)行拍片的檢查，看看骨折斷端移位以及損傷的一個(gè)具體情況。只有明確了是否骨折以及骨折的程度，才能夠進(jìn)行對(duì)癥治療。最重要的還是積極的完善x光片檢查，能夠有效的看到膝蓋是否骨折以及骨折的具體程度。首先膝蓋肯定有明顯的外傷史，比如車禍傷摔傷，另外局部的疼痛腫脹是比較明顯的，還會(huì)出現(xiàn)局部的明顯的活動(dòng)受限。如果具有手術(shù)指征，積極的進(jìn)行手術(shù)治療。最主要的是通過膝關(guān)節(jié)的影像檢查，例如可以通過x片、ct、核磁共振等檢查，判斷有無骨折以及軟骨損傷，韌帶損傷等現(xiàn)象，然后對(duì)癥處理。其次根據(jù)癥狀，膝關(guān)節(jié)如果有骨折的話，會(huì)出現(xiàn)骨折的部位劇烈的疼痛，活動(dòng)受限的癥狀。典型的患者還可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位畸形，觸及到骨擦感，聽到骨擦音等癥狀。

平時(shí)注意不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，盡量避免深蹲?？粗嗅t(yī)外敷活絡(luò)散瘀、散風(fēng)止痛的中草藥，消除腫脹，減輕疼痛，幫助愈合恢復(fù)。深蹲的時(shí)候膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，這個(gè)是不正常的，正常主要會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有輕微的拉緊，感覺您有可能是屬于膝關(guān)節(jié)的韌帶或者肌肉發(fā)炎，最好到醫(yī)院拍個(gè)膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，可以涂擦扶他林軟膏，配合吃點(diǎn)布洛芬膠囊或者萘普生片，具體用藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。深蹲膝蓋疼是非常常見的情況，主要見于以下2種原因：1、由于深蹲的重量過大，當(dāng)深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)承受非常大的壓力，是自身體重加上深蹲重量的4-6倍之多。如果是正常體重的人加上深蹲的重量，通常會(huì)達(dá)到100-150kg，所以在深蹲末期，膝關(guān)節(jié)所受的壓力達(dá)到500kg以上，特別容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。

痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎引起的膝蓋腫脹一般是有高尿酸血癥引起的，是一種慢性疾病，有部分患者在發(fā)作的時(shí)候檢查血尿酸為正常。如果痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時(shí)候，可以選擇以下的治療手段：第一，口服非甾體抗炎藥布洛芬、雙氯芬酸鈉、尼美舒利等。第二，秋水仙堿，開始可以小劑量的使用，直至疼痛緩解或出現(xiàn)腹瀉的癥狀。第三，糖皮質(zhì)激素，它具有迅速緩解關(guān)節(jié)紅腫熱痛癥狀的作用。第四，物理治療，用無熱量的微波、低頻、中頻等進(jìn)行治療。第五，可以選用中醫(yī)的治療方式，比如針灸、放血等，也有比較好的療效。

從嚴(yán)格意義上來說，膝蓋酸痛不屬于風(fēng)濕病范疇。風(fēng)濕病屬于自身免疫性疾病，膝蓋酸痛則不同，常見病因如下：1、受涼、運(yùn)動(dòng)過度：可引起關(guān)節(jié)酸痛；2、關(guān)節(jié)退行性改變：常見于老年患者，隨年齡增長(zhǎng)，逐漸出現(xiàn)生理功能退化，受涼、勞累會(huì)誘發(fā)、加重關(guān)節(jié)疼痛癥狀。