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多喝骨頭湯其實并沒有補鈣的功效，有研究表明，在熬制骨頭湯的時候，需要放入大量的醋才能把骨頭里面的鈣質(zhì)給稀釋出來，熬制的時間要很長，所以對于烹飪的條件要求非常高，在生活當(dāng)中很少有人能夠達(dá)到這樣的條件。所以也就不建議用骨頭湯來補鈣了，在日常生活當(dāng)中，多喝些牛奶，多吃些芝麻醬和花生醬，就可以起到補鈣的效果，而且牛奶芝麻醬，還有花生醬都比較容易買到，價格也比較低廉，并且不需要嚴(yán)格的烹飪，補鈣的效果比喝骨頭湯要好很多。

燉的很久的乳白色的骨頭湯富含脂肪、鹽和嘌呤，攝入過多對人體反而會產(chǎn)生不好的影響，通過食療補鈣可以選擇牛奶、酸奶和一些深綠葉蔬菜，乳制品和深綠色蔬菜富含鈣，可以很好的被人體吸收。也可以通過藥物補鈣，比如可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服鈣片，達(dá)到每日所需量就可以了，不建議過度補鈣，避免對身體造成影響，出現(xiàn)泌尿系結(jié)石或血管硬化等。骨折后喝骨頭湯不能補鈣，骨頭中雖富含鈣，但是骨頭中的鈣人體很難吸收，并且無論骨頭湯燉多久，那些鈣也很難融進(jìn)湯里，所以人體很難通過喝骨頭湯補鈣。

在喝骨頭湯的同時，最好是建議老年人也可以通過口服一些鈣片來幫助緩解骨質(zhì)疏松，主要的鈣片有鈣中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等一些鈣片。另外老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后也可以通過多喝一些骨頭湯，來補充一些鈣物質(zhì)。

黃瓜籽粉確實有補鈣的作用，黃瓜籽粉中含有鈣、鐵等微量元素以及維生素A等。黃瓜籽中的含鈣量是比較高的，所以黃瓜籽在臨床上有一定的補鈣效果，但是一定要把黃瓜籽炒熟后再吃，補鈣效果會更好，而且黃瓜籽是天然的補鈣食品，相對于藥物補鈣來說選擇黃瓜籽補鈣更安全，吸收也更好，但是具體的補鈣效果也要看寶寶自身的吸收程度，在補鈣的同時多讓寶寶到戶外運動，多曬太陽可以幫助鈣質(zhì)的吸收。瓜子當(dāng)然是補鈣的良方，而且瓜子汁還具有強筋壯骨的功效，它還能快速地補充鈣質(zhì)，長期服用瓜子可治療及修復(fù)勞損，還可防治股骨頭壞死等疾病，此外瓜子還具有潤腸通便的作用，可促進(jìn)排便，非常適合想減肥的人食用。

股骨頭壞死大多因為股骨頭內(nèi)血管損傷，骨細(xì)胞缺血、缺氧死亡造成?？梢越o予一些活血化瘀的藥物對癥治療，但是不需要特別地補充鈣質(zhì)，因為股骨頭壞死并不是由于缺鈣引起的。補鈣對股骨頭壞死的疾病緩解是沒有幫助的，首先要正確的理解，股骨頭壞死通常是外傷所引起的，由于股骨頸的血供特殊，一旦受外傷是不容易修復(fù)的，另外還有職業(yè)病，比如說裝卸工或者是潛水員，或者長期應(yīng)用激素類的人群，容易出現(xiàn)股骨頭壞死，股骨頭壞死出現(xiàn)的血運異常，導(dǎo)致的股骨頭早期有疼痛和放射線的檢查密度改變，到后期可能會出現(xiàn)骨頭的變形或者是壞死，只能通過股骨頭的置換術(shù)或者是全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)來進(jìn)行恢復(fù)，股骨頭發(fā)生壞死是不可逆的，有的早期應(yīng)用一些中藥、注意休息，比如說扶拐， 減少患肢的摩擦和負(fù)重，可以緩解病情的發(fā)展，補鈣只是身體缺失一些鈣劑來進(jìn)行外界的補充，可以治療骨質(zhì)疏松，但股骨頭壞死是血運上的問題，是沒有幫助的。

更年期的女性是需要補充鈣質(zhì)的。而更年期如何補鈣最有效，其實就是根據(jù)每個女性的具體情況，來選擇補鈣的劑型，有的女性可能需要直接吃普通的鈣片即可，但有的女性則需要補充液體鈣，吸收才比較良好。絕經(jīng)后女性要想達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的，根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，應(yīng)每天攝入1000毫克鈣，可通過飲食或是補充鈣劑攝入，其中以飲食補鈣效果更好。

維生素D是我們在日常生活中，能接觸到的除了鈣片之外最普遍的大家認(rèn)為能補鈣的東西，那么維生素D到底能不能補鈣，現(xiàn)在在日常生活中，可能有很多人在醫(yī)院就診之前他就已經(jīng)吃過鈣片、鈣爾奇D，鈣爾奇D里面就含有維生素D或者有的人從國外買的保健品，它會有單獨的維生素D2000單位、3000單位；那么維生素D到底能不能補鈣，其實維生素D本身是可以補鈣的，但是維生素D補鈣它是只有里面的活性成分可以發(fā)揮補鈣的作用，所以我們單純的攝入維生素D是并不能直接起到補鈣的作用的，它需要我們肝臟腎臟的兩步代謝形成的維生素D的活性物質(zhì)才能達(dá)到補鈣的作用，醫(yī)生里就有維生素D提取出來的活性成分，專門用于補鈣。

補鈣對孩子身高促進(jìn)可能有一點點作用，但是補鈣不是就能完全促進(jìn)孩子身高增長。因為孩子身高增長是有很多因素的，補鈣只是一小部分作用。孩子補鈣從奶獲得最好，所以從食物獲得鈣是最好的來源，特別是奶，還有一些豆制品，一些海產(chǎn)品，可能也會補到一些鈣?？偟膩碚f，從食物獲得鈣比從藥物獲得鈣更好一些，孩子身體里面如果有足夠的鈣，就可以讓骨骼正常的生長，對孩子身高的增長是有幫助的，所以補鈣是有部分作用，只是要怎么看怎么補。

孕婦補鈣會加重一些情況，這和鈣的不同質(zhì)地有關(guān)系?，F(xiàn)在市場上有有機鈣和無機鈣。孕婦容易出現(xiàn)便秘，從飲食方面來調(diào)整先吃一些粗糧，然后增加膳食纖維的食物、水果，多喝水，多吃綠色蔬菜。另外可以改善排便習(xí)慣，一般晨起以后或者就餐以后的兩小時內(nèi)便感較強可以用這種改善習(xí)慣。如果便秘沒有改善的話，建議減少鈣的刺激。

一般孕婦的補鈣補到八個月時就可以暫停的，平時在飲食上也要多吃一些富含蛋白質(zhì)以及卵磷脂高鈣的食物，保持腸道的通暢。還有在平時盡量多曬曬太陽，也是可以適當(dāng)?shù)难a充體內(nèi)的一些鈣質(zhì)的。孕婦在懷孕期間一定要合理補鈣，切忌盲目補鈣。以免造成胎兒的頭蓋骨過早鈣化，從而導(dǎo)致胎兒的頭顱過硬，造成分娩時的痛苦。孕婦補鈣要吃到九個月左右，就不需要再補鈣。孕婦剛懷孕就要開始補鈣，補到36周的時候停。不過也不要補的太多，否則會引起胎盤老化、鈣化、羊水減少，到時胎兒的頭部會變化大。