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減肥后血糖正常30年，主要就是說明以前血糖偏高，就是因?yàn)樯眢w過度偏胖導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，如果身體過度的肥胖，或者是經(jīng)常吃一些太甜的食物，或者是油炸性的食品，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有血糖偏高情況的發(fā)生。目前還是要合理的控制飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免出現(xiàn)有身體偏胖的情況發(fā)生，同時(shí)也要注意定期監(jiān)測(cè)血糖的情況，還是要飲食上少吃一些太甜的食物。

減肥期間主要是要做到飲食的合理搭配，要控制好飲食的總熱量，平時(shí)盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量少吃一些主食，主食一般含淀粉比較高，所以不利于達(dá)到減肥的效果?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，粗糧作為主食，相對(duì)熱量比較低，有利于達(dá)到減肥的作用，比方說可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些高粱米飯，或者是應(yīng)用一些玉米面饅頭或者是玉米餅子。

開穴減肥就是把人體的穴位打開，通過針灸的方式來刺激穴位，加速人體的新陳代謝，正是因?yàn)榘蜒ㄎ淮蜷_了，所以要注意飲食，不能暴飲暴食，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話能夠在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到比較好的減肥效果，也能夠防止反彈。

除此之外，木耳含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径?，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于消化吸收，除此之外，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径€能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低血脂，對(duì)于減肥也是有一定幫助的，所以想減肥的人是可以吃木耳的。想減肥的患者是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠径模驗(yàn)槟径臒崃坎⒉桓?，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径?，并不?huì)引起體重增加。

飯后半小時(shí)可以慢跑。飯后半小時(shí)左右，這時(shí)飲食基本消化，可以適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑。大約在飯后一小時(shí)到1.5小時(shí)，食物基本上進(jìn)入腸道，胃的負(fù)擔(dān)很小，這個(gè)時(shí)候可以做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響胃腸道的功能，尤其會(huì)引起消化不良，或者對(duì)氣，對(duì)食物的吸收也不利。

減肥是一個(gè)綜合的過程，如果飲食沒有得到有效的控制，單靠走路一個(gè)小時(shí)，有時(shí)并不能達(dá)到有效控制體重的目的。每天走路一個(gè)小時(shí)是能夠有減肥作用的，通過走路可以提高人體的代謝，促進(jìn)脂肪的消耗。

減肥是需要長時(shí)間維持的目標(biāo)，因?yàn)闇p肥一般情況下需要注意控制飲食，但是短時(shí)間之內(nèi)控制飲食，以后不注意多加控制，體重還會(huì)容易反彈，建議如果減肥的人士在午餐的時(shí)候，可以注意一下增加蛋白質(zhì)的吸收，像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚、蝦可以多吃一些，補(bǔ)充高蛋白。晚上的時(shí)候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，不吃油膩的食物，因?yàn)橹形缡且惶飚?dāng)中補(bǔ)充營養(yǎng)最豐富的一餐，中午的時(shí)候可以稍微的多吃一點(diǎn)，因?yàn)槟c胃吸收比較好，而且下午還有一定的活動(dòng)量，也不會(huì)使體重增加。早上的時(shí)候只需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶，還有全麥的面包片即可。

減肥期間是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡莶说?，因?yàn)榕莶藷崃勘容^低，而且還含有豐富的益生菌，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以有效的起到幫助消化的作用，同時(shí)可以避免體內(nèi)脂肪的堆積，還有利于達(dá)到一定的減肥效果。但是注意泡菜不要一次性吃得太多，也不要長時(shí)間進(jìn)行應(yīng)用，主要就是因?yàn)榕莶耸菍儆陔缰频氖称?，如果吃的太多，有致癌的可能性。減肥期間主要是注意不要吃熱量高的食物。

健康又減肥的早餐應(yīng)該包含蛋白質(zhì)和纖維素，蛋白質(zhì)可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或奶制品中獲取，而纖維素的主要來源是全谷食物、蔬菜和水果，很多人都是上班族，早上起來匆忙，所以可以簡單的準(zhǔn)備一個(gè)水煮蛋，加上一個(gè)橙子或者是一盒低脂牛奶，加上一碗燕麥沖泡的粥都可以。早餐一定要吃，而且還要吃的營養(yǎng)，身體有了充足的營養(yǎng)才會(huì)更健康，更有活力，瘦身前提是要健康，不吃早餐是不利于減肥的。

因?yàn)榛ㄉ锩婧写罅康挠椭椭?，吸收之后可能?huì)增加體重，所以減肥的患者盡量要控制住飲食，少吃水煮花生。減肥期間最好少吃水煮花生。當(dāng)然，花生也含有豐富的營養(yǎng)，尤其是含有一些植物蛋白以及多種維生素成分和膳食纖維以及微量元素等，所以可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，這樣也有助于補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。