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減肥的時候是可以適當?shù)某砸恍~的，帶魚本身含有一定的脂肪，是深海魚油中含的脂肪比較多的一種魚類，但是少量進行食用，并不會影響減肥的效果。如果經(jīng)常性的食用，或者是過量進行食用，就容易影響減肥。

玉米是粗糧的一種，熱量是非常低的，并且含有大量的維生素，膳食纖維等營養(yǎng)成分，能起到潤腸排便的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對是具有一定的減肥效果的，但是需要注意的是一次不可以多吃，否則的話可能會出現(xiàn)胃悶氣脹。當然是肯定的，能吃。

減肥期間能吃蛋炒飯，減肥需要控制一天總熱量的攝入，增加總熱量的消耗，只要攝入的總熱量低于消耗的重量，體重就會逐漸減輕。所以減肥不是控制某種食物的攝入，而是需要控制一天總熱量的攝入。減肥期間能吃蛋炒飯，但是應當注意以下幾點：一、蛋炒飯不能吃的太多，以減少總熱量攝入，避免總熱量超標。二、減少油、鹽的攝入量，避免鈉水潴留、熱量過高而導致體重增加。三、在做蛋炒飯時可以搭配加入蔬菜，也可以飲用少量純奶，既能做到飲食多樣化，又能避免總熱量過高。四、必須注意同時增加運動量，因為肥胖患者多存在胰島素抵抗。增加運動量既能增加總熱量消耗，避免體重增加，也能有效改善肥胖患者的胰島素抵抗，增強胰島素的敏感性，有利于肥胖患者減肥。

晚上吃豆腐是有利于減肥，因為豆腐本身的熱量并不高，是不屬于增肥的食品，所以晚餐適當?shù)某砸恍┒垢欣跍p肥，而且豆腐中的蛋白質含量也比較高，營養(yǎng)價值比較高，脂肪含量比較少，吃豆腐后還可以有效的增加飽腹感，就會減少一些其他食物的攝入。但是晚餐還是要控制好飲食的總熱量，也盡量減少吃一些其它熱量高的食物，同時加強運動鍛煉，才能夠達到比較好的減肥效果。

減肥期間的飲食安排：1、要做到定時，因為減肥期間最重要的是要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，早餐、中餐和晚餐一定要定時吃，這樣能夠避免因為其中一頓飯沒有吃而造成下一頓更多的攝入能量。2、要做到主食的粗細搭配，因為主食做到粗細搭配以后，能夠降低主食當中碳水化合物吸收的速度和量，能夠避免進一步攝入過多的能量而有利于減肥的進行。3、要做到副食當中的葷素搭配，適當增加植物性的食物，減少動物性食物的攝入，在有效控制過多能量攝入、促進脂肪分解、有利于減肥的作用非常明顯。

咖啡有很好的減肥功效，可以幫助水腫型肥胖的人群有效起到減肥的作用，但是如果減肥喝咖啡喝得太多，就很容易導致咖啡因攝取過量。同時也容易導致出現(xiàn)有一定的睡眠障礙，比方說經(jīng)常出現(xiàn)有一定的睡眠困難，嚴重情況下也會導致出現(xiàn)有失眠的情況。

一般每天清晨6點吃早餐有利于減肥。減肥除了嚴格控制飲食以外，另外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上。

因為奶茶中通常會增加糖分、牛奶等成分，熱量相對比較高，容易對于減肥造成一定的影響。減肥期間如果口渴，最好是喝溫開水，必要的時候也可以喝一些新鮮的果汁，可以補充水分但是熱量又不高。

在減肥初期的1~2周體重會明顯的減少，這個時期主要就是由于身體內水分的喪失。在減肥的頭兩周由于熱量攝入受到嚴格的控制，而熱量的消耗卻是正常進行的。這種情況下，機體只能動用體內的脂肪讓其燃燒轉化為熱能來滿足身體機能的需要，這樣就會促進體重的下降。到了第3~4周的時候，有時減肥的速度就會比較緩慢，體重就會完全不變，體重減到某一種程度人體，為使體內脂肪不再減少。即使吃的少，但是利用率比較高，自然會使基礎代謝量減少，而抑制了體重繼續(xù)減輕。

有些人在減肥的過程中會適當飲用紅酒，減肥期間是可以適當喝紅酒的，不會對減肥造成影響而且適當喝紅酒可以促進人體的血液循環(huán)，改善人體的新陳代謝，促進人體脂質的分解以及毒素的排出，因此適當喝紅酒對減肥還有一定的輔助作用，但是不要喝太多，過度飲酒有可能會損傷肝功能而造成脂質代謝異常。肥胖臨床上非常常見，導致肥胖的原因也有很多，大部分是由于長期不良的生活飲食習慣造成的。減肥的方法比較多最合理的方法還是控制飲食，多運動。