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對于脾虛所導(dǎo)致的肥胖，如果要減肥，首先要從調(diào)理脾胃下手，脾虛引起的肥胖，很多患者患有水腫的癥狀，因為脾主運化、脾能運化水濕，所以脾虛的患者很容易引起水腫。一、這時候就要多吃一些利水滲濕的食物，比如說冬瓜、扁豆等，二、另外還可以用一些補脾祛濕的藥物。三、從飲食上面進行調(diào)整，也要保持體育運動。因為運動對于減肥來說非常的重要，否則單靠藥物或者飲食調(diào)節(jié)，減肥的效果并不是特別的明顯。四、在飲食上除了要行健脾補濕以外，還要少吃含油脂高的食物，特別是一些油脂難以消化的食物，生冷刺激性的食物也要盡量少吃。

不能采取這種方法來進行減肥，一定要嚴(yán)格控制飲食的種類和飲食的總熱量，同時加強運動鍛煉的強度，和增加運動鍛煉的時間，有效的消耗身體的熱量，才能夠達(dá)到好的減肥效果。正常人打胰島素是不能夠達(dá)到減肥的效果的，打胰島素會導(dǎo)致出現(xiàn)有血糖的下降，容易引起低血糖的情況，正常人血糖沒有異常，頻繁出現(xiàn)低血糖，就會導(dǎo)致出現(xiàn)有大腦缺氧，對身體造成嚴(yán)重的損傷。

根據(jù)您的描述，健康合理的減肥方式應(yīng)該是通過飲食和運動進行調(diào)節(jié)，注意避免進食辛辣刺激食物！進食蘋果，香蕉，可以促進胃腸道蠕動。積極參加體育鍛煉！避免多余脂肪堆積！

平時沒有合理的飲食，就會導(dǎo)致身體的過度肥胖，減肥飲食應(yīng)該以低脂，高蛋白，粗纖維的食物為主，避免高糖，高脂，高熱量食物，三餐飲食要規(guī)律，合理搭配營養(yǎng)，早餐可以吃牛奶，雞蛋，包子等營養(yǎng)高，蛋白質(zhì)高的食物，午餐可以吃含脂肪低，蛋白高的食物，如魚，雞肉，土豆，蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量優(yōu)質(zhì)蛋白，高纖維食材補足營養(yǎng)，如紅薯，山藥，芋頭，玉米，燕麥等粗纖維食物，可以多吃點水果，已達(dá)到可以減肥且能填飽肚子就可以。

減肥晚上最好考慮吃些粗糧和水果，首先粗糧中含有大量的粗纖維，可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，有效的抑制人體內(nèi)熱量的囤積，可以有效的起到充饑，但又不發(fā)胖的作用，對于減肥有一定的幫助。其次水果中含有大量的纖維素，纖維素可以有效的抑制體內(nèi)多余的熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化，有效的減少脂肪增生的現(xiàn)象。

在這個前提下，要適當(dāng)?shù)募由线\動，在晚飯以后適當(dāng)?shù)某鋈ヅ芘懿健⑸⑸⒉?，甚至可以跟老頭兒、老太太們做做廣場舞，這樣可能會達(dá)到更好的減肥效果，單純的靠晚上控制飲食只是一個方面。那么，如果想控制體重的話，晚上最好要少吃，少吃的話要吃一些像蔬菜、水果等一些低熱量的食物，而減少像主食，肉類，油炸類的食物等等，但是單純的靠晚上少吃一些來達(dá)到減肥效果并不好。經(jīng)常說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

對于運動減肥期間的食物選擇上還要注意食物的熱量，盡量選擇一些熱量較低的食物作為主食，比如燕麥、糙米、全麥面包等，這些食物膳食纖維含量豐富，可以增加飽腹感，有利于減肥人群控制食量，而且熱量較低， 可以防止出現(xiàn)能量過剩的情況，幫助更快的減輕體重。運動減肥期間應(yīng)該注意補充蛋白質(zhì)及鈣含量高的食物，比如牛奶、瘦肉、魚蝦等，還應(yīng)該增加新鮮蔬菜及水果的攝入，以補充身體所需的維生素、礦物質(zhì)等微量元素。

通常進行有氧運動鍛煉可以有效的消耗身體的熱量，同時也可以起到燃燒脂肪的作用，就有利于促進體重的進一步下降。進行有氧運動減肥可以選擇一些跳舞，跑步，游泳或者是跳健美操等運動方法，還是要根據(jù)自己喜好的情況來選擇一些合適的有氧運動鍛煉。

肥胖的人多數(shù)都存在腹型肥胖，是由于內(nèi)臟脂肪增多以及皮下脂肪增多引起的，腹圍明顯超過正常范圍，這種情況容易產(chǎn)生高血糖、高血脂、高血壓等高代謝綜合癥。在日常這些運動中，游泳、騎自行車、快走、慢跑以及轉(zhuǎn)呼啦圈，都能夠起到瘦肚腩的作用，尤其是轉(zhuǎn)呼啦圈作用效果最明顯。所以首先應(yīng)該通過嚴(yán)格控制飲食，飲食以清淡易消化為主，不要吃高熱量食物。

催吐是可以達(dá)到減肥的作用，但是如果長時間的催吐，就容易對胃腸黏膜造成損傷，引起有一定的胃腸道疾病的發(fā)生，這是一種不健康的減肥方法。同時也需要加強運動鍛煉，增加運動鍛煉的強度，才有利于達(dá)到減肥的作用，對身體才不會造成傷害。健康的減肥方法，還是要合理的控制飲食，控制好飲食的總量和飲食的總熱量，盡量少吃一些熱量偏高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。