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減肥的中藥：在二零一七年的藥食同源目錄中，記載了歷代本草文獻，其中具有保健作用的食物名單中，有輕身作用，也就是具有減肥作用的食物有以下幾種：菱角、大棗、香妃子、龍眼、荷葉，燕麥、青梁米。具有去痰化濕、理氣作用的中藥或者是中藥方劑，往往都能起到減肥的功效，但是其中內容比較專業(yè)。如果有想減肥的患者，應該咨詢相關的專業(yè)醫(yī)生，進行辯證論治，才能起到比較好的療效。

重要的還是要減少食物的攝入量，盡量不要吃一些熱量偏高的食物，控制好飲食的總量，同時也要注意多喝水，也可以有效的促進身體的新陳代謝，達到一定的減肥作用。如果將身體內的脂肪轉變成肌肉后，這樣減肥會更加困難，比方說進行跑步，建議主要是選擇進行慢跑。肉很結實，主要就是說明運動量是比較大的，這種情況減肥的方法主要就是適當?shù)倪M行運動，也不要進行過量的運動。

平時要注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，也要適當?shù)某砸恍┤忸悾魇撤矫婵梢赃m當?shù)拇旨Z和細糧進行合理的搭配，一方面要控制好飲食的總量，另一方面還要控制好飲食的總熱量。一日三餐健康減肥食譜，并沒有絕對固定的飲食，搭配主要是做到飲食的合理化，飲食種類的多樣化。這樣才能夠保證營養(yǎng)的均衡，有利于健康減肥。

減肥期間盡量不要吃燒烤，減肥期間如果非得吃燒烤，那盡量不要多吃，吃的話當然不會造成很快的發(fā)胖，但是食材比較的油膩，不易消化，容易造成胃腸的負擔。1、減肥期間抵抗力容易低下，一定要注意胃腸的疾病，平時要營養(yǎng)均衡，保持新陳代謝良好，堅持科學的體育鍛煉。2、大量的吃一些蔬菜，在吃燒烤之前要多吃一些白菜、海藻等小菜，吃完以后再搭配烤肉，可能對胃損害會小一些。3、平時不要喝酒、喝酒是導致肥胖的原因，啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕，吃燒烤時盡量不要配啤酒等酒類。4、食物、面食也一定要少吃，嚴格的控制甜點。

吃黑芝麻對減肥沒有多大的效果，因為黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，而且還含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類，像一些微量元素都有，黑芝麻長期吃的話是對于醫(yī)療保健是有一定的影響的，可以補充很多的營養(yǎng)。如果想要減肥的女性，營養(yǎng)攝取量不夠的話，皮膚變得不好，可以吃一些黑芝麻，但是不能經(jīng)常吃黑芝麻用來減肥，而且黑芝麻吃多了也會發(fā)胖。平時如果想要減肥，注意一日三餐要有節(jié)制，每天早上喝一杯牛奶，一個雞蛋，全麥面包片，中午吃雞鴨魚肉其中的一種，飲食要單一，晚上只吃青菜，不吃主食，一定要堅持。平時再結合一些運動，想要減肥的話前期先節(jié)食，后期再慢慢的運動，如果上來就開始運動的話，很容易使肌肉損傷。

吃香蕉在早飯或午飯后攝入，有利于消化，對于腸蠕動、排便都有一定的好處。減肥期間，晚上最好不要吃香蕉。比如早上起來吃完早飯可以吃一根香蕉，午飯后半小時也可以吃一根香蕉，其余時間盡可能不要吃。

減肥的時候是可以適當?shù)某砸恍~的，帶魚本身含有一定的脂肪，是深海魚油中含的脂肪比較多的一種魚類，但是少量進行食用，并不會影響減肥的效果。如果經(jīng)常性的食用，或者是過量進行食用，就容易影響減肥。

玉米是粗糧的一種，熱量是非常低的，并且含有大量的維生素，膳食纖維等營養(yǎng)成分，能起到潤腸排便的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對是具有一定的減肥效果的，但是需要注意的是一次不可以多吃，否則的話可能會出現(xiàn)胃悶氣脹。當然是肯定的，能吃。

減肥期間能吃蛋炒飯，減肥需要控制一天總熱量的攝入，增加總熱量的消耗，只要攝入的總熱量低于消耗的重量，體重就會逐漸減輕。所以減肥不是控制某種食物的攝入，而是需要控制一天總熱量的攝入。減肥期間能吃蛋炒飯，但是應當注意以下幾點：一、蛋炒飯不能吃的太多，以減少總熱量攝入，避免總熱量超標。二、減少油、鹽的攝入量，避免鈉水潴留、熱量過高而導致體重增加。三、在做蛋炒飯時可以搭配加入蔬菜，也可以飲用少量純奶，既能做到飲食多樣化，又能避免總熱量過高。四、必須注意同時增加運動量，因為肥胖患者多存在胰島素抵抗。增加運動量既能增加總熱量消耗，避免體重增加，也能有效改善肥胖患者的胰島素抵抗，增強胰島素的敏感性，有利于肥胖患者減肥。

晚上吃豆腐是有利于減肥，因為豆腐本身的熱量并不高，是不屬于增肥的食品，所以晚餐適當?shù)某砸恍┒垢欣跍p肥，而且豆腐中的蛋白質含量也比較高，營養(yǎng)價值比較高，脂肪含量比較少，吃豆腐后還可以有效的增加飽腹感，就會減少一些其他食物的攝入。但是晚餐還是要控制好飲食的總熱量，也盡量減少吃一些其它熱量高的食物，同時加強運動鍛煉，才能夠達到比較好的減肥效果。