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夏季的話，我們的如果在高溫高熱的環(huán)境下運動，容易發(fā)生中暑。因為這時候面臨的中暑的原因，兩大主要原因：第一個、你在高溫的環(huán)境下，就是說接受的熱量，尤其是在太陽下面運動的時候，這時候的熱量；第二個、因為劇烈運動本身產(chǎn)生的熱量明顯的增加；第三個、當(dāng)然在這個過程中，如果在一個室內(nèi)封閉的環(huán)境下通風(fēng)不良，又是潮濕的環(huán)境，散熱障礙，所以這時候就容易發(fā)生。運動后的中暑，那么關(guān)鍵還是要做好預(yù)防的工作，預(yù)防的工作的話就是：第一個，要對自己身體的狀況有個充分的估計，也就是說，本身在高溫的環(huán)境下，需要一段的時間，讓身體的機能，適應(yīng)這樣的環(huán)境；第二個，運動量也是循序漸進(jìn)的來提高，不要一下子提高的很多，在那時候情況下，逐漸地提高，那么一旦出現(xiàn)什么，如果運動的過程中出現(xiàn)跟平時的運動疲勞的癥狀，明顯或提前出現(xiàn)就要警惕了，可能有中暑發(fā)生，有中暑的可能性，這時候就是要及時的停下來，去一個陰涼通風(fēng)的環(huán)境下，同時保證就是說水分的充分?jǐn)z入，包括運動能量的一些補充，大概這樣可以避免，進(jìn)展到很嚴(yán)重的情況。

通過肛門的提升運動，可以有效地放松前列腺部的緊張肌肉，起到按摩的功效，同時還可以促進(jìn)會陰部的血液循環(huán)，減輕前列腺的充血現(xiàn)象，起到保護(hù)前列腺的作用，提肛運動，它是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協(xié)作完成的動作，這些肌群均為隨意肌,可通過意識進(jìn)行收縮和舒張。提肛運動對前列腺猶如按摩，可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減退，炎癥消失，提肛運動對男性朋友的前列腺應(yīng)該是很有幫助的。

輕體力活動可以增加人的抵抗力，促進(jìn)炎癥因子排出，但是深蹲運動以及劇烈運動，比如長跑、馬拉松可能會造成局部充血、炎癥加重。適量跑步，包括輕體力運動對前列腺炎癥有好處。前列腺炎的發(fā)病原因主要是細(xì)菌或者非細(xì)菌性的病原體，經(jīng)過尿道、膀胱以及前列腺、精囊腺等部位聚集，形成尿頻、尿急、尿不盡、下腹墜脹不適、尿等待等癥狀。

子宮肌瘤手術(shù)一個月之后就可以運動，但是不能劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，散散步，以不引起勞累為主，手術(shù)一個月的時間，切口雖然已經(jīng)愈合，但是還沒有長結(jié)實，這時候如果劇烈的運動，有可能導(dǎo)致切口愈合不良，甚至裂開，手術(shù)3個月之后切口瘢痕已經(jīng)愈合良好，身體已經(jīng)完全恢復(fù)到正常，這時候就可以劇烈運動了。手術(shù)之后的一個月內(nèi)要多休息，適當(dāng)?shù)幕顒樱嬍撤矫娑喑砸恍└缓械鞍踪|(zhì)的食物，比如雞湯，魚湯，雞蛋，瘦肉，可以增強體質(zhì)，促進(jìn)切口的愈合，有利于身體恢復(fù)到正常。

如果是普通的行走，散步，一個月之后就沒問題的，可以恢復(fù)到正常的生活，但是如果劇烈的運動就需要三個月之后。開腹手術(shù)之后的一個月內(nèi)要多休息，適當(dāng)?shù)幕顒樱灰獎×业倪\動，可以適當(dāng)?shù)耐獬鲎咭蛔呱⑸⒉?，但是以不引起勞累為主的。作息時間也要規(guī)律，飲食方面多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，瘦肉，雞湯，魚湯，水果，蔬菜也要搭配，這樣保證充足的營養(yǎng)，有利于身體恢復(fù)到健康。

懷孕初期不可以做劇烈的運動，比如騎自行車、仰臥起坐、舉重、快跑、足球籃球等。在飲食上要增加營養(yǎng)，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)、葉酸的食物，少吃辛辣、油膩、油炸、生冷的食物，要多喝水，保持大便的通暢。

在做凱格爾運動當(dāng)中，要注意要除外腹部的加壓，也就是在沒有腹壓的情況下，主動的收縮陰道，會陰肌肉，其他運動如子宮脫垂的要做其他有氧的運動，建議做瑜伽，普拉提之類。每次15到20分鐘，每天一到兩次。子宮脫垂主要表現(xiàn)子宮下垂、小腹墜脹、腰背酸痛、咳嗽漏尿等。

心臟功能不好的病人往往在劇烈運動之后會出現(xiàn)胸悶和氣短，這種情況需要排除一下心臟功能不全，比如急性左心衰等等一些表現(xiàn)，需要進(jìn)一步的完善心臟功能的檢查，心臟彩超的檢查，心肌酶的檢查等等來進(jìn)行明確。同時也需要排除是否合并有支氣管哮喘等情況。

腦梗塞患者的鍛煉方法就是有氧運動，如散步、慢跑，不可以做劇烈運動，可以采取中醫(yī)針灸、按摩康復(fù)鍛煉，逐步增加活動范圍和次數(shù)，最后幫助進(jìn)行上下樓梯訓(xùn)練，讓患肢得到運動，利于功能的恢復(fù)，總之腦梗塞者可以適當(dāng)進(jìn)行打太極拳等節(jié)奏較緩慢的運動鍛煉身體，適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又鞠?，減少體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預(yù)防肥胖控制體重，調(diào)整血脂和降低血壓均有益處，養(yǎng)成良好的生活作息和飲食習(xí)慣，不要熬夜，少吃辛辣刺激、油膩難以消化的食物。

同時由于腦梗塞會引起腦組織損傷，所以有可能會產(chǎn)生運動功能障礙，影響到體育鍛煉，所以不排除需要先通過運動康復(fù)治療的方法來針對性的訓(xùn)練恢復(fù)，后期再考慮進(jìn)行體育運動鍛煉。對于腦梗塞患者，在平時的體育鍛煉方面主要可以選擇慢跑、游泳等有氧訓(xùn)練，或者可以考慮騎自行車。但具體要根據(jù)本身身體的體質(zhì)和年齡階段，以及是否存在有基礎(chǔ)方面的疾病來進(jìn)行分析。