中醫(yī)科綜合 | 主任醫(yī)師
馮淬靈，北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師,第四批全國名老中醫(yī)藥學(xué)專家學(xué)術(shù)繼承人，國家中醫(yī)藥管理局重點學(xué)科肺病專業(yè)后備科學(xué)帶頭人。
預(yù)防感冒 ，首先第一個 ，要有充足的睡眠，第二個 生活飲食規(guī)律，第三個 要多喝水，第四個 當(dāng)然是要有氧運動，就是戶外運動，那這種運動呢，比如說空氣條件，不好的時候，就盡量不要去了，那這樣霧霾對我們，呼吸道的刺激會更多，如果在早期感冒的時候，我們可以用一些，食療的方法，比如風(fēng)寒感冒呢，可以用蔥 香菜，白蘿卜 姜 煮水喝，這個一定是風(fēng)寒感冒，風(fēng)熱感冒用生姜 大蔥 ，這就不太合適了，因為姜 蔥 還有香菜，都是一個辛溫解表的中藥，在暑天咱主要就是在，天氣特別熱的時候，不要去在陽光下暴曬。
一般來說，感冒藥的選擇，咱們市面上有很多種的藥物，西藥啊、中藥啊，這些都有，那我們?nèi)绾尾拍苷_的選擇合適自己的感冒藥呢！在西藥里面，有止痛藥、清熱鎮(zhèn)痛的藥，抗過敏的藥。有的是復(fù)方成分。所以，在選擇的時候，應(yīng)該看清楚、再選擇。
中醫(yī)的辨證一般分風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕感冒，風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒的主要的區(qū)別點在于嗓子疼與不疼。風(fēng)寒感冒指的是惡寒重、發(fā)熱輕，流清水樣的鼻涕，關(guān)節(jié)酸痛等，這就是風(fēng)寒感冒；風(fēng)熱感冒主要的特點就是嗓子疼，叫發(fā)熱重、惡寒輕、咽喉痛可以伴有咳嗽、口渴、小便發(fā)黃。如果看舌苔就是舌質(zhì)紅、苔薄黃。暑濕感冒就有季節(jié)性了，一般就在暑季，長夏季節(jié)感冒就覺得頭身困重、頭重如裹，就好像腦袋上裹了一層布一樣，頭腦不清楚，身體覺得酸懶，發(fā)燒呢，體溫又不是很高， 這種用了藥以后似乎出點汗，出了汗發(fā)熱又退不了，這一般是暑濕感冒。
現(xiàn)在很多人知道要增加營養(yǎng)，真正說到人體所需的哪些營養(yǎng)素，并不是每個人都知道，實際上人體所需的營養(yǎng)素總的來說分成六大類：蛋白，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)和水。這六大類營養(yǎng)素蛋白，脂肪，碳水化合物屬于功能性物質(zhì)，是人體必需的。
