營養(yǎng)科 | 副主任醫(yī)師
左小霞, 309醫(yī)院營養(yǎng)科主任,軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士,積極倡導(dǎo)和推廣健康營養(yǎng)從每個(gè)家庭做起。
孕媽媽有些什么癥狀呢,貧血是最主要的,胎兒要從母體攝取鐵來儲存,所以孕媽媽很容易缺鐵貧血,主要表現(xiàn)為頭暈,乏力,睡不好覺。懷孕中期,絕大部分孕媽媽會感覺早孕反應(yīng)逐漸消失,胃口大開,心情也大好。孕中期保健的重點(diǎn)之一就是了解胎動的時(shí)間。旋轉(zhuǎn)、跳躍,我閉著眼。初產(chǎn)婦通常在孕20周,經(jīng)產(chǎn)婦在孕18周左右感覺到胎動,由于孕媽媽腹壁脂肪厚度及自我感覺的差異。
孕媽媽比較困惑的一點(diǎn)就是一定要有奶,這樣小孩才會生長發(fā)育好。其中一條非常重要的就是多喝水和湯,比如說西紅柿雞蛋湯、黃瓜湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等等都是不錯(cuò)的。但是喝湯也是有講究的,像豬蹄湯、排骨湯一定要把上面的油撇掉,因?yàn)楹芏嗟娜爽F(xiàn)在是不缺油的,所以有的時(shí)候坐月子的話,有的人喝的既有奶,又不會長得很胖。其實(shí)像煮好的排骨湯,把它往冰箱里一放,過一會兒拿出來,上面就會有一層薄薄的油脂,這時(shí)候就可以把這個(gè)油脂去掉。
在孕期,很多母親由于營養(yǎng)過盛,容易把自己吃得非常非常胖,這樣既不利于自己日后的減肥,也是對胎兒有一些影響的,超過8斤就叫巨大兒,不易生產(chǎn)。一般國家推薦12-16公斤的增長是正常的。這樣的增長范圍,既能讓自己的營養(yǎng)保持在一個(gè)合理的范圍,又能讓孩子較好的吸收。