營養(yǎng)科 | 副主任醫(yī)師
左小霞， 309醫(yī)院營養(yǎng)科主任，軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士,積極倡導(dǎo)和推廣健康營養(yǎng)從每個家庭做起。
痛風(fēng)患者每天要喝2000毫升以上的水，但是不建議喝濃茶和濃咖啡或者含糖飲料，因為濃度過高會導(dǎo)致血糖濃度升高。盡量選擇低嘌呤食物像青菜菠菜蘿卜都是很不錯的選擇，當(dāng)然蘆筍菠菜蘑菇喊嘌呤過高，也是不宜食用的。
小孩缺鈣首先要母乳喂養(yǎng)，實在不能母乳喂養(yǎng)就用配方奶粉，結(jié)合魚肝油，多吃魚蝦綠葉蔬菜。補(bǔ)鐵用紅熱，紅肉有血紅素鐵，要多吃肉。鈣和鐵是我們生長發(fā)育過程中必不可少的重要元素，缺鈣就可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，缺鐵就可能影響造血功能，導(dǎo)致貧血，而這些都需要我們從食物中去獲得?，F(xiàn)在很多人容易挑食，導(dǎo)致缺鈣和缺鐵性貧血的現(xiàn)象很嚴(yán)重。有一種食物，鈣和鐵的含量都非常豐富，是每日補(bǔ)充鈣和鐵的好食物，那就是咸鴨蛋。
孕媽媽有些什么癥狀呢，貧血是最主要的，胎兒要從母體攝取鐵來儲存，所以孕媽媽很容易缺鐵貧血，主要表現(xiàn)為頭暈，乏力，睡不好覺。懷孕中期，絕大部分孕媽媽會感覺早孕反應(yīng)逐漸消失，胃口大開，心情也大好。孕中期保健的重點(diǎn)之一就是了解胎動的時間。旋轉(zhuǎn)、跳躍，我閉著眼。初產(chǎn)婦通常在孕20周，經(jīng)產(chǎn)婦在孕18周左右感覺到胎動，由于孕媽媽腹壁脂肪厚度及自我感覺的差異。
孕媽媽比較困惑的一點(diǎn)就是一定要有奶，這樣小孩才會生長發(fā)育好。其中一條非常重要的就是多喝水和湯，比如說西紅柿雞蛋湯、黃瓜湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等等都是不錯的。但是喝湯也是有講究的，像豬蹄湯、排骨湯一定要把上面的油撇掉，因為很多的人現(xiàn)在是不缺油的，所以有的時候坐月子的話，有的人喝的既有奶，又不會長得很胖。其實像煮好的排骨湯，把它往冰箱里一放，過一會兒拿出來，上面就會有一層薄薄的油脂，這時候就可以把這個油脂去掉。