泌尿外科 | 副主任醫(yī)師
張國喜是北京大學人民醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師（副教授）
腎精、腎氣不足，可以通過合理飲食、適當運動、良好生活作息以及藥物來調理。 一、要保證飲食結構合理 多吃一些富含纖維素和優(yōu)質蛋白質的食物，少吃或者不吃油炸食物、腌制食物、熏制食物，多吃一些黑豆、桑葚、黑芝麻、黑糯米等黑色的食物，以及枸杞子、甲魚、鴨肉、蓮藕、木耳、葡萄、韭菜、山藥來補腎。 二、適當運動 堅持運動能增強體質，同時能夠促進身體的新陳代謝，加速體內的血液循環(huán)，減少腎臟的負擔。但是運動不要過量，強度要適中，不然會增加肝腎的負擔?？梢宰鲆恍┞?、騎自行車、瑜伽、太極拳或者打羽毛球等等的運動。運動前后要補充水分，因為體內水分喪失會引起腎臟功能的減退，容易損害腎臟的健康。 三、良好的生活作息 不要熬夜，因為長期的熬夜會影響腎臟的功能，合理的安排工作時間，勞逸結合，不要長時間坐著工作，對腎臟有一定的傷害。 四、藥物 腎精、腎氣不足，需要補腎、補腎精、補腎氣，可以在醫(yī)生的指導下服用補腎、補腎氣的中成藥。例如八子補腎膠囊，它含有鹿茸、海馬等動物藥的成分，可以溫補腎陽；菟絲子、枸杞子、金櫻子等植物類的藥物可以填補腎精。另外加入生地補益腎陰，人參扶助元氣，補腎的效果較全面。