泌尿外科 | 副主任醫(yī)師
張國喜是北京大學(xué)人民醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師（副教授）
閉經(jīng)后可以從合理飲食、運動鍛煉、保養(yǎng)卵巢以及預(yù)防腎虛等方面來防止衰老，如下： 一、合理飲食 三餐定時定量，少食多餐，多食用含鈣、磷高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞湯、雞蛋、豆類、雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等等。在日常的生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。 二、運動鍛煉 進行戶外運動以及接受適量的日光照射有利于鈣的吸收，還有助于增加骨密度，長期堅持運動有助于加速毒素的排出，增強血液循環(huán)，提高肌膚的新陳代謝，從而改善面部肌膚的情況，同時還能夠增強體質(zhì)，控制體重。 三、保養(yǎng)卵巢 卵巢是女性重要的生理器官以及內(nèi)分泌器官，卵巢健康有助于延緩衰老，女性防止卵巢早衰可以多吃黃豆、黑豆以及補腎的食物來調(diào)節(jié)卵巢的功能，盡量少吃一些高糖和高脂的食品，尤其是要控制動物脂肪和肥肉的攝入量。 四、預(yù)防腎虛 腎虛對女性影響較大，會造成女性的早衰、性冷淡、不孕等等，要及時地治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用八子補腎膠囊。