泌尿外科 | 副主任醫(yī)師
張國(guó)喜是北京大學(xué)人民醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師（副教授）
女性腎虛的表現(xiàn)如下： 1、腦力方面，表現(xiàn)為記憶力減退、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。 2、情志方面，表現(xiàn)為情緒不佳或者情緒難以控制。 3、頭暈、易怒、煩躁、焦慮、抑郁等，缺乏自制力，缺乏自信，工作沒有熱情，生活沒有激情。 4、生殖方面，卵巢早衰、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、不孕等等。 5、泌尿方面，尿頻、尿等待、小便清長(zhǎng)等等癥狀。 此外還可以表現(xiàn)為食欲不振、骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、乏力、頭發(fā)發(fā)白、稀疏、牙齒松動(dòng)等等器官功能減退的癥狀，以及會(huì)有膚色黯淡無光、乳房下垂等等表現(xiàn)。 女性腎虛給身體帶來的危害還是比較大，因此發(fā)現(xiàn)有腎虛的情況，要及時(shí)地進(jìn)行調(diào)理，腎虛主要是腎精不足，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服用善補(bǔ)腎精的藥物來達(dá)到治療的目的。 例如八子補(bǔ)腎膠囊，它含有八個(gè)種子的藥和動(dòng)物的藥，種子的藥能夠填補(bǔ)腎精，鹿茸、海馬等等動(dòng)物類藥可以滋補(bǔ)腎精。另外配伍當(dāng)中有淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉，可以補(bǔ)腎陽，地黃可以養(yǎng)陰。在補(bǔ)足腎精的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)陰陽雙補(bǔ)，達(dá)到陰陽的平衡，對(duì)女性的腎虛有很較好的作用。
腎精虧虛對(duì)人體影響較大，可以影響人體的生殖、骨骼、頭發(fā)等等，需要及時(shí)調(diào)理，可以通過改善生活方式和遵醫(yī)囑服用中成藥來治療、處理。 一、增強(qiáng)體質(zhì) 體質(zhì)虛弱會(huì)導(dǎo)致腎中精氣受損，從而出現(xiàn)腎精虧虛。應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，例如瑜伽、太極拳、八段錦、慢跑、五禽戲或者其他的一些相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)。 二、保持良好的飲食和生活習(xí)慣 飲食應(yīng)清淡，適當(dāng)多吃一些可以補(bǔ)腎氣的食物。例如黑芝麻、桑葚、山藥等等。生活當(dāng)中不要熬夜，保持規(guī)律、良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，不要焦慮，不要有過大的壓力，適當(dāng)?shù)匦共涣嫉那榫w。 三、熱水泡腳 熱水泡腳能改善全身的血液循環(huán)，刺激足底的穴位，對(duì)腎虛有一定的幫助。 四、中藥治療 善補(bǔ)腎精的中藥包括八子補(bǔ)腎膠囊，它含有鹿茸、海馬等動(dòng)物藥，可以溫扶腎陽；菟絲子、枸杞子、金櫻子等種子類藥，可以溫補(bǔ)腎精。另外加入生地補(bǔ)益腎陰，人參扶助元?dú)猓卺t(yī)生指導(dǎo)使用補(bǔ)腎效果較好。
白發(fā)是否能變黑取決于患者個(gè)人的體質(zhì)以及白發(fā)形成的原因。 缺乏特定的微量元素，可以通過補(bǔ)充一定的微量元素，如銅、鐵等，白發(fā)可能會(huì)逐漸地變黑。 年齡，隨著年齡地增長(zhǎng)，出現(xiàn)老年性白發(fā)是一個(gè)正常的身體過程。這種情況下的白發(fā)變黑是不太可能的。 遺傳，如果是遺傳性因素導(dǎo)致的少年性白發(fā)，白發(fā)變黑的可能性也不大。 精神因素，精神心理因素可以導(dǎo)致白發(fā)。如果因?yàn)橐欢螘r(shí)間的壓力過大或者精神狀態(tài)不好，它是可以導(dǎo)致白發(fā)的。一般經(jīng)過調(diào)整心理狀態(tài)，白發(fā)會(huì)逐漸地變黑。 體質(zhì)因素。中醫(yī)說腎其華在發(fā)，頭發(fā)的生機(jī)源于腎氣，腎精虧虛會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，從而不能夠滋養(yǎng)毛發(fā)，出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)白、脫落稀疏的情況，此時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥八子補(bǔ)腎膠囊，它具有補(bǔ)腎填精、陰陽雙補(bǔ)的作用，從根本上補(bǔ)腎，治療腎精虧虛引起的早衰癥狀。 疾病，如白癜風(fēng)有可能會(huì)導(dǎo)致局部性的皮膚發(fā)白，從而導(dǎo)致頭發(fā)變白，要進(jìn)行白癜風(fēng)的治療。
腎精、腎氣不足，可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好生活作息以及藥物來調(diào)理。 一、要保證飲食結(jié)構(gòu)合理 多吃一些富含纖維素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，少吃或者不吃油炸食物、腌制食物、熏制食物，多吃一些黑豆、桑葚、黑芝麻、黑糯米等黑色的食物，以及枸杞子、甲魚、鴨肉、蓮藕、木耳、葡萄、韭菜、山藥來補(bǔ)腎。 二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，減少腎臟的負(fù)擔(dān)。但是運(yùn)動(dòng)不要過量，強(qiáng)度要適中，不然會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)?？梢宰鲆恍┞堋ⅡT自行車、瑜伽、太極拳或者打羽毛球等等的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后要補(bǔ)充水分，因?yàn)轶w內(nèi)水分喪失會(huì)引起腎臟功能的減退，容易損害腎臟的健康。 三、良好的生活作息 不要熬夜，因?yàn)殚L(zhǎng)期的熬夜會(huì)影響腎臟的功能，合理的安排工作時(shí)間，勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，對(duì)腎臟有一定的傷害。 四、藥物 腎精、腎氣不足，需要補(bǔ)腎、補(bǔ)腎精、補(bǔ)腎氣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎、補(bǔ)腎氣的中成藥。例如八子補(bǔ)腎膠囊，它含有鹿茸、海馬等動(dòng)物藥的成分，可以溫補(bǔ)腎陽；菟絲子、枸杞子、金櫻子等植物類的藥物可以填補(bǔ)腎精。另外加入生地補(bǔ)益腎陰，人參扶助元?dú)?，補(bǔ)腎的效果較全面。
閉經(jīng)后可以從合理飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保養(yǎng)卵巢以及預(yù)防腎虛等方面來防止衰老，如下： 一、合理飲食 三餐定時(shí)定量，少食多餐，多食用含鈣、磷高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞湯、雞蛋、豆類、雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等等。在日常的生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。 二、運(yùn)動(dòng)鍛煉 進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射有利于鈣的吸收，還有助于增加骨密度，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于加速毒素的排出，增強(qiáng)血液循環(huán)，提高肌膚的新陳代謝，從而改善面部肌膚的情況，同時(shí)還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重。 三、保養(yǎng)卵巢 卵巢是女性重要的生理器官以及內(nèi)分泌器官，卵巢健康有助于延緩衰老，女性防止卵巢早衰可以多吃黃豆、黑豆以及補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)卵巢的功能，盡量少吃一些高糖和高脂的食品，尤其是要控制動(dòng)物脂肪和肥肉的攝入量。 四、預(yù)防腎虛 腎虛對(duì)女性影響較大，會(huì)造成女性的早衰、性冷淡、不孕等等，要及時(shí)地治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用八子補(bǔ)腎膠囊。